راهکارهای موثر جهت چاق تر شدن صورت

زیاد افراد دوست ندارند که صورت لاغر داشته باشند چون این عنوان باعث می شود که لاغرتر به نظر بیایند. بعضی از روش ها

بیشتر افراد دوست ندارند که صورت لاغر داشته باشند چون این عنوان باعث می شود که لاغرتر به نظر بیایند. بعضی از روش ها وجود دارند که می تواند موجب چاق تر شدن صورت شود. در این مقاله از دکتر سلام راهکارهای موثر جهت چاق تر شدن صورت را آماده کرده ایم. توصیه می کنیم که حتما این مقاله را مطالعه کنید و از دست ندهید. با ما همراه شوید.

صورت لاغر می تواند شما را از آنچه که هستید لاغرتر نشان دهد. اگر دکتر به شما بگوید که زیاد کردن وزن می تواند سلامت کلی تان را اصلاح ببخشد، می توانید رویکرد سالمی جهت زیاد کردن وزن اتخاذ کنید. نمی توانید مطمئن باشید که افزایش وزن تازه باعث چاق شدن گونه هایتان می شود ولی رسیدن به وزن سالم می تواند صورت را پرتر نشان دهد و پوست را اصلاح ببخشد.

راهکارهای موثر جهت چاق تر شدن صورت

افزایش سالم وزن:

افزایش وزن زمانی اتفاق می افتد که کالری های بیشتری نسبت به کالری های سوزانده شده است مصرف می کنید. مصرف این کالری ها از طریق مواد غذایی سالم همچون پروتئین های بدون چربی، غلات سبوس دار، سبزیجات، چربی های غیر اشباع و لبنیات می تواند شما را مطمئن سازد که در کنار زیاد کردن وزن، می توانید مواد مغذی سالم و بهینه ای را وارد بدن کنید. مواد مغذی خوب تن رنگی پوست را اصلاح می بخشد و در عین حال می تواند انرژی و حالتان را بهتر کند. از زیاد کردن وزن سریعی که از طریق مصرف فست فودها، بستنی و نوشابه به دست می آید خودداری کنید لیکن این ها کمکی به ظاهر و حال بهترتان نمی کنند. کالری های ناسالمی که از طریق شکر، غلات تصفیه شده است و چربی های اشباع به دست می آیند می توانند خطراتی همچون بیماری های قلبی یا دیابت نوع ۲ را به همراه داشته باشند. اگر می خواهید هفتگی یک یا یک و نیم پوند وزن اضافه کنید، روزانه ۲۵۰ الی ۵۰۰ کالری مصرف نمایید. زیاد کردن وزن سریع به خصوص بدون تمرینات ورزشی می تواند بافت های چربی را اضافه تر کند. اگرچه زیاد افراد به دنبال چاقی صورت هستند ولی نمی توان چربی را تنها به یک ناحیه هدایت کرد. معمولا زیاد کردن وزن در همه قسمت های بدن ایجاد می شود.

تمرینات ورزشی جهت زیاد کردن وزن:

تمرینات قلبی عروقیِ بسیار می تواند حفظ مازاد کالری را دشوارتر سازد ولی هرگز دست از این تمرینات برندارید. جهت اینکه سلامت خوبی داشته باشید، ۲۰ الی ۳۰ دقیقه در هر جلسه تمرین کنید و تمریناتی با شدت میانگین را گزینش نمایید. تمرینات وزنی به شما کمک می کند عضلات سالم را نگه دارید و به طور طبیعی چاق شوید. البته نمی توانید وزنه ها را به کمک پیشانی یا چانه خود بردارید ولی زیاد کردن عضله می تواند کل ظاهر شما را اصلاح ببخشد. حداقل دو جلسه تمرین ورزشی جامع و کامل در هفته داشته باشید تا بتوانید تمامی گروه های بزرگ عضلات خود را نشانه قرار دهید. تمرینات قدرتی به اصلاح عملکرد فیزیکی، موقعیت بدنی و انرژی تان کمک می کند. تمامی این ها به داشتن ظاهری قشنگ و سالم کمک خواهد کرد.

پیری و شاخصه های صورت:

با زیاد کردن وزن، معمولا چربی صورت کم کردن پیدا می کند و همین امر نشانه های پیری را نشان می دهد. داشتن وزن سالم می تواند بعد از ۴۰ سالگی نیز به ظاهری قشنگ و جوان کمک کند. مطالعه انجام شده است در سال ۲۰۰۹ نشان می دهد در میان دوقلوها، قلی که شاخص توده بدنی چهار نقطه ای بیشتری داشته باشد بعد از ۴۰ سالگی ظاهر جوان تری خواهد داشت. سیگار کشیدن، نوشیدن الکل،صرف وقت زیاد زیر نور خورشید و مصرف داروهای خاص می تواند ظاهر افراد در دوران پیری را بدتر کند. اگر در نوجوانی و ۲۰ سالگی خود صورت پرتری داشته باشید ممکن است در پیری این شرایط را از دست بدهید. کلاژن (پروتئینی که باعث کشسانی پوست می شود) بعد از زیاد کردن سن کم کردن پیدا می کند. ممکن است حفظ چاقی گونه ها در پیری زیاد میسر نباشد.

زیاد افراد دوست ندارند که صورت لاغر داشته باشند چون این عنوان باعث می شود که لاغرتر به نظر بیایند. بعضی از روش ها

در مورد انتظارات خود واقع بین باشید:

اگر به دنبال چاق تر کردن صورت خود هستید به دنبال زیاد کردن سطح ناسالمی از چربی ها نروید. زمانی که برنامه زیاد کردن وزن را دارید به خصوص اگر نیازی به زیاد کردن وزن نداشته باشید نمی توانید مطمئن باشید که وزن افزوده شده است در چه ناحیه ای از بدن تجمع پیدا می کند. به عنوان مثال ممکن است به جای چاقی صورت با چاقی شکم مواجه شوید. اگر کمبود وزن دارید و شاخص توده بدنی ۱۸.۵ یا پایین تر از آن هست، زیاد کردن وزن می تواند به پر کردن کل بدن و صورت کمک کند. در فرایند زیاد کردن وزن صبور باشید. بدانید این کار نیازمند برنامه طولانی مدت هست. بعضی از اوقات لاغری جزو ژنتیک شماست و نمی توان آن را به کمک رژیم غذایی یا ورزش عوض کردن داد.

منبع: مجله سلامت