درمان حالت تهوع در سفر با خوراکی های موثر

درمان حالت تهوع در سفر

۱٫ درمان حالت تهوع در سفر با سیب

رساندن مقدار کمی فیبر به بدن در مواقعی که با حالت تهوع مواجه می شوید، ترکیبات شیمیایی تهوع ساز را از بدن خارج می کند. با این حال، دریافت فیبر زیاد در این حالت می تواند حالت تهوع را بدتر کند. متخصصان می گویند یکی از شاخصه های فیبر، این است که هضم را آهسته می کند و همین حالت می تواند به تسکین حالت تهوع منجر شود.

عبارات مهم : نوشیدن مایعات – مواد غذایی
همان طور که اشاره شد، فیبر می تواند تاثیر معکوس هم داشته باشد و مانند عامل محرک جهت زیاد کردن حالت تهوع عمل کند. به همین دلیل، متخصصان می گویند که تحت هیچ شرایطی از فیبر زیاد جهت درمان حالت تهوع کمک نگیرید. مصرف یک عدد سیب به صورت روزانه در کنار سبزی های خام تُرد مانند هویج، تکنیک خوبی جهت پیشگیری از ایجاد حالت تهوع هست. در ضمن، اگر در هضم مواد غذایی جامد مسئله دارید، حتما از آب سیب یا سس سیب استفاده کنید.

۲٫ درمان حالت تهوع در سفر با زنجبیل

زنجبیل، یکی از ترکیباتی است که هم حالت تهوع و هم استفراغ را تسکین می دهد. شما می توانید از چای زنجبیلی، خود زنجبیل، آب نبات های زنجبیلی یا بیسکویت های زنجبیلی جهت برطرف حالت تهوع استفاده کنید. مطالعات نشان داده اند که زنجبیل، علائم تهوع را خصوصا در زنان باردار به خوبی تسکین می دهد. ترشی زنجبیل هم که همراه با سوشی مصرف می شود، می تواند همین تاثیر را جهت مقابله با حالت تهوع و برطرف آن داشته باشد.

درمان حالت تهوع در سفر با خوراکی های موثر

۳ . درمان حالت تهوع در سفر با آب

نوشیدن چند جرعه آب راحت در مواقع مواجهه با حالت تهوع، یکی از ترفندها جهت تسکین این مسئله است. به علاوه، اگر در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید و تعادل آب را در بدن حفظ کنید، مانع از مبتلا شدن به تهوع و همچنین سردردهای همراه با تهوع می شوید. اگر به نوشیدن آب زیاد در طول روز عادت ندارید، بهتر است که نوشیدن آب را براساس یک برنامه منظم در طولانی مدت زیاد کردن دهید.

به گفته متخصصان، نوشیدن مایعات (خصوصا آب ساده) از کم آبی بدن جلوگیری می کند، ولی زیاده روی در مصرف مایعات دقیقا می تواند نتیجه معکوس داشته باشد و به شدت یافتن حالت تهوع منجر شود.

۴٫ درمان حالت تهوع در سفر با مغزهای خام

کمبود پروتئین در بدن، یکی از عواملی است که می تواند به شکل گیری حالت تهوع منجر شود یا آن را شدت یافتن کند. بنابراین، مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین سالم مانند مغزهای خام (حتی کره بادام زمینی خالص، در صورت آلرژی نداشتن به آن) که هضم راحتی هم دارند، تکنیک مناسبی جهت برطرف تهوع یا حتی جلوگیری از به وجود آمدن آن است.

پروتئین های سالم مانند مغزهای خام، انرژی تخلیه شده است را سریعا جایگزین می کنند و به همین علت سریعا حالت تهوع را از بین می برند. به گفته متخصصان، اگر حالت تهوع به علت گرسنگی شدید، پایین آمدن سطح قند خون یا بارداری ایجاد شده است باشد، خیلی بهتر نسبت به پروتئین ها و چربی های درون مغزهای خام تصویر العمل مثبت نشان می دهد.

با این حال، اگر بدن شما درحال مقابله با ویروس ها باشد، مصرف مغزهای خام و منابع پروتئینی دیگر می تواند حالت تهوع را شدت یافتن کند. استفاده از وعده های غذایی کم چرب و کم پروتئینی که سرشار از مواد غذایی نشاسته ای باشند، عالی ترین گزینش در مواقع مواجهه با حالت تهوع است.

۵٫ درمان حالت تهوع در سفر با موز

اگر حالت تهوع شما با کم آب شدن بدن همراه باشد، یا به استفراغ منجر شود، باید چند تکه موز بخورید. موز می تواند به تامین پتاسیم مورد نیاز بدن یاری کند که معمولا ذخایر آن در مواقع مواجهه با حالت تهوع تخلیه شده است است. درواقع پتاسیم، نوعی الکترولیت است که در طی استفراغ یا اسهال از بدن خارج می شود. در ضمن، موز حالت نشاسته ای و چسبناک دارد که خودش می تواند جهت برطرف اسهال بافایده باشد.

درمان حالت تهوع در سفر یکی از بزرگترین چالش هایی است که بسیاری از ما در مسافرت های خود با آن روبه رو می شویم. مصرف چند خوراکی موثر به درمان حالت تهوع کمک می کند. 

گردآوری : گروه سلامت گروه تحریریه سایت
seemorgh.com/health
منبع : salamatism.com

واژه های کلیدی: نوشیدن مایعات | مواد غذایی | استفراغ | استفاده | پروتئین | همراه | زنجبیل | سلامت