چگونه کالری سوزی در ورزش را به حداکثر برسانیم

افزایش کالری سوزی در ورزش

اکثر ورزشکاران قصد دارند که در هنگام ورزش کالری سوزی بالایی داشته باشند تا به تناسب اندام ایده آل خود برسند. راه هایی جهت زیاد کردن کالری سوزی به هنگام ورزش کردن وجود دارد.

عبارات مهم : تناسب اندام – سوزاندن چربی
چند روش جهت زیاد کردن کالری سوزی در ورزش وجود دارد. اگر اهل کلوب رفتن هستید و می خواهید بر روی دستگاه هایی مانند تردمیل ورزش کنید، بهتر است در بازه های کوتاه مدت و شدید ورزش کنید یا تردمیل را بر روی سطح شیب دار تنظیم کنید. در این صورت در وقت کمتر کالری بیشتری می سوزانید و سوخت و ساز بدن بالا می رود. ورزش های کوتاه مدت و شدید موثرترین ورزش ها جهت سوزاندن چربی ها و کالری سوزی هستند.

به ورزش روزانه خود کمی حرکات استقامتی اضافه کنید. این نوع حرکات باعث زیاد کردن کالری سوزی می شود. بهتر است که ورزش های استقامتی را بر روی گروه های عضلانی متفاوت در بدن انجام دهید.

چگونه کالری سوزی در ورزش را به حداکثر برسانیم

ورزش های پلیومتریک مانند برپی، لانگز و غیره می توانند کالری سوزی را زیاد کردن دهند. معمولا ورزشکاران حرفه ای همچون بسکتبالیست ها، این ورزش ها را در برنامه خود دارند.

زمان گذاری نیز یکی از روش ها جهت زیاد کردن کالری سوزی در کلوب است جهت خود وقت تعیین کنید، برای مثال نشانه تان سوزاندن ۱۰ کالری در ۶۰ ثانیه باشد. به این ترتیب از زمانی که در کلوب دارید به عالی ترین نحو استفاده می کنید.

در برنامه ورزشی خود تنوع ایجاد کنید. از تمامی عضلات بدن در برنامه ورزشی استفاده کنید.

اگر می خواهید زیاد بدانید : کالری سوزی با کدام ورزش ها بهتر است؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : این ورزش کالری سوزی تان را جهت لاغر شدن ۶ برابر می کند!!

اگر می خواهید زیاد بدانید : ۵ ورزش کالری سوز که لاغرتان می کنند

  اگر اهل کلوب رفتن هستید و می‌خواهید بر روی دستگاه‌هایی مانند تردمیل ورزش کنید، بهتر است در بازه‌های کوتاه مدت و شدید ورزش کنید یا تردمیل را بر روی سطح شیب دار تنظیم کنید.

گردآوري : گروه سلامت سيمرغ
seemorgh.com/health
منبع : isna.ir

واژه های کلیدی: تناسب اندام | سوزاندن چربی | کوتاه مدت | ورزشکاران | استفاده | دستگاه | برنامه | کالری | سلامت | تنظیم