پیشگیری از سرطان و توصیه های پزشکان در این مورد

پیشگیری از سرطان

۱. پیشگیری از سرطان با کم کردن مصرف خوراکی های قندی

زیاده روی در مصرف قندها و خوراکی های بی فایده می تواند باعث تجمع چربی ها در کبد شود. این اتفاق نیز می تواند آسیب های کبدی به وجود بیاورد و خطر مبتلا شدن به سرطان کبد را زیاد کند. توجه داشته باشید که بیماری کبد چرب غیرالکلی، از عوامل مهم در مبتلا شدن به سرطان کبد است و میزان مبتلا شدن به این سرطان نیز در سال های اخیر همواره روبه زیاد کردن بوده هست.

عبارات مهم : پیشگیری از سرطان – انواع سرطان ها

۲. پیشگیری از سرطان باکنترل استرس

سیستم ایمنی بدن به شرایط مطلوب نیاز دارد تا بتواند سلول های سرطانی را پیدا کند و از بین ببرد. با این حال، داشتن سبک زندگی آرام و سالم، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بر عهده دارد. اگر بدن شما بیش از حد با اثرات جسمانی و روانی ناشی از پرسشها زندگی درگیر نباشد، سیستم ایمنی بدن بهتر می تواند بر روند التیام درونی و همچنین محافظت کامل از شما تمرکز کند. به همین علت است که مدیریت کردن استرس در زندگی، خصوصا استرس هایی که کنترل پذیری مشکل دارند، از اهمیت بالایی برخوردار می شود.

پیشگیری از سرطان و توصیه های پزشکان در این مورد

۳. پیشگیری از سرطان با گزینش رژیم غذایی مدیترانه ای

مطالعات متعددی، از جمله مطالعات معتبر JAMA، نشان داده اند که پیروی از رژیم مدیترانه ای با مصرف روغن زیتون فرابکر فراوان می تواند به پیشگیری از مبتلا شدن به سرطان کمک کند. متخصصان تغذیه می گویند که رژیم غذایی مبتنی بر مواد غذایی گیاهی و کامل، باید مشمول بر چنین محصولاتی باشد: بروکلی، زردچوبه و سیر. همچنین، میزان استفاده از قندهای تصفیه شده، کربوهیدرات های تصفیه شده است و چربی های حیوانی اشباع نیز باید در این رژیم غذایی کنار گذاشته شود.

۴. پیشگیری از سرطان باانجام معاینات منظم

جدی گرفتن نظارت های پیشگیرانه در زمینه سرطان از اهمیت خاصی برخوردار هست، ولی بعضی از افراد واقعا این نظارت ها را جدی نمی گیرند. اگر سرطان ها زودهنگام یا در مراحل اولیه تشخیص داده شوند، اکثرا درمان پذیر هستند یا به نتیجه بهتری می رسند. بنابراین، افراد باید معاینات منظم پزشکی را طبق برنامه انجام بدهند و در منزل نیز معاینات شخصی را به درستی پیگیری کنند. اگر هم به چیزی مشکوک شدید، باید مساله را به دکتر بگویید.

۵. پیشگیری از سرطان باتزریق منظم واکسن ها

بیشتر افراد نمی دانند که بعضی از ویروس ها می توانند درنهایت باعث مبتلا شدن به سرطان شوند، درحالی که واکسن های مخصوصی جهت پیشگیری از مبتلا شدن به این سرطان ها وجود دارند. به همین علت است که متخصصان، واکسیناسیون HPV و همچنین هپاتیت B و C را به افراد متفاوت توصیه می کنند. توجه داشته باشید که مبتلا شدن به HPV، حدود ۷۰ درصد از موارد مبتلا شدن به سرطان دهانه رحم را تشکیل می دهد.

۶. پیشگیری از سرطان باحفظ وزن سالم

 پیشگیری از سرطان یکی از بااهمیت ترین اهداف مردم در دنیای امروز و زیاد کردن میزان مبتلا شدن به سرطان هست. در این مطلب به چند اقدام راحت جهت پیشگیری از سرطان اشاره می کنیم.

چاقی و اضافه وزن با بسیاری از انواع سرطان ها مرتبط هستند. به همین علت است که حفظ وزن در محدوده سالم و استاندارد، اهمیت خاصی پیدا می کند. برای اطمینان از حفظ وزن در محدوه سالم، باید این نکات را جدی بگیرید: ورزش منظم، خواب کافی، گزینش مواد غذایی غیرسرطان زا و برقراری تعادل میان پیگیری به خانواده و وظایف شغلی. به علاوه، بررسی کردن وزن در بازه های زمانی کوتاه نیز باید به درستی انجام شود. این نکات به اندازه ای مهم هستند که حتی متخصصان نیز باید آن ها را در زندگی شخصی ارزش جدی بگیرند.

۷. پیشگیری از سرطان با استفاده مرتب از کرم ضد آفتاب

کرم ضدآفتاب، نخستین خط دفاعی بدن در برابر اشعه های زیان بار UV خورشید هست، ولی تنها راه جهت این محافظت محسوب نمی شود. شما باید از عینک های آفتابی ای استفاده کنید که توانایی بالایی در مقابله با اشعه های UV داشته باشند و همچنین در روزهای شدیدا آفتابی از کلاه های مخصوص آفتاب کمک بگیرید.

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: salamatism.com

واژه های کلیدی: پیشگیری از سرطان | انواع سرطان ها | مواد غذایی | سرطان دهان | رژیم غذایی | کنترل استرس | سرطان دهان | مبتلا شدن | سرطان کبد | استفاده | سرطان زا