خواب آلودگی فصل بهار را با این روش ها از بین ببرید

مقابله با خواب آلودگی فصل بهار

از شاخصه های عجیب و غریب فصل بهار، خواب آلودگی و سریع خسته شدن است! خواب‎آلودگی و خستگی، دلایل زیادی دارد؛ از کمبود یک سری ویتامین‏ ها و مکمل ها گرفته تا کم‎خونی و بیماری‎های قندی و تنفسی؛ جهت همین عالی ترین و نخستین کار مراجعه به دکتر است.

عبارات مهم : مواد غذایی – استفاده
ولی اگر خستگی شما مشمول بر دلایل بالا نمی‎شود و صرفا از نوعِ سریع خسته شدن های بهاری هست، می‎توانید با عوض کردن شیوه خورد و خوراک، حال و روزتان را بهتر کنید؛ به عنوان نمونه نکات زیر را مد نظر داشته باشید:

– سعی کنید خوراکی های فیبردار مثل انواع سبزی‏ ها و میوه ها را مصرف کنید، چون به طور کلی خوراکی های فصل بهار فیبر کمتری دارند که باید با مصرف مواد غذایی دیگر، این کمبود را جبران کرد.

– قبل خواب از مواد غذایی مثل لبنیات، دوغ، گل گاو زبان و دمنوش ها استفاده کنید تا بدون هیچ فکر و دغدغه‎ای به خواب بروید.

– توصیه مهمی که باید بدانید این است که قبل از خواب از مواد غذایی محرک مثل نوشابه، قهوه، کاکائو و کافئین استفاده نکنید.

– صبح ها هم بعد از خواب بلافاصله رختخواب را ترک و نرمش کنید تا زورتان نیاید از جا بلند شوید!

اگر می خواهید زیاد بدانید : دلایل خواب آلودگی و بی حالی در فصل بهار

خواب آلودگی فصل بهار را با این روش ها از بین ببرید

اگر می خواهید زیاد بدانید : امان از خواب آلودگی بهار

گردآوری : گروه سلامت گروه تحریریه سایت
seemorgh.com/health
منبع : khorasannews.com

واژه های کلیدی: مواد غذایی | استفاده | کاکائو | کافئین | نوشابه | خوراکی | آلودگی | سلامت | مقابله | لبنیات | آلودگی