اگر زیاد تمایلی به نوشیدن آب ندارید، دلواپس نباشید. بررسی ها نشان داده اند که خوردن بعضی میوه ها و سبزی ها می تواند به اندازه نوشیدن آب به بدن آبرسانی کند. به نظر می رسد که الکترولیت، مواد مغذی و مواد معدنی به بدن کمک می کنند تا آب را حفظ کرده و از آن استفاده کنند.
خواندن مطلب را ادامه دهید تا میوه ها و سبزی هایی را که بیشترین آبرسانی را به بدن می کنند، بشناسید. موارد معرفی شده است را در تابستان در یخچال خود نگهداری کنید.

عبارات مهم : آنتی اکسیدان – توت فرنگی

میوه ها و سبزی های آبرسان : گل کلم

میوه ها و سبزی های آبرسان و موثرتر از آب

گل کلم دارای کربوهیدرات کم است که می توانید آن را به اسموتی خود اضافه کنید تا غلظت آن را زیاد کردن دهید یا می توانید خرد شده است آن را با یک تخم مرغ ترکیب کنید تا یک خمیر پیتزای بدون گلوتن تهیه کنید. گل کلم دارای طعم کمی هست، بنابراین به راحتی با ادویه های متفاوت طعم دار می شود. یکی دیگر از بااهمیت ترین فواید گل کلم میزان بالای آب در این سبزی است، بنابراین تلاش کنید گل کلم را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید تا آبرسانی به بدن به عالی ترین نحو انجام شود.

میوه ها و سبزی های آبرسان : هندوانه

تقریبا ۹۲ درصد هندوانه را آب تشکیل می دهد و حاوی الکترولیت هایی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم و سدیم است. این میوه آبدار، شیرین و کاملا آبرسان هست، به علاوه سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C، بتاکاروتن beta-carotene و لیکوپن lycopene است.

میوه ها و سبزی های آبرسان : گریپفروت

میوه ها و سبزی های آبرسان عالی ترین گزینه جهت تابستان هستند که می توانید جهت آبرسانی به بدن از آنها استفاده کنید.

گریپفروت یک میوه تلخ و کمی شیرین است که یک گزینش فوق العاده جهت تابستان محسوب می شود. گریپفروت حاوی مقدار زیادی آب و فیبر است و در نتیجه یک میان وعده کم کالری فوق العاده محسوب می شود.

میوه ها و سبزی های آبرسان : خیار

آب خیار آخرین گزینش جهت فرونشاندن تشنگی هست. خیار دارای طعم تازه ای است که با ترکیبات ضد التهابی اسید کافئیک همراه است و بدن را از داخل آبرسانی می کند.

میوه ها و سبزی های آبرسان : توت فرنگی

توت فرنگی میوه آبدار و قشنگی است که در تابستان تقریبا در همه جا یافت می شود. می توانید توت فرنگی را همراه با خوردنی های متفاوت و به اشکال متفاوت مصرف کنید. حدود ۹۲ درصد توت فرنگی را آب تشکیل می دهد و علاوه بر آن آنتی اکسیدان هایی دارد که جهت پوست فوق العاده است.

اگر می خواهید زیاد بدانید : پیشگیری از کم آبی بدن در هوای گرم با این خوراکی ها