حرکات ورزشی که جهت افراد بالای ۵۰ سال مضر هستند

انجام این حرکات ورزشی جهت افراد مسن ضرر دارد

افراد در سنین متفاوت باید ورزش مناسب شرایط بدنی و سن خود انجام دهد لیکن انعطاف پذیری و قدرت بدنی در سنین متفاوت متفاوت است.افراد بالای ۵۰ سال باید مراقب برنامه ورزشی خود باشند. این افراد بهتر است بعضی حرکات ورزشی را انجام ندهند

عبارات مهم : حرکات ورزشی – دستگاه

۱- جلوپا با دستگاه

این حرکت ممکن است به زانوی افراد فشار وارد کند و باعث ایجاد پارگی شود. به جای این حرکت لانژ و اسکات انجام دهید.

حرکات ورزشی که جهت افراد بالای ۵۰ سال مضر هستند

۲- دستگاه لت و بارفیکس

در حرکات ورزشی با این دستگاه عضلات پشت گردن به کار گرفته می شود. با این حال فشار به گردن و شانه می آید و افرادی که سن بالایی دارند ممکن است دچار ضرب دیدگی شوند.

۳- حرکات پلیومتریک

در ورزش های پلیومتریک، حرکات شدید و پرش انجام می شود. این حرکات قدرت را زیاد کردن می دهد. با این حال اگر افراد این حرکات را درست انجام ندهند به بدنشان فشار وارد می شود و مفاصل آسیب می بینند.

۴- پرس سینه

بالا بردن هالتر بالای سر جهت افراد بالای ۵۰ سال ممکن است خطرناک باشد و باعث ضرب دیدگی شود.

انجام بعضی ورزش ها ممکن است باعث آسیب دیدن مفاصل سالمندان شود بنابراین بایدمراقب برنامه ورزشی خود باشند و مطابق شرایط بدنی خود ورزش نمایند.

۵- بلند کردن وزنه سنگین

نیازی نیست که افراد بالای ۵۰ سال وزنه سنگین بلند کنند.

۶- دوی شدید

دویدن بسیار شدید ممکن است باعث ضرب دیدگی افراد بالای ۵۰ سال شود بهتر است دو با شدت کم تا میانگین انجام دهید. به صورت کلی با بالا رفتن سن بهتر است در ورزش تعادل ایجاد کنید. از وزنه های سبک تر استفاده کنید و حرکاتی که به بدن فشار نیاورد انجام دهید.

اگر می خواهید زیاد بدانید : روش های چربی سوزی جهت بالای ۵۰ ساله ها

اگر می خواهید زیاد بدانید : مردان بالای ۵۰ سال چه بخورند؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : تغییرات واژن در دهه های ۳۰, ۴۰, ۵۰ و ۶۰ زندگی

گردآوري : گروه سلامت سيمرغ
seemorgh.com/health
منبع : isna.ir

حرکات ورزشی که جهت افراد بالای ۵۰ سال مضر هستند

واژه های کلیدی: حرکات ورزشی | دستگاه | برنامه | سلامت | سلامت | ورزش و سلامت | ورزش و تناسب اندام |