گردن درد و علت های عجیب آن

علت گردن درد

هفت مهره که بلوک های سازنده استخوانی ستون فقرات هستند در ناحیه گردن قرار دارند. این مجموعه به نام مهره های گردنی آشنا می شود. استخوان ها، رباط ها، و عضلات گردن از سر پشتیبانی می کنند و امکان حرکت را جهت آن فراهم می کنند.

عبارات مهم : تلفن همراه – سیگار کشیدن
به گزارش “ریدرز دایجست”، درد در قسمت گردن یک شرایط پزشکی مرسوم هست. هر گونه ناهنجاری، التهاب، یا آسیب می تواند موجب گردن درد یا خشکی آن شود. در ادامه با بعضی دلایل گردن درد زیاد آشنا می شویم.

علت گردن درد : اعتیاد به استفاده از موبایل

وضع اندامی بد یکی از دلایل مهم گردن درد هست. هرچه وقت بیشتری را در حالتی که گردن به سمت جلو یا پایین کشیده شده است هست، همانند وقت کار با تلفن همراه، سپری کنید، مهره های قسمت پایینی گردن باید سخت تر کار کنند. این شرایط استرس بیشتری را به عضلات قسمت بالایی پشت بدن وارد می کند لیکن در تعادل حرکات سر نقش دارند. برای پیشگیری از فشار این چنینی بر گردن، گوشی را هنگام کار تا حد امکان هم سطح با چشم های خود نگه دارید. همچنین، هنگامی که پشت میز نشسته اید مستقیم به جلو نگاه کنید. چشم های شما باید به قسمت بالایی نمایشگر خیره شود. در صورت نیاز با قرار دادن یک پایه یا چند کتاب زیر نمایشگر ارتفاع آن را زیاد کردن دهید. در ادامه با بعضی از دلایل مهم گردن درد زیاد آشنا می شویم.

گردن درد و علت های عجیب آن

علت گردن درد : استرس

استرس دردی در گردن شماست. تنش عضلانی یکی از تصویر العمل هایی بدن به عوامل استرس زای روزانه است. آگاهی خود را راجع به این که استرس چگونه می تواند بر سلامت شما تاثیرگذار باشد، زیاد کردن دهید و اقدام های مورد نیاز را در جهت کسب آرامش انجام دهید تا گردن شما نیز سپاسگذار این شرایط باشد. انجام یوگا و مدیتیشن از جمله عالی ترین گزینه هایی هستند که می توانید مد نظر قرار دهید.تکنیک های تنفس عمیق نیز از دیگر گزینه های بافایده جهت کم کردن استرس هستند.

علت گردن درد : سیگار کشیدن

اگر گردن شما مسئله آفرین شده است هست، سیگار کشیدن می تواند یکی از دلایل مهم احساس درد در این قسمت از بدن باشد.سیگار کشیدن بیماری انحطاط دیسک را تسریع می کند. مواد شیمیایی موجود در سیگار موجب سخت شدن شریان ها می شوند و جریان خون به استخوان ها و دیسک ها کم کردن می یابد که دریافت ناکافی مواد مغذی را به همراه همراه دارد.

علت گردن درد : اوضاع خواب نامناسب

برای این که صبح بدون گردن درد از خواب بیدار شوید باید این قسمت بدن را هنگام خواب شبانه در طبیعی ترین اوضاع ممکن حفظ کنید. از حالت هایی که سر به طور قابل توجهی به سمت جلو، عقب یا طرفین خم می شود، پرهیز کنید. به طور ویژه، افرادی که روی شکم می خوابند نسبت به این نوع از گردن درد آسیب پذیر هستند لیکن سر آنها به طرفین می چرخد. اگر مستعد گردن درد هستید به پشت خوابیدن اجازه می دهد متکا از سر و گردن محافظت کند. شما می توانید از متکاهای فومی که به خوبی از گردن پشتیبانی کرده و به حفظ همترازی آن با ستون فقرات کمک می کنند، استفاده کنید.

علت گردن درد : فشار وارد به گردن در هنگام ورزش

 گردن درد یک مسئله مرسوم بین افراد است که گاهی دلایل بروز گردن درد کمی عجیب هست. در این مطلب به بااهمیت ترین و مرسوم ترین علل گردن درد اشاره می کنیم.

گردن درد طی کار با وزنه در کلوب به طور معمول در انتهای یک ست، زمانی که قصد دارید چند حرکت اضافی انجام دهید، رخ می دهد. شما به آسانی می توانید به بافت اطراف رباط گردن خود آسیب رسانده و موجب اسپاسم عضلانی شوید. کشش تیغه های شانه پیش از انجام تمرینات ورزشی می تواند به کم کردن تنش در قسمت بالایی پشت کمک کند، ولی بهترین توصیه گوش دادن به بدن و استراحت در صورت نیاز است.

علت گردن درد : حمل کیف سنگین

بیشتر زنان به این مساله توجه ندارند که وزن کیف های آنها تا چه اندازه می تواند شانه و گردن را تحت تاثیر قرار دهد. بدن با در معرض خطر قرار دادن شیوه طبیعی گام برداشتن تلاش می کند با وزن اضافی سازگار شود. دستی که کیف شما را نگه داشته است به طور طبیعی حرکت نمی کند، از این رو دست دیگر جهت جبران این شرایط هرچه زیاد تاب می خورد. این عدم تعادل می تواند گردن و پشت را زیر فشار قرار دهد. بهتر است جهت حفظ تعادل بدن کیف هایی با بندهای پهن و آنهایی که توانایی حمل روی شانه را دارند، استفاده کنید.

علت گردن درد : آدامس جویدن مداوم

در شرایطی که آدامس جویدن می تواند استرس را تسکین دهد، ولی فعالیت مداوم فک می تواند به گردن درد و سردرد منجر شود. آدامس جویدن موجب زیاد کردن استرس در ناحیه ای می شود که فک به جمجمه متصل شده است است و این می تواند عضلات سر و گردن را زیر فشار قرار دهد. اگر قصد دارید به عادت خود ادامه دهید به نسبت مساوی از هر دو سمت دهان جهت آدامس جویدن استفاده کنید. همانند هر عضله دیگری در بدن، فک نیز به تمرین متناسب و متعادل نیاز دارد.

اگر می خواهید زیاد بدانید : دلایل گردن درد و درمان درد گردن

اگر می خواهید زیاد بدانید : ۸ ورزش جهت برطرف درد گردن

اگر می خواهید زیاد بدانید : علت درد گردن چیست؟ + روش های درمان

گردن درد و علت های عجیب آن

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : asriran.com

واژه های کلیدی: تلفن همراه | سیگار کشیدن | تلفن همراه | استفاده | همراه | عضلات | سیگار | سلامت | تعادل | استرس | آدامس