درمان دیابت نوع ۲ با رژیم غذایی قلیایی

رژیم غذایی قلیایی جهت کنترل دیابت

با توجه به این که بدن انسان به اسیدی شدن میل به دارد، آگاهی از این که کدام مواد غذایی قلیایی می توانند به ایجاد تعادل در بدن کمک کنند، اهمیت دارد. این عاملی کلیدی جهت حفظ شرایط خوب سلامت و پیشگیری از مبتلا شدن به بیماری هایی مانند دیابت و سرطان است.

عبارات مهم : مواد غذایی – رژیم غذایی
شاید راجع به فایده های یک رژیم غذایی قلیایی چیزهایی شنیده باشید. پزشکان، پژوهشگران و محیط زیست گراها به اهمیت مصرف مواد غذایی قلیایی جهت ایجاد تعادل در pH بدن اشاره دارند. همچنین، pH اسیدی محیطی ایده آل جهت بسیاری از امراض محسوب می شود.

قلیایی سازی فرآیندی است که در آن غلظت بالای اسید در خون یا ادرار کم کردن می یابد. غلظت بالای اسید می تواند موجب بروز بعضی امراض یا شرایط سلامت شود.

pH بدن چیست؟

pH مخفف پتانسیل هیدروژن هست. تمام محلول ها، از جمله خون و بافت ها، دارای سطوحی از یون های هیدروژن هستند. این سطوح در مقیاسی از ۰ تا ۱۴ اندازه گیری می شوند.

۷ شرایطی خنثی هست، هر چیزی کمتر از ۷ اسیدی و هر چیزی زیاد از ۷ قلیایی در نظر گرفته می شود. در بدن انسان، سطح pH در هر اندام متفاوت هست. در روده، پوست و واژن، تعادل زیاد اسیدی است لیکن از این طریق باکتری ها محدود می شوند. در بزاق، تعادل زیاد قلیایی است.

همچنین، فرآیندهایی مانند تنفس، سوخت و ساز و ورزش اسید تولید می کنند و بدن تلاش می کند از طریق مبارزه به تعادل درست دست یابد.

فعالیتی که بدن ما انجام می دهد تا به یک pH متعادل دست یابد فرآیندی پیچیده است و ما می توانیم از طریق مواد غذایی مصرفی روزانه خود تاثیر مثبتی بر آن داشته باشیم.

درمان دیابت نوع ۲ با رژیم غذایی قلیایی

مواد غذایی قلیایی چه چیزهایی هستند؟

مواد غذایی بسیاری اسیدی هستند که از آن جمله می توان به گوشت قرمز، محصولات لبنی، شکر سفید، آرد پالایش شده، و مواد غذایی صنعتی اشاره کرد. در مقابل، مواد غذایی قلیایی آنهایی هستند که به قلیایی سازی تعادل بدن کمک می کنند.

افزایش اسیدیته (اسیدوز مزمن خفیف) موجب بروز التهاب در بافت ها شده است و آنها را به مکانی ایده آل جهت امراض تبدیل می کند. یک رژیم غذایی قلیایی مواد معدنی مهم جهت ایجاد تعادل در pH اسیدی را فراهم می کند.

رژیم غذایی قلیایی از چه چیزهایی تشکیل شده است است؟

میوه ها و سبزیجات برگدار سبز نمونه هایی از مواد غذایی حاوی مقادیر بالا از مواد معدنی هستند که با pH اسیدی مقابله می کنند. آنها را می توانید در مقادیر زیاد مصرف کنید.

دانه های خوراکی، جوانه ها، حبوبات و میوه های خشک دارای مقادیر بالاتری از پروتئین هستند.

گیاهان دارویی، ادویه ها، میکروگرین ها، جلبک و مواد غذایی پروبیوتیک.

مهم ترین مواد غذایی قلیایی

• اسفناج
• کلم ساوی
• خیار
• بروکلی
• آووکادو
• کرفس
• فلفل ها

فواید یک رژیم غذایی قلیایی چه چیزهای هستند؟

یک رژیم غذایی قلیایی می تواند دیابت نوع ۲ را معکوس نماید. این نوع از دیابت رابطه نزدیکی با رژیم غذایی و سبک زندگی ما دارد.

یک عامل کلیدی در هر رژیم غذایی تنوع موجود در آن هست. از این رو، مصرف مواد غذایی قلیایی متفاوت توصیه می شود. فایده های کوتاه و میان مدت مشمول بر اصلاح در سطوح گلوکز و انسولین خون خواهند بود.

اگر نیازمند دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از مواد ضد التهاب هستید، راه حل مصرف مواد غذایی قلیایی است. التهاب مزمن در بیماری های قلبی عروقی و انحطاط عصبی بسیار مرسوم است.

همچنین، باید به این توصیه اشاره داشت که تصویر العمل بدن به التهاب، یک سیستم ایمنی بسیار فعال است که به تدریج به اندام ها آسیب وارد می کند.

بدن ما میل به به اسیدی شدن دارد بنابراین استفاده از یک رژیم غذایی قلیایی می تواند به تعادل بدن کمک کند.

۵ عادت جهت قلیایی سازی بدن

روز خود را با نوشیدن دو لیوان آب گرم که آب یک چهارم لیمو در آنها ریخته شده است هست، شروع کنید. آبلیمو یک قلیای نیرومند است.

از شکر سفید پرهیز کنید. این عامل التهابی مهم در اندام های متفاوت بدن انسان است.

سبزیجات خام و آب سبزیجات زیاد مصرف کنید. مواد سرطان زا از اکسیژن موجود در سبزیجات سبز تنفر دارند.

ورزش کنید. هیچ چیزی بهتر از یک برنامه ورزشی منظم روزانه به کم کردن استرس و تولید هورمون های اسیدی مانند کورتیزول و آدرنالین کمک نمی کند.

از مواد شیمیایی مانند شیرین کننده ها و داروهای غیر مهم پرهیز کنید. راجع به هر پرسشی همواره با دکتر خود مشورت کنید.

اگر می خواهید زیاد بدانید : جنیفر لوپز نکات طلایی رژیم غذایی اش را فاش کرد

اگر می خواهید زیاد بدانید : بایدها و نبایدهای یک رژیم غذایی سالم

اگر می خواهید زیاد بدانید :بهترین رژیم غذایی بعد از ۳۰ سالگی را بشناسید

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع :asriran.com

واژه های کلیدی: مواد غذایی | رژیم غذایی | کنترل دیابت | سبزیجات خام | مواد غذایی | رژیم غذایی | ضد التهاب | سبزیجات | سلامت | دیابت | تعادل