کاهش درد بیماری های التهابی با این نوشیدنی ها

درمان درد و کم کردن التهاب بدن با این نوشیدنی ها

اگر به یک بیماری خودایمنی مبتلا هستید، این توصیه را می دانید که رژیم غذایی شما می تواند موجب تسکین یا شدت یافتن درد شود. این به علت نقشی است که غذا در مبارزه یا کمک به التهاب ایفا می کند.

عبارات مهم : آرتریت روماتوئید – فواید زنجبیل

التهابی که فراتر از سطوح سالم و مرحله بهبودی ادامه یابد، تقریبا در هر شرایط سلامت مزمن و تعدادی از بیماری های خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید و ام اس نقش دارد.

اما رژیم غذایی شما می تواند به مبارزه با التهاب کمک کند.

درمان های طبیعی مانند بعضی نوشیدنی ها و آب گوشت ها حاوی مواد طبیعی و ضد التهاب و همچنین عوامل تنظیم کننده سیستم ایمنی هستند که می توانند از روند عادی بهبودی بدن حمایت کنند.

در ادامه با چند نوشیدنی که می توانند به شما در مبارزه با التهاب بدن کمک کنند زیاد آشنا می شویم.

کاهش التهاب با جوش شیرین و آب

مطالعه ای تازه که در نشریه Journal of Immunology منتشر شد، نشان داد که مصرف یک تونیک که در آن از جوش شیرین و آب استفاده می شود ممکن است به کم کردن التهاب کمک کند.

اما باید جانب احتیاط را در این مورد رعایت کرد لیکن بعضی مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم جوش شیرین ممکن است در بلند مدت با عوارض جانبی منفی مانند ضرب دیدگی کبد و پوکی استخوان همراه باشد. حتی در این مطالعه نیز بازه زمانی دو هفته ای جهت مصرف تعیین شده است بود.

از این نوشیدنی می توانید جهت تسکین التهاب در کوتاه مدت استفاده کنید. ولی زیاد از یک ماه نباید از آن استفاده کنید.

فواید جوش شیرین

به راحتی در دسترس است.

به کم کردن تصویر العمل خودایمنی بدن کمک می کند.

تنها باید در کوتاه مدت مصرف شود.

روش تهیه: یک چهارم قاشق چایخوری جوش شیرین را با ۸ تا ۱۲ اونس (۲۳۶ تا ۳۵۴ میلی لیتر) آب ترکیب کنید.

نوشیدنی آب و جوش شیرین را بعد از یک وعده غذایی و دو بار در هفته مصرف کنید، ولی دوره مصرف نباید زیاد از چهار هفته باشد.

کاهش درد بیماری های التهابی با این نوشیدنی ها

زیاد بدانید : جوش شیرین و این همه فایده ؟

کاهش درد آرتریت با نوشیدنی جعفری و زنجبیل

مطالعات نشان داده اند که ماده فعال موجود در جعفری به نام کارنوسول، التهاب ناشی از آرتریت روماتوئید را نشانه قرار می دهد.

زنجبیل نیز یک ماده ضد التهاب مشهور هست. زنجبیل از تولید مولکول های التهابی مانند پروستاگلاندین و لکوترین و همچنین سیتوکین های پیش التهابی پیشگیری می کند. اینها نوعی پروتئین هستند که در سلول ها یافت می شوند.

فواید زنجبیل

حاوی ماده فعال جینجرول است که یک ضد التهاب نیرومند محسوب می شود.

ممکن است به کم کردن درد و ناراحتی عضلانی کمک کند.

به گوارش کمک می کند.

مواد تشکیل دهنده:

یک مشت جعفری

دو فنجان اسفناج

یک سیب سبز

یک لیمو

یک خیار کوچک

دو تا سه ساقه کرفس

یک تا دو اینچ (سه تا پنج سانتیمتر) زنجبیل

از یک دستگاه آبمیوه گیری جهت تهیه این نوشیدنی استفاده کنید. این نوشیدنی را یک بار در روز جهت ۸ تا ۱۲ هفته مصرف کنید.

زیاد بدانید : درمان آرتریت روماتوئید با جوش شیرین

کاهش درد با نوشیدنی لیمو و زردچوبه

درمان های طبیعی مانند بعضی نوشیدنی ها و آب گوشت ها حاوی مواد طبیعی و ضد التهاب و همچنین عوامل تنظیم کننده سیستم ایمنی هستند که می توانند از روند عادی بهبودی بدن حمایت کنند.

مطالعات مختلفی نشان داده اند که کورکومین، ماده فعال موجود در زردچوبه، می تواند به کم کردن تصویر العمل التهابی بدن کمک کرده و درد و التهاب ناشی از آرتریت روماتوئید و ام اس را تسکین دهد.

کورکومین یک ماده ضدالتهاب و آنتی اکسیدان قویست و می تواند به کنترل پروتئین ها، آنزیم ها و سیتوکین ها در سیستم عصبی مرکزی کمک کند.

زردچوبه و لیمو به روند گوارش نیز کمک می کنند.

فواید کورکومین

به اصلاح التهاب مزمن کمک می کند.

محافظت آنتی اکسیدانی از طریق خنثی کردن رادیکال های آزاد ایجاد می کند.

با انحطاط مغز مبارزه می کند.

روش تهیه: در یک کاسه کوچک مواد زیر را با یکدیگر ترکیب کنید:

یک قاشق غذاخوری زردچوبه تازه – رنده شده

یک قاشق غذاخوری زنجبیل تازه – رنده شده

آب یک لیمو

پوست لیمو

سه فنجان آب

در صورت میل به می تواند یک تا دو قاشق چایخوری عسل خام یا شیره افرا و اندکی فلفل کاین نیز به این ترکیب اضافه کنید.

کاسه را روی حرارت ملایم قرار دهید تا آب به آهستگی به جوش آید، سپس حرارت را خاموش کنید. مراقب باشید که ترکیب به جوشش کامل نرسد.

ترکیب را از یک صافی عبور داده و درون دو لیوان بریزید.

لیوان باقی مانده را می توانید دو تا سه روز در یخچال نگهداری کنید. زمانی که قصد مصرف داشتید، آن را حرارت داده تا فقط گرم شود.

روزانه یک تا یک و نیم فنجان از این نوشیدنی را تا چهار هفته مصرف کنید.

مبارزه با التهاب یا آب گوشت

آب گوشت، به خاص اگر از مرغ و نه گوشت گاو یا ماهی تهیه شده است باشد، به واسطه سولفات کندرویتین و گلوکوزامین از سلامت مفاصل حمایت می کند و منبع خوبی جهت اسید آمینه های ضدالتهاب مانند پرولین، گلیسین و آرژنین است.

فواید آب گوشت

با التهاب مبارزه می کند.

حاوی کلاژن است که به حمایت از سلامت مفاصل کمک می کند.

ممکن است به اصلاح خواب، عملکرد ذهنی و حافظه کمک کند.

روش تهیه: مواد زیر را در یک آرام پز بریزید:

دو پوند (۹۰۷ گرم) استخوان مرغ

دو پای مرغ

دو هویج

یک پیاز

دو ساقه کرفس

دو قاشق غذاخوری سرکه سیب

یک گالن آب

در صورت میل به می توانید مقداری جعفری، یک قاشق غذاخوری یا زیاد نمک دریایی، یک قاشق چایخوری دانه فلفل و گیاه های دارویی مورد علاقه خود را نیز به آن اضافه کنید.

اجازه دهید این ترکیب جهت ۲۴ تا ۴۸ ساعت به آرامی بجوشد.

سپس آن را از روی حرارت برداشته و اجازه دهید به آرامی خنک شود.

ترکیب را از صافی عبور دهید تا آب گوشت به دست آید. اجازه دهید آب گوشت به دمای اتاق برسد، سپس آن را درون ظرفی درپوش دار ریخته و درون یخچال یا فریزر قرار دهید.

یک تا دو فنجان آب گوشت در روز مصرف کنید. همچنین، شما می توانید آن را در قالب سوپ مصرف کنید. در صورت منجمد کردن در فریزر، آب گوشت تا سه ماه قابل نگهداری است.

اسموتی غذایی کاربردی

غذاهای کامل همواره عالی ترین گزینه هستند، ولی پودرهای غذایی انگشت شماری وجود دارند که آنتی اکسیدان ها و مواد ضدالتهاب فراوان را گرد هم آورده و در یک نوشیدنی جای می دهند.

پودرهای سرشار از بیوفلاونوئیدها و آنتی اکسیدان ها تهیه شده است از منابعی مانند زنجبیل، رزماری، و زردچوبه می توانند به تقویت سیستم ایمنی و کم کردن التهاب در بدن کمک کنند.

برخی پودرهای غذایی کاربردی دیگر می توانند به اصلاح پرسشها ناشی از روده نشت پذیر کمک کنند که امکان جذب مواد مغذی زیاد در شرایطی که از مواجهه با آلرژن ها و سموم التهاب آفرین پیشگیری می شود را فراهم می کنند.

استفاده از روغن جگر ماهی کاد نیز می تواند به سرکوب پروتئین هایی که موجب التهاب مزمن می شوند، یاری کند لیکن سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ است.

افزودن ویتامین های A و D نیز بافایده است لیکن مطالعات نشان داده اند که کمبود این مواد مغذی می تواند به التهاب مزمن منجر شود.

بیشتر بدانید : التهاب مزمن چیست و چطور می توان بر آن غلبه کرد؟

گردآوری : گروه سلامت گروه تحریریه سایت
seemorgh.com/health
منبع : asriran.ir

واژه های کلیدی: آرتریت روماتوئید | فواید زنجبیل | رژیم غذایی | وعده غذایی | ضد التهاب | جوش شیرین | نوشیدنی | استفاده | نوشیدنی | استفاده | فنجان