هلو بخورید تا سالم و قشنگ شوید

خواص هلو

مراقب باشید اندازه کوچک هلو و پوست نازک آن شما را فریب ندهد. یک هلوی کوچک ۱۵ درصد از ویتامین C مورد نیاز روزانه شما را تامین می کند. این ماده مغذی به بدن کمک می کند زخم ها را اصلاح بخشد و سیستم ایمنی را تقویت کند. به علاوه به بدن کمک می کند از شر رادیکال های آزاد رها شود. رادیکال های آزاد مواد شیمیایی هستند که می توانند به سلول ها آسیب بزنند و منجر به سرطان شوند.

عبارات مهم : خمیر دندان – ویتامین

هلو به اصلاح بینایی کمک می کند

یک آنتی اکسیدان به نام بتا کاروتن باعث رنگ طلایی نارنجی هلو می شود. زمانی که هلو می خورید، بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند که جهت سلامت بینایی مهم هست. به علاوه این ویتامین به دیگر بخش های بدن، مانند سیستم ایمنی، کمک می کند عملکرد مناسبی داشته باشند.

هلو بخورید تا سالم و قشنگ شوید

به عملکرد سیستم گوارش کمک می کند

یک هلوی میانگین می تواند به اندازه ۹ درصد از فیبر مورد نیاز روزانه بدن را تامین کند. غذاهای حاوی فیبر بالا می توانند از بدن در برابر بیماری هایی مانند دیابت، بیماری قلبی و سرطان روده بزرگ محافظت کنند. ولی بزرگترین مزیتی که از فیبر دریافت می کند، مربوط به سیستم گوارشی است که از بروز یبوست پیشگیری می کند.

هلو به کنترل وزن کمک می کند

هلو دارای کمتر از ۶۰ کالری است و هیچ چربی اشباع شده، کلسترول یا سدیمی در این میوه وجود ندارد. و بیش از ۸۵ درصد هلو را آب تشکیل می دهد. به علاوه غذاهایی که حاوی فیبر بالایی هستند باعث می شوند مدت بیشتری سیر بمانید. زمانی که هلو می خورید، دیرتر گرسنه می شوید.

هلو ویتامین E بدن را تامین می کند

آجیل ها و دانه ها بهترین منابع ویتامین E هستند، علاوه بر آن هلوی رسیده هم سرشار از این ویتامین هست. این آنتی اکسیدان جهت سلول های بدن بسیار مهم است. به علاوه به حفظ سلامت سیستم ایمنی کمک کرده و باعث گشاد شدن عروق خونی شده است و از بروز لخته خون در داخل رگ ها جلوگیری می کند.

هلو به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند

پتاسیم می تواند تاثیرات یک رژیم غذایی سرشار از سدیم را متعادل کند. به علاوه به کاهش فشار خون کمک کرده و از بروز سنگ کلیه و کم کردن تراکم استخوانی کمک می کند. بدن شما به ۴۷۰۰ میلی گرم پتاسیم در روز نیاز دارد و بهتر است پتاسیم را از غذا دریافت کنید و نه از مکمل ها. یک هلو حاوی ۲۵۰ میلی گرم پتاسیم هست.

 هلو میوه ای خوشمزه است که علاوه بر خوشمزگی فواید زیاد دیگری هم دارد. در این مطلب به طور کامل به فواید هلو اشاره می کنیم.

حرکت هلو در روده راحت انجام می شود

اگر مسئله معده دارید، خوردن هلو به عنوان یک میان وعده بسیار موثر خواهد بود. هلو دارای یک بافت نرم است و محتوای فیبر آن کم است و در نتیجه هضم آن راحت هست. کنسرو هلو به عنوان غذایی مناسب سیستم گوارشی می تواند به بهبود پرسشها معده یاری کند و اسهال و گاز معده را برطرف کند.

هلو به سلامت و سفیدی دندان ها کمک می کند

هلو با وجود شیرین بودن و به علت اینکه حاوی فلوراید هست، به سلامت دندان ها کمک می کند. این ماده معدنی که در خمیر دندان ها وجود دارد، در بعضی غذاها از جمله هلو نیز موجود هست. هلو به برطرف میکروب های دهان که منجر به پوسیدگی دندان ها می شوند، کمک می کند.

هلوی کامل و رسیده را گزینش کنید

هر چه هلو شیرین تر باشد، رسیده تر هست. زمانی که با فشار آهسته هلو به داخل فرو می رود، به این معناست که هلو رسیده و می توانید آن را بخورید. زمانی که هلو نرسیده می توانید آن را چند روز در محیط بیرون نگه دارید تا رسیده شود. بعد از آن باید هلو را در یخچال نگهداری کنید.

هلو را به شکل های متفاوت مصرف کنید

علاوه بر اینکه می توانید هلو را به شکل تازه و به عنوان میوه مصرف کنید، امکان مصرف آن به صورت پخته و گریل شده است نیز وجود دارد. به علاوه می توانید هلو را در مخلوط کن همراه با شیر یا ماست بخورید.

دیگر اعضای خانواده هلو

پوست هلو حاوی مقدار زیادی مواد مغذی هست. فقط قبل از مصرف حتما هلو را تمیز بشویید تا هر گونه میکروبی را از روی پوست آن تمیز کنید. اگر بافت پوست هلو را دوست ندارید، می توانید شلیل بخورید. شلیل هم در حقیقت هلو است که ژن آن کمی متفاوت است.

زیاد بدانید : خواص فوق العاده هلو از چربی سوزی تا پیشگیری از پیری

هلو بخورید تا سالم و قشنگ شوید

زیاد بدانید : خواص هلو

تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی گروه تحریریه سایت / منبع : webmd.com

واژه های کلیدی: خمیر دندان | ویتامین | سیستم | سلامت | دندان | ایمنی | سلامت | تغذیه

هلو بخورید تا سالم و قشنگ شوید