چه خوراکی هایی بخوریم تا شهوت مان کم شود؟

چه خوراکی هایی بخوریم تا شهوت مان کم شود؟ 

امروز خوراکی هایي را معرفی می کنیم که باعث سرد مزاجی و کم کردن میل جنسی خصوصا در مردان می شوند، عده اي از میل جنسی زیادی که دارند ناراضی اند و این عنوان باعث اذيت آن ها میشود، غذاها و خوراکی ها تاثیر زیادی بر کم کردن و یا زیاد کردن میل جنسی و مزاج دارند، با تغذیه نشانه دار و صحیح می توان تا حدود زیادی میزان میل جنسی را بازرسی کرد، در ادامه این مقاله زیاد راجع بع این عنوان صحیت می کنیم.

میل جنسی مردان به دلایل مختلفی تحت تاثیر قرار میگیرد، یکی از آن ها برنامه غذایی هست. بنابر این اگر میل جنسی تان دچار مسئله شده است و یا میخواهید سالم باقی بماند باید به آنچه میخورید دقت کنید. از دست دادن میل جنسی میتواند با کمبود ویتامین هاي گروه B در ارتباط باشد که به صورت کلی روی انرژی تاثیر می گذارند. کمبود زینک روی تولید تستوسترون تاثیر میگذارد و کمبود اسید چرب ها روی تولید کلی هورمون ها تاثیر می گذارد.

چه خوراکی هایی بخوریم تا شهوت مان کم شود؟

از این رو ویتامین ها عامل مهم جریان خون و عملکرد ارگان ها هستند. جهت تثبیت سلامت میل جنسی میوه و سبزیجات به همراه ویتامین E، A و اسید چرب هاي امگا ۳ مصرف کنید. غذاهایی هم وجود دارند که میتوانند تاثیری معکوس داشته باشند. در ادامه می خواهم غذاهایی رابه شما معرفی کنم که میل جنسی را در مردان میکشد و شنیدن بعضی از انها ممکن است متعجب تان کند.

لبنیات

برنامه غذایی | مواد غذایی | رژیم غذایی | توت فرنگی | ویتامین E | توت فرنگی | تستوسترون | ویتامین

مشکل عدم تحمل لاکتوز دارید؟ نفخ و گاز معده میتوانند میل جنسی هرکسی را خراب کنند. متاسفانه تعداد زیادی از مردان نمی دانند مسئله عدم تحمل لبنیات را دارند. بنابر این به خوردن انها ادامه میدهند که در نتیجه تاثیر منفی روی میل جنسی ارزش میگذارد. محدود کردن مصرف لبنیات می تواند از این تاثیر منفی که مسلما میل جنسی مردان را می کشد پیشگیری کند.

شیر، بستنی و پنیر همگی مشمول بر این گروه میشوند. اگر شک دارید که دچار عدم تحمل لاکتوز هستید مدتی به دنبال مصرف جای گزین هاي لبنیات باشید و ببینید آیا تغییری حاصل می شود یا خیر.

الکل

همه ی از مضرات مصرف نوشیدنی هاي الکلی با خبریم ولی یک خبر بد دیگر هم برایتان دارم، مصرف آن گونه نوشیدنیها جهت میل جنسی تان زهر هست. مصرف الکل می تواند باعث مشکلاتی مانند اختلال در نعوظ شود که نتیجه اش نیز مشخص است: از بین رفتن میل جنسی.

چه خوراکی هایی بخوریم تا شهوت مان کم شود؟

اگر چنین نوشیدنی هایي مصرف میکردید و به دنبال انگیزه جهت کنار گذاشتنشان بودید میل جنسی را هم به دلایلتان اضافه کنید. نوشیدنی هاي الکلی همچنین کالری بسیار بالایی نیز دارند. مصرفشان علاوه بر این که اندامتان را بد شکل می کند باعث از بین رفتن دندان ها نیز میشود.

پاپ کورن آماده

برنامه غذایی | مواد غذایی | رژیم غذایی | توت فرنگی | ویتامین E | توت فرنگی | تستوسترون | ویتامین

پاپ کورن هاي آماده بنظر انتخابی سالم و بی زحمت می رسند ولی همین ذرت هاي نمکی میتوانند تاثیر منفی روی زندگی جنسی تان بگذارند. همه ی ما پاپ کورن دوست داریم ولی پاپ کورن هاي آماده حاوی اسید پرفلووروکاتانیک هستند. باعث ایجاد اختلال در غدد درون ریز میشود و می تواند سطح تستوسترون را کم کردن دهد. بعلاوه این مواد شیمیایی می توانند روی همسرتان نیز تاثیر بگذارند:

تحقیقات نشان داده اسید پرفلووروکاتانیک میتواند روی باروری زنان نیز تاثیر منفی بگذارد. بنابر این بهتر است راجع به این میان وعده تجدید نظر کنید. ولی اگر نمیتوانید از پاپ کورن بگذرید هنوز راه هایي وجوددارد، فقط کافی است خودتان ذرت بخرید و با استفاده از روغن و یک قابلمه روی اجاق تفت دهید. این روش ساختن پاپ کورن هم سالم است و هم زندگی جنسی تان را تحت تاثیر قرار نمیدهد.

چه خوراکی هایی بخوریم تا شهوت مان کم شود؟

توت فرنگی هاي غیر ارگانیک

بر اساس آمارها در بین میوها و سبزیجاتی که با آفت کش به عمل می آیند، توت فرنگی حاوی بالاترین سطح آفت کش بوده هست. اگر به دنبال علت دیگری جهت خرید توت فرنگی هاي ارگانیک هستید ما آن علت را داریم:

علاوه برا خطرهایی که آفت کش ها جهت سلامت دارند از جمله نقائص هنگام تولد، پارکینسون و سرطان. مصرف این مواد شیمایی میتوانند میل جنسی را نیز از بین ببرند. به یاد داشته باشید که هر لحظه ارگانیک خرید کنید این مواد شیمیایی میتوانند سطح استروژن را بالا ببرند که موجب کم کردن تستوسترون میشود.

نعنا

مصرف نعنا میتواند معده را آرام کند و سوزش سر دل را التیام ببخشد، به التیام تمرکز و بهتر شدن سرفه، یبوست و حتی بوی بد دهان کمک کند. با این که همه ی این موارد بنظر چیزهای مثبتی می آیند، هنگامی که نوبت به زندگی جنسی تان میرسد، این سبزی خوش بو تاثیر خوبی ندارد.

بنابر این شاید بهتر باشد مصرف چای نعنای خودرا محدود کنید. منتوئیل موجود در نعنا نشان داده که می تواند سطح تستوسترن را کم کردن دهد. در واقع چای نعنا را جهت زن هایي تجویز می کنند که میخواهند سطح تستوسترون را پایین بیاورند. « تستوسترون هورمون مردانه است ».

میگو

کالری میگو پایین هست، سرشار است از پروتئین، جیوه کمی دارد. مقدار زیادی ویتامین و موادمعدنی دارد ولی شاید گزینه مناسبی جهت زندگی جنسی تان نباشد. میگوها جهت این که رنگ خودرا از دست ندهند با hexylresorcinol اسپری میشوند این ماده شیمیایی استروژن را زیاد کردن داده و سطح تستوسترون را کم کردن می دهد. یک حقیقت تلخ دیگر در مورد میگوها این است که تحقیقات نشان داده است:

حدود ۲۰ درصد میگوهای منجمد حاوی باکتری هاي ویبریو و ایکولی هستند که باعث مسمومیت غذا می شوند. فرد دچار اسهال و کم آبی بدن شدید می شود. همه ی این ها موجب می شود میگو از جمله غذاهایی باشد که به میل جنسی مردان ضربه میزند. هرچند میگو تازه چنین مشکلاتی را برایتان به وجود نمی آورد.

بذر کتان

بیش از ۵۰۰۰ سال است که از بذر کتان به منظور التیام سلامت و التیام بخشی استفاده می شود. بذر کتان نه تنها سرشار است از اسید چرب هاي امگا ۳ بلکه حاوی فیتوشیمیایی هایي به نام لیگانها هست. همچنین سرشار از فیبر خوراکی، منیزیم، پتاسیم، منگنز و موادمعدنی مانند فسفر، آهن و مس هست. با این حال مردها قبل از این که در همه ی غذاها از بذر کتان استفاده کنند باید خوب فکر کنند. با این که بذر کتان بسیار بافایده است ولی جهت مردان کمی مسئله ساز میشود.

بذر کتان حاوی فیبر و لیگنین است که به سوخت و ساز استروژن کمک می کنند ولی هنگامی که مصرف بالا باشد ممکن است سطح تستوسترون را نیز کم کردن دهد. توصیه می شود مردها مصرف بذرکتان خود رابه یک یا دو قاشق چای خوری آن هم چند روز در هفته کم کردن دهند. با اینکار هم از مزایای بذر کتان بهره برده اند و هم سطح تستوسترون کم کردن نمی یابد.

ودر ادامه: نقش تغذیه در روابط زناشویی

تحقیقات نشان داده است که ۲۰ درصد جمعیت دنیا دچار اختلالات جنسی است و عده اي از آمارها حاکی ازآن است که بیش از ۶۰ درصد اختلالات زناشویی که به طلاق منجر میشود ناشی از پرسشها جنسی و ناهمگونی بین همسران در مسایل زناشویی هست. تعداد زیادی از اختلالات جنسی مانند فقدان میل جنسی، ناتوانی جنسی، ناباروری و دیگر مسایل ریشه در عدم تعادل ریشه در عدم تعادل مواد شیمیایی و هورمون ها در بدن دارد که با نظر پزشکان متخصص قابل درمان است.

اما یکی از عواملی که بر تمایلات جنسی اثر می گذارد رژیم غذایی هست. رژیم غذایی نامناسب میتواند باعث کم کردن میل جنسی بشود و هرچه فرد غذای مناسب تری مصرف کند، توانایی او در روابط زناشویی زیاد میشود. یک رژیم مدیترانه اي که مشمول بر غلات، میوه جات، سبزیجات، گردو و روغن زیتون است و هم چنین مصرف مقادیر کم شکر، غالت بدون سبوس میتواند قوای جنسی را زیاد کردن دهد.

غده هاي هورمون ساز

عملکرد جنسی به وسیله غدد درون ریز بازرسی می شود. این غدد هورمونهای خاصی ترشح میکنند. جهت این که این غدد بتواند درست عمل کنند، نیاز به مواد مغذی خاصی دارند. یکی از بااهمیت ترین غددی که دراین زمینه نقش دارد، غده هیپوفیز هست. نقصان در ترشح این غده میتواند منجر به نقص در اندام هاي تناسلی، یائسگی زودرس در زنان و ناتوان جنسی در مردان شود.

از غدد دیگر غده فوق کلیه است که مقدار کم ولی مهمی از هورمونهای جنسی را تولید میکند و فرسودگی آن می تواند به ناتوانی جنسی یا عدم میل جنسی منجر شود. غده هیپوفیز جهت عملکرد خود به ویتامین هاي گروه B، اسید پانتوتنیک، ویتامین E و روی نیاز دارد. غده فوق کلیه نیز به ویتامین هاي A, B, E, C و اسیدهای چرب اشباع نشده نیاز دارد.

روی از جمله آنتی اکسیدان هاي مورد نیاز جهت درست کار کردن غده فوق کلیه است ضمن این که جهت تولید تستوسترون و زیاد کردن تعداد اسپرم بسیاری مورد نیاز هست. این ماده همچنین باعث زیاد کردن استقامت در حین فعالیت زناشویی می شود و احساس خستگی را از بین می برد. مقدار مورد نیاز روی جهت بدن ۴۰ میلی گرم در روز هست. روی در صدف خوراکی بخارپز، تخم کدو، تخمه گل آفتابگردان، سیر و اسفناج یافت میشود.

منیزیم نیز از جمله موادی است که استقامت ماهیچه ها را زیاد کردن می دهد و باعث تمدد اعصاب مورد نیاز جهت فعالیت زناشویی میشود. همچنین اسیدهای چرب مهم در تولید هورمونهای جنسی نقش دارند به ذخیره کردن ویتامین هاي محلول در چربی مثل E، D و K کمک کرده و فرد را از نظر جنسی فعال نگه می دارند. اسیدهای چرب مهم در گیاه های دریایی، دانه کتان، کنجد، بادام، جوانه گندم و کدو تنبل به وفور وجوددارد.

مصرف متعادل

در طب سنتی کشور عزیزمان ایران جهت حفظ سلامت توجه به شش اصل مهم است که یکی از انها «خوردنی ها و نوشیدنیها» هست. بنابر نظر طب سنتی بعلت تفاوت «مزاج» افراد و تفاوت در گرمی و سردی غذاها و نیز ماهیت هر بیماری و علت اختلال عملکرد جنسی، تجویز بدن بررسی غذا صحیح نیست. طبق معمول دراین موارد نمیتوان بدوت تجزیه و تحلیل مسئله بیمار از غذاها و گیاهانی مانند خرما، نعناع، زعفران، سیر، بادام، کنجد، فندق، گردو، فلفل و نخود و… استفاده کرد.

اگرچه غذاها بطور موثری در زیاد کردن و کم کردن میل جنسی و یا توانایی جنسی نقش دارد ولی باید توجه کرد که گاهی مصرف طولانی مدت عده اي از همین مواد خوراکی راحت بدون رعایت اصول علمی تاثیرات نامطلوبی بر فرد گذاشته و چه بسا باعث شدت یافتن مسئله بیمار میشوند. در تحقیقی که در مورد اثر غذاها بر میل جنسی انجام شده است هست، ۸۵ درصد اقلام مواد غذایی مورد استفاده در کشور عزیزمان ایران اثر تقویت کننده میل جنسی داشته اند.

۱۴٫۵ درصد مواد غذایی اثر تضعیف کننده و ۲۷٫۵ درصد هم اثری بر میل جنسی نداشته اند.در تعداد زیادی از موارد دیده شده است است افرادی بعلت کثرت استفاده از غذا هاي گرم به مدت طولانی دچار ضعف جنسی و پیچیده شدن بیماری خود، شده است اند. بنابر این توصیه میشود با توجه به وجود مواد موثر بر عملکرد جنسی در غذا هاي روزانه بدون مشورت با فرد آگاه به طب سنتی و تنها با تکیه بر شنیده ها خوددرمانی تغذیه اي نکنید.

ویتامین ها؛ مواد غذای حیاتی

ویتامین A از ویتامین هاي محلول در چربی است که نقش اساسی در تولید مثل ایفا میکند. این ویتامین در سیب زمینی شیرین، هویج، کلم پیچ، شلغم، اسفناج، بروکلی، کاهو، فلفل قرمز و انبه یافت می شود. از ویتامین هاي گروه B تیامین «B1»، ریبوفلاوین «B2» و نیاسین «B3» جهت میل جنسی طبیعی، مورد نیاز است البته ویتامین هاي B5, B6, B12 نیز جهت کم کردن استرس و تنظیم سطح هورمونهای بدن مفیداند.

ویتامین B3 «نیاسین» باعث اتساع عروق شده است و گردش خون را التیام می بخشد. این ویتامین همچنین باعث ساخته شدن هورمونهای جنسی می شود. ویتامین B6 از زیاد کردن میزان پرولاکتین که خود باعث کم کردن میل جنسی هست، پیش گیری میکند. بعد بطور کلی ویتامین هاي گروه B جهت سلامت تولید مثل مورد نیاز اند.

منابع سرشار از ویتامین هاي گروه B عبارتند از غلات سبوس دار، تخم مرغ، حبوبات «نخود و لوبیا و…»، سویا، ماهی سالمون و دیگر ماهی هاي آزاد، انواع مغزهای گیاهی به صورت خام، کلم بروکلی، گوشت کم چرب و موز که دارای آنزیم برومیلین است ودر زیاد کردن میل جنسی مردان موثر هست. همچنین موز سرشار از پتاسیم و ویتامین هاي گروه B هست. باید توجه داشت که مصرف نوشیدنی هاي الکلی باعث از بین رفتن ویتامین هاي گروه B می گردد.

ویتامین C در عملکرد سالم شماره جنسی نقش مهمی دارد. همچنین اسپرم ها را در برابر اثر رادیکال هاي آزاد که باعث چسبیدن و عدم تحرک آن ها می شود، محافظت می کند. منابع سرشار این ویتامین در مرکبات، توت فرنگی، کیوی، هلو، انبه، گوجه فرنگی و سبزی هاي برگ تیره وجوددارد.ویتامین E به تولید هورمونهای جنسی کمک کرده و گردش آن ها را بهتر می کند. ویتامین E در مغزها، حبوبات، غلات سبوس دار، میوه ها و سبزی ها یافت میشود.

مواد ممنوع

مصرف بیش از حد نوشیدنی هاي کافئین دار باعث فرسودگی غدد فوق کلیوی و کم کردن میل جنسی می گردد. مصرف زیاد کافئین با ایجاد خستگی مفرط موجب مصرف شدن تمام هورمون کورتیزول بدن میشود که این امر موجب فرسودگی غدد فوق کلیوی شده است و کم کردن توانایی جنسی رابه دنبال دارد. غذا هاي بسته بنید شده، فست فود و غذا هاي آماده دارای سطح بالایی از چربی هاي اشباع شده است هستند.

واژه های کلیدی: برنامه غذایی | مواد غذایی | رژیم غذایی | توت فرنگی | ویتامین E | توت فرنگی | تستوسترون | ویتامین | زناشویی | استفاده | مردانه

چه خوراکی هایی بخوریم تا شهوت مان کم شود؟

چه خوراکی هایی بخوریم تا شهوت مان کم شود؟