کاهش استرس با نوشتن احساسات مثبت

نتایج مطالعات حاکی از آن است که نوشتن احساسات مثبت در کم کردن استرس و اضطراب موثر است.

عبارات مهم : کم کردن استرس – احساسات
تحقیقات پیشین حاکی از آن بود که نوشتن راجع به احساسات منفی می تواند سلامت روان را اصلاح بخشد و با سلامت جسم هم در ارتباط است.

دراین راستا محققان اظهار کردند: استرس بر سلامت جسم هم تاثیر می ‎گذارد و در واقع عواملی مانند افسردگی و اضطراب باعث کم کردن سلامت جسمی می شوند.

مطالعات بسیاری راجع به نوشتن احساسات منفی انجام شده است است و نتیجه های نشان می دهد که نوشتن این احساسات می تواند جهت مقابله با حالات تلخ موثر باشد، ولی نوشتن احساسات مثبت هم می تواند منجر به اثر مثبت در افراد شود.

کاهش استرس با نوشتن احساسات مثبت

تحقیقات اخیر نشان داده است که ۲۰ دقیقه نوشتن راجع به احساسات مثبت طی سه روز متوالی منجر به اصلاح روحیه افراد می شود.

البته در بعضی موارد ذکر شده است است که حتی دو دقیقه نوشتن در روز هم تاثیر مثبتی خواهد داشت.

نتایج مطالعات قبلی حاکی از آن بود که نوشتن راجع به تجربیات مثبت در اصلاح خلق و خو موثر هست، ولی تاثیر آن بر اضطراب بررسی نشده بود.

این بررسی در بین ۷۱ نفر فرد سالم که بین ۱۹ تا ۷۷ سال سن داشتند انجام شد.

در این آزمایش از یک گروه ۳۷ نفره درخواست شد تا راجع به تجربیات عجیب زندگی خود به مدت ۲۰ دقیقه در روز بنویسند و این کار را جهت سه روز متوالی انجام دهند و گروه دیگر که ۳۴ شرکت کننده بودند هم راجع به یک عنوان بی ربط شروع به نوشتن کردند.

از آنجا که این آزمایش نیاز به هزینه و یا صرف وقت با درمانگر ندارد، گزینه بسیار خوبی است تا هر فردی آن را انجام دهد.

این بررسی در مجله Health Psychology انتشار یافته است.

زیاد بدانید : راهکارهای طلایی کم کردن استرس شغلی

زیاد بدانید : ۱۰ روش تمدد اعصاب جهت کم کردن استرس

زیاد بدانید : ۱۰ توصیه جهت کم کردن استرس

 نوشتن این احساسات منفی می‌تواند جهت مقابله با حالات تلخ موثر باشد، ولی نوشتن احساسات مثبت هم می‌تواند منجر به اثر مثبت در افراد شود

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : isna.ir

واژه های کلیدی: کم کردن استرس | احساسات | اضطراب | مطالعات | تحقیقات | سلامت | استرس | مقابله | آزمایش