اطلاعیه سایت
حتما عناوین زیر و مطالب انتهای صفحه را ببینید !!!
رکورد بیشترین لایک عکس در اینستاگرام توسط سلبریتی جنجالی شکسته شد + عکس
معما و تست هوش عبور از رودخانه + پاسخ
محمد رضا گلزار و مهناز افشار کنار دیگ نذری اربعین + عکس
حضور علی کریمی در برنامه خندوانه رامبد جوان
جدیدترین عکس ساره بیات / حامد بهداد در سفر به کانادا + تصاویر
تصاویر زننده و داغ چکامه چمن ماه و مانی کسرائیان + GEM
تصاویر جذاب مدلینگ شدن بهنوش بختیاری برای برند پاندورا
عکس های مدلینگ شدن آناهیتا نعمتی
عکس های جدید پوریا پور سرخ و مهراوه شریفی نیا بازیگران سریال کیمیا
جنایت جدید داعش : نصف کردن خبرنگار سوری از وسط + عکس
ماجرای کادر پزشکی بیمارستان خمینی شهر اصفهان و بخیه صورت کودک فقیر + کاریکاتور
اگر اهل کلوب رفتن هستید و میخواهید بر روی دستگاههایی مانند تردمیل ورزش کنید، بهتر است در بازههای کوتاه مدت و شدید ورزش کنید یا تردمیل را بر روی سطح شیب دار تنظیم کنید.
اگر اهل کلوب رفتن هستید و می خواهید بر روی دستگاه هایی مانند تردمیل ورزش کنید، بهتر است در بازه های کوتاه مدت و شدید ورزش کنید یا تردمیل را بر روی سطح شیب دار تنظیم کنید.
افزایش کالری سوزی در ورزش
اکثر ورزشکاران قصد دارند که در هنگام ورزش کالری سوزی بالایی داشته باشند تا به تناسب اندام ایده آل خود برسند. راه هایی جهت زیاد کردن کالری سوزی به هنگام ورزش کردن وجود دارد.
عبارات مهم : تناسب اندام – سوزاندن چربی چند روش جهت زیاد کردن کالری سوزی در ورزش وجود دارد. اگر اهل کلوب رفتن هستید و می خواهید بر روی دستگاه هایی مانند تردمیل ورزش کنید، بهتر است در بازه های کوتاه مدت و شدید ورزش کنید یا تردمیل را بر روی سطح شیب دار تنظیم کنید. در این صورت در وقت کمتر کالری بیشتری می سوزانید و سوخت و ساز بدن بالا می رود. ورزش های کوتاه مدت و شدید موثرترین ورزش ها جهت سوزاندن چربی ها و کالری سوزی هستند.
به ورزش روزانه خود کمی حرکات استقامتی اضافه کنید. این نوع حرکات باعث زیاد کردن کالری سوزی می شود. بهتر است که ورزش های استقامتی را بر روی گروه های عضلانی متفاوت در بدن انجام دهید.
چگونه کالری سوزی در ورزش را به حداکثر برسانیم
ورزش های پلیومتریک مانند برپی، لانگز و غیره می توانند کالری سوزی را زیاد کردن دهند. معمولا ورزشکاران حرفه ای همچون بسکتبالیست ها، این ورزش ها را در برنامه خود دارند.
زمان گذاری نیز یکی از روش ها جهت زیاد کردن کالری سوزی در کلوب است جهت خود وقت تعیین کنید، برای مثال نشانه تان سوزاندن ۱۰ کالری در ۶۰ ثانیه باشد. به این ترتیب از زمانی که در کلوب دارید به عالی ترین نحو استفاده می کنید.
در برنامه ورزشی خود تنوع ایجاد کنید. از تمامی عضلات بدن در برنامه ورزشی استفاده کنید.
اگر می خواهید زیاد بدانید : کالری سوزی با کدام ورزش ها بهتر است؟
اگر می خواهید زیاد بدانید : این ورزش کالری سوزی تان را جهت لاغر شدن ۶ برابر می کند!!
اگر می خواهید زیاد بدانید : ۵ ورزش کالری سوز که لاغرتان می کنند
اگر اهل کلوب رفتن هستید و میخواهید بر روی دستگاههایی مانند تردمیل ورزش کنید، بهتر است در بازههای کوتاه مدت و شدید ورزش کنید یا تردمیل را بر روی سطح شیب دار تنظیم کنید.
گردآوري : گروه سلامت سيمرغ
seemorgh.com/health
منبع : isna.ir
واژه های کلیدی: تناسب اندام | سوزاندن چربی | کوتاه مدت | ورزشکاران | استفاده | دستگاه | برنامه | کالری | سلامت | تنظیم
-
محسن افشانی بازیگر سینما تلویزیون به خاطر حمل سلاح در پیج اینستاگرام خودش ب
-
ماجرای تیراندازی در فرودگاه مهرآباد/ آیا داعش در این حمله دست داشته است؟
-
بررسی گروگانگیری در بیمارستان به علت عدم پرداخت هزینه
-
علت فراموش کردن ۲۵ مسافر هواپیما توسط خلبان+پیام عذرخواهی
-
وضعیت خسارت و تعطیلی مدارس بر اثر سیل در آذربایجان شرقی+عکس
اخبار
آرشیو-
چذابه امروز وضعیت مرزهای عراق آخرین وضعیت مرزهای خوزستان شلمچه مهران
آخرین وضعیت مرزهای عراق شلمچه باز و چذابه موقتا بسته شد / تلاش برای رفع مشکل ادامه دارد استاندار خوزستان: پایانه مرزی شلمچه برای تردد زائران اربعین حسینی باز است همچنین مرز چذابه به صورت موقت از سوی کشور عراق بست...
-
ندیم امیری ؛ بازیکن افغانتبار تیم ملی فوتبال آلمان کیست و چطور به این تیم دعوت شد؟
-
سود نجومی که بانک ها از وام مردم به جیب میزنند!
-
خانواده میترا استاد نجفی را بخشیدند!
-
والیبال بازی کردن گلزار و علی کریمی در باشگاه
گالری عکس
آرشیو-
کافه اینستا با فریبا نادری زن ستاره مشهور ایرانی
اینستاگرام فریبا نادری | بازیگر معروف | فریبا نادری | اینستاگرام | بازیگر | تصویر | آخرین | اینستا کافه اینستا با فریبا نادری دراین قسمت از کافه اینستا مروری داریم بـه آخرین فعالیت هـای زن فری...
-
مدگردی با سحر قریشی | جالب ترین استایل های سحر قریشی
-
متن های تبریک تولد+ عکس نوشته خاص تولدت مبارک عشقم
-
عکس نوشته و جملات سنگین و معنا دار | سخنان بزرگان
-
سوپر استارها در کنسرت مهران مدیری | خواندن ترانه سوغاتی مرحوم هایده