عوارض جبران ناپذیر استفاده از گوشی+راه های پیشگیری از بیماری های اسکلتی

پرهام پارسا‌نژاد مسئول روابط عمومي و عضو هيات مديره انجمن فيزيوتراپي ايران در خصوص عوارض اسکلتي ناشي از استفاده بيش از حد از موبايل و رايانه گفت: هر چه سر به سمت جلو بيشتر خم شده باشد، فشار بيشتري به مهره‌هاي گردن وارد مي‌شود، به طوري که وقتي ما سر خود را به سمت پايين خم مي‌کنيم و به موبايل نگاه مي‌کنيم ۲۵ برابر وزن عادي سر به مهره‌هاي گردن فشار وارد مي‌شود که در اين شرايط ديسک‌هاي بين مهره‌اي در معرض فشار و بيرون‌زدگي از قسمت پشتي ستون فقرات قرار دارند.

عوارض جبران ناپذیر استفاده از گوشی+راه های پیشگیری از بیماری های اسکلتی

خم شدن سر به سمت پايين هنگام استفاده از موبايل سبب مي‌شود که ديسک‌هاي بين مهره‌اي در معرض فشار و بيرون‌زدگي قرار گيرند.
پرهام پارسا‌نژاد مسئول روابط عمومي و عضو هيات مديره انجمن فيزيوتراپي ايران در خصوص عوارض اسکلتي ناشي از استفاده بيش از حد از موبايل و رايانه گفت: هر چه سر به سمت جلو بيشتر خم شده باشد، فشار بيشتري به مهره‌هاي گردن وارد مي‌شود، به طوري که وقتي ما سر خود را به سمت پايين خم مي‌کنيم و به موبايل نگاه مي‌کنيم ۲۵ برابر وزن عادي سر به مهره‌هاي گردن فشار وارد مي‌شود که در اين شرايط ديسک‌هاي بين مهره‌اي در معرض فشار و بيرون‌زدگي از قسمت پشتي ستون فقرات قرار دارند.
وي ادامه داد: اين ديسک‌ها مي‌توانند به رباط‌هايي که در قسمت پشتي ستون فقرات هستند، فشار آورده و سبب ايجاد درد شوند. همچنين ممکن است با وارد آوردن فشار به ريشه‌هاي عصبي گردني که از بين مهره‌ها خارج مي‌شوند، باعث درد، خواب‌آلودگي، بي حسي و سوزن سو‌زن شدن اندام‌هاي فوقاني، بازو، ساعد و دست‌ها شوند.
عضو هيات مديره انجمن فيزيوتراپي‌ ايران با بيان اينکه خم شدن طولاني مدت سر به سمت پايين و نگاه کردن به گوشي موبايل سبب مي‌شود که عضلات گردن بعد از حدود پنج تا ۱۰ دقيقه خسته شوند، عنوان کرد: بنابراين اين عضلات ديگر توانايي نگهدا‌شتن سر در وضعيت خم شده به سمت پايين را ندارند و دچار گرفتگي، اسپاسم و حالت گارد عضلاني مي‌شوند که اين خودش مي‌تواند منشأ خيلي از دردهاي ناحيه گردن، پشت و حتي باعث سردرد شود.
پارسا‌نژاد افزود: هنگامي که عضلات پشتي ناحيه گردن دچار اسپاسم و گرفتگي مي‌شوند، وارد آوردن فشار روي عروق گردني سبب مي‌شود که خون به خوبي به ناحيه مغز نرسيده و منجر به سردرد‌هايي موسوم به سردرد‌هاي داراي منشأ گردني (سر‌ويکوژنيک) شود.

روش‌‌هاي پيشگيري از آسيب‌هاي گردن هنگام استفاده از گوشي موبايل
وي تأکيد کرد: افراد بايد هنگام صحبت کردن با گوشي موبايل دست خود را بالا و مقابل سرشان نگه دارند و سرشان در وضعيت افقي قرار داشته باشد و سمت پايين خم نشوند. همچنين اشخاص بايد در کنج ديوار قرار گيرند و با فشار دست‌هاي خود به کنج ديوار سينه خود را به ديوار نزديک کنند تا با کشش عضلات سينه از فشار وارد شده به ناحيه گردن کاسته شود.
اين عضو هيات مديره انجمن فيزيوتراپي‌ ايران توصيه کرد: يکي ديگر از تمرين‌هاي موثر براي جلوگيري از وارد شدن آسيب به ستون فقرات و گردن اين است که اشخاص به پشت خوابيده و سر خود را از پشت بالا بياورند تا عضلات قسمت پشتي گردنشا‌ن تقويت شوند اين حرکت کمک مي‌کند که عضلات تحمل داشته باشند که مدت طولاني روبروي موبايل يا صفحه مانيتور کامپيوتر قرار گيرند.
پارسا‌نژاد يادآور شد: افراد مي‌توانند به حالتي که صاف ايستاده‌اند بدون اينکه سر خود را به سمت جلو يا عقب خم کنند به حالت غبغب‌ چانه خود را به گلو‌يشان بچسبا‌نند که اين حرکت نيز سبب تقويت عضلات گردن مي‌شود و باعث مي‌شود که اين عضلات در مدت طولاني که روبروي گوشي موبايل يا صفحه مانيتور کامپيوتر قرار گرفتند زود خسته نشوند و مانع از فشار وزن سر روي ديسک‌هاي بين مهره‌اي و رباط‌هاي ناحيه پشتي گردن مي‌شوند، از موارد ديگري که افراد مي‌توانند انجام دهند اين است که سعي کنند بخشي از کارهاي روزانه‌شان با گوشي موبايل را در وضعيت خوابيده انجام دهند زيرا در اين وضعيت عضلات گردن در حالت ر‌يلکس قرار دارند.
وي تصريح کرد: افراد بايد توجه داشته باشند که پس از اينکه مدت زماني حدود ۱۰ تا ۱۵ دقيقه با گوشي موبايل خود کار مي‌کنند بهتر است مقداري قدم بزنند و شانه‌هايشان را به سمت عقب بچر‌خانند که اين حرکت منجر به اين مي‌شود که عضله‌ها کارشان را از نوع شروع کنند زيرا وقتي عضله‌ها به مدت طولاني کار مي‌کنند از عملکرد طبيعي خود خارج مي‌شوند و در وضعيت اسپاسم و گرفتگي طولاني قرار مي‌گيرند که در اين حالت خون به خوبي به عضله‌ها نمي‌رسد و داخل عضله‌ها يک گره‌هايي تشکيل مي‌شود که به آنها نقاط ماشه‌اي گفته مي‌شود.
پارسا‌نژاد در خصوص نقاط ماشه‌اي يادآور شد: اين نقاط ماشه‌اي مي‌توانند منجر به دردهايي در قفسه سينه، گردن و دست شوند بنابراين بهتر است که افراد تحت نظر فيزيوتراپيست‌ها تمرينات کششي را انجام دهند.

عوارض جبران ناپذیر استفاده از گوشی+راه های پیشگیری از بیماری های اسکلتی