فقط با ۲۰ دقیقه پیاده روی روزانه/ کاهش التهاب در بدن

تاثیرات ضد التهابی ورزش

در این مطالعه ۴۷ نفر به مدت ۲۰ دقیقه روی تردمیل با سرعت بالا حرکت کردند و قبل و بعد از آن نمونه خون از آن ها گرفته شد.محققان دریافتند این مقدار ورزش نشانگرهای التهاب در بدن را کم کردن می دهد و به طور خاص جلسه تمرین ۲۰ دقیقه ای منجر به کم کردن ۵ درصدی تعداد سلول های ایمنی که پروتئینی به نام TNF می سازند، شد. این پروتئین در پاسخ به درگیری التهابی بدن تولید می شود.(یعنی درگیری بدن با التهاب کم شده است است که میزان این پروتئین هم کم کردن یافته است)

به گفته محقق این پژوهش سوزی هونگ Suzi Hong, محقق پزشکی و روانپزشکی خانواده در انشگاه کالیفرنیا ” هر بار که ورزش می کنیم، در بسیاری از سطوح به نفع بدنمان عمل کرده ایم، که مشمول بر سطح سلول های ایمنی هم می شود، مزایای ضد التهابی ورزش جهت محققان آشنا شده است هست، ولی فهمیدن چگونگی این فرایند کلیدی جهت رسیدن به حداکثر مزایای سلامتی ورزش جهت بدن خواهد شد. “

فقط با ۲۰ دقیقه پیاده روی روزانه/ کاهش التهاب در بدن

مطالعه تازه نشان داد که ورزش از یک طرف می تواند روی بدن اثر ضد التهابی داشته باشد. به گفته محققان اولا، هورمون های تولید شده است هنگام ورزش، مثل اپی نفرین epinephrine و نور اپی نفرین norepinephrine، گیرنده ای به نام گیرنده beta-2 adrenergic را فعال می کند. این گیرنده ها در بسیاری از سلول ها از جمله سلول های ایمنی وجود دارند، و این فعالسازی باعث ایجاد تغییرات در پاسخ سیستم ایمنی بدن می شود که مشمول بر کاهش سلول های تولید کننده TNF (پروتئین در پاسخ به درگیری التهابی بدن تولید می شود) می گردد.

به گفته هونگ ” دانستن مجموعه مکانیسم تنظیم حرکت پروتئین های التهابی ممکن است به توسعه درمان های تازه جهت افرادی که به بیماری های مزمن التهابی دچار شده است اند، بیانجامد. از جمله نزدیک به ۲۵ میلیون آمریکایی که از بیماری های خود ایمنی زحمت می برند.

پژوهشگران همچنین تاکید کردند که بر اساس یافته ها برای تجربه تاثیرات ضد التهابی ورزش نیازی نیست یک تمرین ورزشی همه جانبه داشته باشید. به گفته هونگ ” ۲۰ – 30 دقیقه ورزش میانگین مشمول بر راه رفتن سریع کافی به نظر می رسد. ورزش کردن با سرعت بالا در طولانی مدت می تواند برای افرادی که مبتلا به بیماری های مزمن التهابی هستند بافایده واقع شود. ضمن این که از نظر فیزیکی هم مزایای بسیار زیادی دارد. “

یک مطالعه تازه نشان می دهد که فقط ۲۰ دقیقه ورزش می تواند به مبارزه بدن با التهاب کمک کند.

این مطالعه در ۲۱ دسامبر ۲۰۱۶ به صورت آنلاین در مجله مغز، واکنش‌ها و ایمنی، انتشار یافته است.

عبارات مهم : ضد التهابی – مطالعه

تهیه و ترجمه:گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ

واژه های کلیدی: ضد التهابی | مطالعه | سلامتی | بیماری | پروتئین | پزشکی | سلامت | ایمنی | محققان