آیا می شود فقط چربی های دور شکم را آب کرد؟

 چطور چربی های شکم را آب کنیم؟ آیا چربی سوزی نقطه ای ممکن است؟

متخصصان تغذیه به آب کردن چربی های یک قسمت از بدن، چربی سوزی نقطه ای می گویند. ولی در زیاد موارد ثابت شده است است که چربی سوزی نقطه ای غیر ممکن هست. در یک تحقیق که اخیرا انجام شده است بود محققان به این نتیجه رسیدند که ۶ هفته ورزش شکم هیچ نقشی در چربی سوزی میان تنه کسی که ورزش را انجام داده نداشته هست. در یک تحقیق مرتبط دیگر محققان به این نتیجه رسیدند که ۱۲ هفته تمرین روی یک دست روی کم کردن شل شدگی پوست تاثیر داشته و در سوزاندن چربی نقطه ای تاثیر نداشته است.

ورزش کردن روی یک نقطه از بدن کمکی به چربی سوزی در آن منطقه نمی کند. ولی بعضی از بخش های بدن هنگامی که ورزش می کنید زیاد وزن کم می کنند، شکمتان یکی از این مناطق است.

آیا می شود فقط چربی های دور شکم را آب کرد؟

برخی از ذخایر چربی به صورت متابولیک از دیگر بخش ها فعال تر هستند و این بخش ها زیاد به مداخله ورزش جواب می دهند. در واقع چربی های شکمی یکی از فعال ترین چربی ها در سوخت و ساز بدن هستند.

وقتی ورزش می کنید این ورزش باعث می شود هورمون هایی را ترشح کنید، هرچقدر شدت ورزش بالاتر باشد میزان ترشح این هورمون ها نیز زیاد است و چربی های فعال متابولیک بیشتری می سوزند.

اگر در قسمت شکم، بازو ها و قفسه سینه چربی اضافی دارید بسیاری از چربی هایتان از نظر متابولیک فعال هستند بنابراین به عوض کردن برنامه غذایی و ورزش تصویر العمل مثبتی نشان می دهند، مخصوصا در مورد چربی های شکمتان نیز صدق می کند. خبر بد اینکه چربی اضافی در ناحیه شکم به معنای زیاد کردن خطر مبتلا شدن به بیماری هایی نظیر دیابت، بیماری عهای قلبی، سرطان و دیگر پرسشها مرتبط است.

از سوی دیگر اگر چربی های اضافه تان در قسمت های ران، باسن و میانه ران باشد آن چربی ها از نظر متابولیک فعال نیستند. وجود این چربی ها به معنای این است که از خطر بسیاری از امراض در امانید ولی آب کردن آنها بسیار سخت است.

چه اضافه وزنتان در بالا تنه باشد چه در پایین تنه، به نظر می آید که این نقاط را با ورزش های مخصوص آنها می توان نشانه قرار

چه نوع ورزشی جهت نشانه قرار دادن شکم مناسب است؟

با اینکه ورزش های هوازی در کم کردن چربی از سراسر بدن مناسب تر هست، ولی ورزش های قدرتی می توانند به صورت خاص روی شکم کار کنند و در آب کردن چربی شکم موثر باشند.

بنابراین نشانه قرار دادن چربی ها در مناطق خاص بدن با ورزش در بسیاری موارد تاثیر گذار نیست. ولی اگر تلاش دارید چربی اطراف شکمتان را آب کنید، ترکیبی از ورزش های قدرتی و هوازی با شدت بالا به همراه برنامه غذایی سالم می توانند به کم کردن چربی از این منطقه کمکتان کنند.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: behdashtnews.ir

آیا می شود فقط چربی های دور شکم را آب کرد؟

واژه های کلیدی: ورزش های هوازی | چربی اضافی | تاثیر گذار | هورمون ها | بیماری | برنامه | سلامت | سلامت