جلوگیری از سرطان پروستات با رعایت این ۷ مورد

جلوگیری از سرطان پروستات

به گزارش healthline از هر ۱۰۰ مرد بالای ۶۰ سال شش نفر قبل از سن ۷۰ سالگی به سرطان پروستات مبتلا می شوند و این آمار را نیز مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا اعلام کرده هست. شواهد نشان می دهد که رعایت بعضی نکات، نقش کلیدی در جلوگیری از سرطان پروستات ایفا می کند که در زیر به شرح آنها می پردازیم:

عبارات مهم : پیشگیری از بیماری – پیشگیری از سرطان

مصرف سویا و چای: با توجه به گزارش جامعه سرطان آمریکا، ماده غذایی به نام ایزوفلاون موجود در سویا و چای با کم کردن خطر مبتلا شدن به سرطان پروستات مرتبط هست. ایزوفلاون همچنین در نخود، عدس، جوانه گندم، بادام زمینی، و چای سبز نیز وجود دارد.

جلوگیری از سرطان پروستات با رعایت این ۷ مورد

خوردن دانه کدو تنبل: دانه کدو تنبل غنی از روی هست؛ یک ماده معدنی که به عقیده متخصصان نقش مهمی در ارتقای سلامت پروستات دارد و از بزرگ شدن پروستات نیز جلوگیری می کند. سایر منابع غنی از روی عبارتند از گوشت، شیر و فراورده های لبنی، غلات کامل.

گنجاندن ماهی در رژیم غذایی: دلایل زیادی جهت اهمیت مصرف ماهی های چرب وجود دارد. اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی رشد سلول های سرطان را در پروستات متوقف می کند. در میان مردانی که ماهی زیاد مصرف می کنند موارد مبتلا شدن به سرطان پروستات یک به شش است و این نشانگر آن است که میزان موارد سرطان پروستات در میان مردانی که ماهی مصرف می کنند ۵۰درصد کم کردن یافته است.

مصرف هرچه زیاد گوجه فرنگی: محققان آمریکایی ثابت کرده اند که لیکوپن موجود در گوجه فرنگی که فواید آنتی اکسیدانی دارد، توانایی سلول های سرطانی جهت تهاجم به بافت های بدن را کم کردن می دهد. همچنین لیکوپن به ترمیم سلول های آسیب دیده کمک می کند. لیکوپن در سایر مواد غذایی بخصوص هندوانه نیز وجود دارد.

محدود کردن مصرف چربی های اشباع: مطالعات متعدد ارتباط بین چربی های اشباع با چاقی، سرطان روده بزرگ، سرطان رحم، سرطان سینه و ملانوم را ثابت کرده اند. کمتر از ۱۰ درصد کالری دریافتی شما در طول روز باید از طریق چربی های اشباع باشد.

هیچ راه قطعی جهت پیشگیری از سرطان پروستات وجود ندارد با این حال شواهد نشان می دهد که رعایت بعضی نکات سالم، نقش کلیدی در این مورد ایفا می کند

کاهش مصرف مکمل های غذایی: اگرچه ویتامین ها جهت تقویت سیستم ایمنی بدن مناسبت هستند ولی دریافت دوزهای بالای بعضی از آنها اثرات معکوس و مضر دارد. نتیجه های تحقیقات اخیر دانشمندان آمریکایی نشان می دهد مصرف مکمل های غذایی با دوز بالای ویتامینEو سلنیوم، خطر مبتلا شدن به سرطان بدخیم پروستات را زیاد کردن می دهد.

مشورت دکتر راجع به مصرف آسپرین: آسپرین یک گزینه بافایده جهت کم کردن خطر حمله قلبی است ولی دارای مزایای بالقوه دیگری مانند مبارزه با سرطان نیز هست. دوزهای روزانه آسپرین جهت جلوگیری از رشد تومورهای پروستات، مری و سینه بافایده است و حتی در برابر گسترش بعضی از انواع سرطان ها مانند سرطان ریه نیز محافظت ایجاد می کند.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: iec.behdasht.gov.ir

واژه های کلیدی: پیشگیری از بیماری | پیشگیری از سرطان | جلوگیری از سرطان | محققان آمریکایی | مبارزه با سرطان | سرطان روده بزرگ | انواع سرطان ها | سرطان پروستات | گوجه فرنگی | مواد غذایی | رژیم غذایی