با میوه هایی که قند کمی دارند آشنا شوید

قند در کدام میوه ها کمتر است؟

تمامی میوه ها حاوی قند هستند ولی در بعضی از آنها میزان بالاتری از این ماده وجود دارد. هرچند مصرف میوه روشی سالم جهت افزودن مواد مغذی به رژیم غذایی است ولی بعضی میوه ها از قبیل موز و انبه نسبت به سایرین حاوی میزان قند بالاتری هستند. مدیکال نیوز تودی در این مقاله به معرفی بعضی از میوه هایی پرداخته که از پایین ترین سطح قند برخوردارند و در عین حال فیبر، ویتامین ها و املاح مهم را به بدن می رسانند.

عبارات مهم : میوه تابستانی – رژیم غذایی

توت فرنگی قند کمی دارد

این میوه سرشار از فیبر خوراکی و میزان پایینی قند است. همچنین توت فرنگی منبع غنی از ویتامین C به حساب می آید.

با میوه هایی که قند کمی دارند آشنا شوید

هلو قند کمی دارد

اگرچه هلو طعم شیرینی دارد، یک عدد هلوی متوسط، تنها حاوی ۱۳ گرم قند است.

بلک بری (تمشک آبی) قندکمی دارد

بلک بری همچون توت فرنگی، حاوی چهار تا پنج گرم قند است و منبع غنی از آنتی اکسیدان به حساب می آید.

لیموترش قند کمی دارد

این میوه حاوی مقدار کمی قند و سطح بالایی ویتامین C است و گزینه افزودنی عالی جهت رژیم غذایی محسوب می شود.

طالبی قند کمی دارد

این میوه تابستانی حاوی مقدار کمی قند و میزان مطلوبی از پتاسیم، ویتامین C و آهن است.

میوه قطعا جزو خوراکی های بسیار سالم است ولی بعضی میوه ها قند کمی نسبت به سایرین دارند.

پرتقال قند کمی دارد

یک عدد پرتقال متوسط، حاوی ۱۴ گرم قند قابل هضم است و پرتقال همچنین منبع عالی از ویتامین C است.

گریپ فروت قند کمی دارد

این میوه که مقدار پایینی قند دارد، برای مصرف در وعده صبحانه توصیه می شود.

آووکادو قند کمی دارد

آووکادو تقریبا از میوه های بدون قند به حساب می آید و منبع خوبی از چربی های سالم و فیبر است.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:isna.ir

واژه های کلیدی: میوه تابستانی | رژیم غذایی | توت فرنگی | توت فرنگی | ویتامین | پرتقال | خوراکی | فرنگی | سلامت | پرتقال