روش صحیح نشستن پشت میز+ درازکش درس خواندن خطرناک است

خطرات دراز کش درس خواندن چیست؟

دکتر محمدباقر شمسی، دکترای تخصصی فیزیوتراپی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه اعتقاد هست، مطالعه در حالت درازکش و خوابیده می تواند موجب آسیب به ستون فقرات شود. عالی ترین حالت مطالعه پشت میز نشینی هست، استفاده از میز مطالعه موجود می شود بدن در اوضاع استاندار قرار گرفته و فشاری به عضلات وارد نشود.

عبارات مهم : ستون فقرات – میز و صندلی
البته پشت میزنشینی هم قواعد خاص خود را دارد و باید میز و صندلی فرد ارتفاع مناسب داشته و استاندارد باشد. ارتفاع میز و صندلی باید به گونه ای باشد که فرد زمانی که آرنج خود را روی میز میگذارد کف دست به چانه برسد. از طرفی پای فرد زمانی که روی صندلی می نشیند باید کاملا روی زمین قرار گرفته و آویزان نباشد.

نحوه نشستن افراد روی صندلی باید به گونه ای باشد که کاملا به پشتی صندلی تکیه داده و قوس کمر پرشود. افراد باید از خم شدن روی میز جهت مطالعه کتاب اجتناب کرده و از ابزار کتابخوان که کتاب را عمودی یا متمایل نگه می دارند استفاده کنند.

روش صحیح نشستن پشت میز+ درازکش درس خواندن خطرناک است

خم شدن طولانی مدت موجب شده است تا عضلات در حال انقباض باقی بمانند و این انقباض طولانی مدت موجب می شود جریان گردش خون به خوبی انجام نشده و فرد دچار خستگی و درد عضلات شود. ادامه این حالات می تواند در نهایت به کوتاهی عضله و آرتروز گردن منجر شود.

افرادی که از میز و صندلی جهت مطالعه استفاده نمی کنند،باید جهت مطالعه نهایتا از یک میز کوچک یا جعبه کارتون استفاده کرده و کتاب را روی آن و برابر خود قرار دهند. قرار دادن کتاب روی زمین ناخودآگاه فرد را مجبور به خم شدن کرده و این کار آسیب عضلات گردن و ستون فقرات را به دنبال دارد.

دراز کشیدن چه به پشت و چه به شکم اوضاع استانداردی جهت مطالعه نیست و موجب انقباض غیراصولی عضلات می شود. مطالعه طولانی مدت در این شرایط، موجب عوض کردن اوضاع ستون فقرات شده است و به هیچ عنوان توصیه نمی شود.

اگر می خواهید زیاد بدانید : عوارض مطالعه روی شکم و نشستن های طولانی کنکوری ها

اگر می خواهید زیاد بدانید : مطالعه کردن و آرتروز گردن

اگر می خواهید زیاد بدانید : درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!

رعایت بعضی نکات در وقت مطالعه جهت محافظت از ستون فقرات و گردن اهمیت زیادی دارد. در این مقاله به خطرات درازکش درس خواندن و نحوه صحیح پشت میز نشستن اشاره می کنیم.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: isna.ir

واژه های کلیدی: ستون فقرات | میز و صندلی | درس خواندن | استفاده | مطالعه | آرتروز | نشستن | عضلات | صندلی | سلامت