درد پاشنه پا از چیست؟

علت درد پاشنه پا چیست و چطور درمان می شود؟

پا و مچ پای شما از ۲۶ استخوان، ۳۳ مفصل و بیش از ۱۰۰ تاندون تشکیل شده است است.پاشنه پای شما بزرگترین استخوان این قسمت است.
اگر از پاشنه پای خود بیش از حد استفاده کنید یا آسیب ببینید، ممکن است درد پاشنه پا را حس کنید. این درد ممکن است خفیف باشد و گاهی ناتوان کننده می شود. اگر درمان های راحت خانگی درد را تسکین ندهد، مورد نیاز است جهت تشخیص علت به دکتر مراجعه کنید.

عبارات مهم : درمان خانگی – پاشنه بلند

رایج ترین علل درد پاشنه پا

درد پاشنه پا از چیست؟

– فاستئیت پلانتار Plantar fasciitis : فاستئیت پلانتار زمانی رخ می دهد که فشار زیادی به پا وارد شده است و به رباط کف پا یا رباط فاشیای پلانتار* plantar fascia آسیب رسانده و باعث درد و سفتی در این قسمت می شود.

– پیچ خوردگی ها و فشارها: پیچ خوردگی ها آسیب هایی هستند که اغلب در نتیجه فعالیت های جسمی به بدن وارد می شوند. این آسیب ها مرسوم هستند و از خفیف تا شدید وجود دارند.

– شکستگی: شکستگی استخوان این قسمت نیز باعث بروز درد می شود. این اوضاع یک شرایط اورژانسی محسوب می شود و نیاز به درمان فوری دارد.

– التهاب تاندون آشیل Achilles tendonitis : التهاب تاندون آشیل زمانی رخ می دهد که تاندون آشیل، تاندونی که ساق پا را به پاشنه پا متصل می کند، دردناک یا ملتهب شود، علت آن استفاده زیاد یا صدمه است.

– بورسیت Bursitis : التهاب بورس هاست. بورس ها Bursae کیسه های پر شده است از مایع هستند که در اطراف مفاصل یافت می شوند. این کیسه ها منطقه ای که تاندون ها، پوست و بافت عضلات به استخوان ها می رسند را احاطه کرده اند. (بورس ها از اصطکاک بین استخوان ها و سایر بافت ها جلوگیری می کنند).

– اسپوندیلیت آنکیلوزان یا آنکیلوزانیا Ankylosing spondylitis : این نوع آرتریت در درجه اول ستون فقرات را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث التهاب شدید مهره ها می شود که ممکن است منجر به درد مزمن و ناتوانی فرد شود.

– استئوکندروز Osteochondroses : این اختلالات به طور مستقیم بر روی رشد استخوان ها در کودکان و نوجوانان تاثیر می گذارد.

– آرتریت واکنشی Reactive arthritis : یک عفونت در بدن می تواند عامل شروع این نوع آرتریت باشد. (به دنبال یک عفونت در یک قسمت از بدن در مفصلی دور از آن التهاب ایجاد می شود).

*رباط فاشیای پلانتار plantar fascia : فاشیای پلانتار یک بافت ضخیم در کف پاست که استخوان پاشنه پا را به انگشت های پا متصل می کند و قوس پا را ایجاد می کند. زمانی که این بافت ملتهب می شود نام مسئله فاستئیت پلانتارنامیده می شود.

چه زمانی جهت درد پاشنه پا به دکتر مراجعه کنیم؟

اگر دچار درد پاشنه پا هستید، ابتدا می توانید از روش های درمان خانگی استفاده کنید، از جمله استراحت جهت اصلاح علائم. اگر درد پاشنه پا طی دو یا سه هفته اصلاح پیدا نکرد، حتما به دکتر مراجعه کنید.

در صورت بروز هر یک از موارد زیر بلافاصله به دکتر مراجعه کنید:

درد پاشنه پا یکی از دردهایی است که پرسشها زیادی جهت فرد مبتلا ایجاد می کند، ولی در اغلب موارد قابل درمان است و درمان آن نیز بستگی به

• درد پاشنه پا شدید هست.
• درد ناگهانی شروع می شود
• در پاشنه پای خود قرمزی مشاهده می کنید
• در پاشنه پای خود التهاب مشاهده می کنید
• به خاطر درد پاشنه پا نمی توانید راه بروید

درمان درد پاشنه پا

روش هایی که جهت درمان درد پاشنه پا در منزل استفاده می کنید عبارتند از:

• استراحت تا حد ممکن
• استفاده از یخ روی پاشنه پا دو بار در روز و هر بار به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه
• استفاده از داروهای ضد درد بدون نسخه
• پوشیدن کفش های مناسب
• پوشیدن آتل شبانه، یک وسیله خاص که در هنگام خواب پا را می کشد
• استفاده از پاشنه کف کفش جهت کم کردن درد

اگر این روش های خانگی موثر نبودند، مورد نیاز است به دکتر مراجعه کنید. دکتر با معاینه جسمی و پرسیدن سوالاتی در مورد وقت شروع علائم کار درمان را شروع می کند. ممکن است دکتر از شما بخواهد تصویری با اشعه ایکس از پای خود بگیرید تا علت درد مشخص شود. زمانی که علت دقیق مشخص شود، درمان مناسب جهت درد گزینش خواهد شد.

در بسیاری موارد دکتر فیزیوتراپی را توصیه می کند. فیزیوتراپی به تقویت عضلات و تاندون های پا کمک کرده و از بروز آسیب های زیاد جلوگیری می کند. اگر درد پاشنه پا شدید هست، احتمالا داروی ضد التهاب برایتان تجویز شود.

پزشک از شما می خواهد از پای خود محافظت کنید – یا با بستن پا و یا با استفاده از پوشیدن دستگاه های خاص محافظتی.

در موارد معدود نیز جراحی انجام می شود تا مسئله حل شود، ولی جراحی پاشنه پا به دوره ریکاوری طولانی مدت نیاز دارد و هر لحظه درد پاشنه پا را درمان نمی کند.

پیامدهای درد پاشنه پا چیست؟

درد پاشنه پا ممکن است ناتوان کننده باشد و روی حرکات روزانه تان تاثیر بگذارد. این درد ممکن است طریقه راه رفتن شما را نیز عوض کردن دهد. در این شرایط ممکن است تعادل خود را از دست داده و زمین بخورید و احتمال آسیب دیدن های زیاد وجود دارد.

پیشگیری از درد پاشنه پا

پیشگیری از هر نوع درد پاشنه پا ممکن نیست، با این حال گام های راحت ای وجود دارد که می توان با استفاده از آنها از آسیب دیدن پاشنه پا و بروز درد پاشنه پا جلوگیری کرد:

– کفش هایی بپوشید که مناسب پاهای شما هستند و از پاهایتان محافطت می کنند
– برای ورزش کفش ورزشی بپوشید
– قبل از ورزش کردن حرکات کششی انجام دهید
– سرعت خود را در هنگام انجام فعالیت های بدنی کنترل کنید
– یک رژیم غذایی سالم گزینش کنید
– زمانی که خسته هستید یا احساس درد می کنید، استراحت کنید
– وزن مناسب داشته باشید

اگر می خواهید زیاد بدانید : علت درد پاشنه پا, علت درد کف پا, علت درد انگشت پا

اگر می خواهید زیاد بدانید : درد كف و پاشنه پا

درد پاشنه پا از چیست؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : ورزش جهت درد كف پا و پاشنه

اگر می خواهید زیاد بدانید : پوشیدن کفش های پاشنه بلند چه آسیب هایی به پاها می زنند؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : علت درد کف پا و درمان آن

تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ

درد پاشنه پا یکی از دردهایی است که پرسشها زیادی جهت فرد مبتلا ایجاد می کند، ولی در اغلب موارد قابل درمان است و درمان آن نیز بستگی به

واژه های کلیدی: درمان خانگی | پاشنه بلند | وزن مناسب | ضد التهاب | استفاده | استراحت | استخوان | جلوگیری | استفاده

درد پاشنه پا از چیست؟