لاغری با غذاها و دمنوش های چربی سوز امکان پذیر است؟

تاثیر مصرف دمنوش ها و غذاهای چربی سوز بر لاغری

همه ما تا به حال چنین چیزی را شنیده ایم: چای سبز، دمنوش چربی سوز و یا فلفل بخور تا چربی بسوزانی!

عبارات مهم : سوزاندن چربی – دمنوش خانگی
برای هر کسی که می خواهد وزن کم کند و اندامش روی فرم بیاید، شنیدن چنین چیزی مانند گوش دادن به آهنگی قشنگ هست. ساعت ها ورزش؟ نیازی نیست، فقط همین ها را استفاده کن، وزنت کم می شود.

با اینکه ما هم واقعا خیلی دوست داریم چنین ادعایی حقیقت داشته باشد ولی کاهش ۱۰ کیلوگرم وزن، به سادگی خوردن دمنوش و چای سبز نیست.

دلایل علمی زیادی وجود ندارد که ثابت کند جهت تقویت سرعت سوخت و ساز و سوزاندن چربی باید کلی فلفل و چای سبز مصرف کنید. باید بدانید تاثیر این موارد روی سوخت و ساز بسیار بسیار ناچیز است.

تا به حال موراد زیادی را به عنوان چربی سوز معرفی کرده اند، از جمله فلفل قرمز، فلفل سیاه، گریپ فروت، چای سبز، قهوه، روغن نارگیل و لیستی بلند بالا از دمنوش ها. ولی تا به حال زیاد کردن سوخت و ساز قابل توجهی از این موارد دیده نشده است.

مسلما سرمایه گذاری روی خوردن و نوشیدن این گزینه ها، آن هم به مقدار زیاد در طول روز به هیچ وجه روش سالمی نیست.

اگر می خواهید زیاد بدانید : ۶ دمنوش لاغری خانگی که بیشترین مقدار سوزاندن چربی را دارند

لاغری با غذاها و دمنوش های چربی سوز امکان پذیر است؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : دمنوش لاغری خانگی را با این دستور درست کنید

بهترین خوراکی ها جهت سوزاندن چربی و چربی سوزی

مردم نباید جهت سوزاندن چربی و کم کردن وزن، به این غذاها تکیه کنند. در غیر اینصورت تمام مواردی که بدن به آنها نیاز دارد را نمی توانند دریافت کنند و با کمبودهایی مواجه می شوند.

با این حال تمام امیدها از بین نرفته است: با اینکه غذایی با عنوان چربی سوز وجود ندارد، ولی بدنمان هنگام گوارش بعضی از غذاهای خاص، کالری بیشتری می سوزاند و علتش اثر ترموژنیک Thermogenics آن غذا است.

فرای سوخت و ساز پایه که انرژی پایه ی مورد نیاز ما جهت بقا هست، ۱۰ درصد انرژی اضافی وجود دارد که با جویدن، هضم کردن و پردازش غذایی که می خوریم مصرف می شود.

غذاهای ترموژنیک می توانند با زیاد کردن تولید گرما، باعث زیاد کردن سوخت وساز در بدن یک فرد شوند. در این فرآیند، بدن با سوزاندن کالری تلاش می کند از غذایی که خورده اید استفاده کند. بنابراین کالری های سوزانده شده است تبدیل به گرما می شوند.

شاید به همین خاطر است که فکر می کنید مواردی مانند کپسایسین capsaicin ( ماده ای که باعث تندی فلفل می شود ) در فلفل باعث تقویت سوخت وساز می شود. کپسایسین باعث بالا رفتن حرارت بدن می شود، ولی این را نمی دانیم که در واقع، چه مقدار از آن سوخت و ساز را زیاد کردن می دهد.

گروه های غذایی که زیاد از همه اثر ترموژنیک را زیاد کردن می دهند عبارتند از غلات کامل، کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها.

پروتئین ها، نسبت به کربوهیدرات و چربی انرژی بیشتری جهت گوارش نیاز دارند ولی شاید این اختلافشان آنچنان بالا نباشد. جهت نشان دادن دقیق آن به تحقیقات بیشتری نیاز است.

به جای اینکه تمرکزتان روی پیدا کردن یک غذای چربی سوز خاص باشد، توصیه می شود روی گروه های غذایی بیشتری مانند غلات کامل، پروتئین ها، چربی های سالم و مقدار زیادی چربی، تمرکز داشته باشید.

برای اینکه سوخت و ساز جریان داشته باشد و یا بتوانید وزن کم کنید، ضرورتا باید به دنبال غذاهایی باشید که کالری پایینی دارند. از خوردن غذاهای ناسالم که کالری بالایی دارند بپرهیزید.

چیزهایی مانند فیبر خوراکی که از میوه ها و سبزیجات دریافت می کنید، نان ها و غلات سبوس دار و حبوبات همگی به سیر نگه داشتنمان کمک می کنند. مطمئن شوید یک منبع پروتئین سالم نیز در کنار این غذاها باشد که به خوبی کمکتان کند.

این چیزی است که باید روی آن تمرکز کنید. مسلما از این روش زیاد سود خواهید برد، تا اینکه دائم در حال نوشیدن چای سبز و خوردن فلفل باشید.

با اینکه خوردن چنین غذاهایی جهت کم کردن وزنتان مشکلی ایجاد نمی کنند، ولی نباید تبدیل به تنها راهکارتان تبدیل شوند. به جای این کار تلاش کنید غذاهای سالم بخورید و مرتب ورزش کنید.

اگر می خواهید زیاد بدانید : لاغری و چربی سوزی به سبک ستاره های خوش اندام هالیوودی

به نظرتان دمنوش های چربی سوز یا نسخه های چربی سوز واقعا می توانند آن گونه که در تبلیغاتشان عنوان می شود باعث چربی سوزی شما شوند.

اگر می خواهید زیاد بدانید : ۲۰ توصیه بافایده جهت لاغری و خوش اندام شدن

اگر می خواهید زیاد بدانید : لاغری ساده بدون رژیم و ورزش!!

اگر می خواهید زیاد بدانید : لاغری سریع با ۷ کار ساده!!

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: kermany.com

واژه های کلیدی: سوزاندن چربی | دمنوش خانگی | خوردن غذا | پروتئین | کالری | لاغری | تبدیل | سلامت