مقابله با آرتروز با صبحانه سرشار از فیبر و جو دوسر

مقابله با آرتروز با خوردن صبحانه ای سرشار از فیبر به همراه جو دوسر

خوردن صبحانه سرشار از فیبر حاوی جو دوسر و میوه و سبزیجات کافی در طول روز می تواند از تحلیل استخوان ها پیشگیری نماید.

عبارات مهم : رژیم غذایی – درد مفاصل
آرتروز نشانه سلامت ضعیف استخوان هاست که عمدتا با زیاد کردن سن بروز می کند.این بیماری در اصل بر مفاصل تاثیر گذاشته و افراد مبتلا به آن از درد و خشکی مفاصل زحمت می برند.

درحالیکه درمان های متعددی جهت این مسئله از جمله دارو، فیزیوتراپی یا گاهی اوقات جراحی جهت کم کردن علائم و اصلاح کیفیت زندگی فرد وجود دارد، ولی هنوز هیچ درمانی قطعی وجود ندارد.

تاثیر صبحانه غنی از فیبر در اصلاح آرتروز

مقابله با آرتروز با صبحانه سرشار از فیبر و جو دوسر

اما یافته های تازه مطالعاتی نشان می دهد خوردن صبحانه سرشار از فیبر حاوی جو دوسر و مصرف میوه و سبزیجات کافی در طول روز می تواند به حفظ انواع باکتری های بافایده روده که تاثیر مثبت بر بیماری های مزمن التهاب مفاصل دارد، کمک کرده و از تحلیل استخوان ها پیشگیری نماید.

یافته های محققان دانشگاه فردریچ الکساندر آلمان نشان می دهد رژیم غذایی سالم سرشار از فیبر قادر به عوض کردن باکتری های روده به گونه ای است که موجب تشکیل اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه زیاد بخصوص از نوع پروپیونات* Propionate می شود.

اسیدهای چرب دارای زنجیره کوتاه جهت بدن مهم هستند چراکه موجب تامین انرژی، جنبش حرکت روده و ایجاد تاثیر ضدالتهابی می شوند.

* پروپیونات Propionate: ﭘﺮوﭘﯿﻮﻧﺎت ﯾﮑﯽ ازﻣﻌﺮوف ﺗﺮﯾﻦ و درعین حال ﮐﻢ ﺧﻄﺮ ﺗﺮﯾﻦ ﻧﻮع تستوسترون ﺑﺎ ﮐﻤﺘﺮﯾﻦ ‫ﻋﻮارض ﺟﺎﻧﺒﯽ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ از اﯾـﻦ رو ﺑﺮای ﻣﺒﺘﺪی ها در بدنسازی ﺑﯿـﺸﺘﺮ ﻣـﻮرد اﺳﺘﻔﺎده ﻗﺮار ﻣﯿﮕﯿﺮد.

ماریو زائیس، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: ما توانستیم نشان دهیم که رژیم غذایی دوستدار باکتری ها دارای تاثیر ضدالتهابی و همچنین تاثیر مثبت بر تراکم استخوان هست.

محققان همچنین اثبات کردند غلظت بالا اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه، به عنوان مثال در مغز استخوان، که پروپیونات در آنجا موجب کم کردن تعداد سلول های تخریب کننده استخوان می شود، روند تحلیل استخوان را به شکل قابل توجهی کم کردن می دهد.

اگر می خواهید زیاد بدانید : رژيم غذايی ضد آرتروز

آرتروز نشانه سلامت ضعیف استخوان هاست و معمولا با زیاد کردن سن دیده می شود و باعث درد مفاصل می شود ولی با مصرف یک رژیم غذایی مناسب می توان این روند تخریبی را کنترل کرد.

اگر می خواهید زیاد بدانید : آرتروز و تغذيه مناسب

اگر می خواهید زیاد بدانید : درمان آرتروز زانو با روش های غیردارویی

اگر می خواهید زیاد بدانید : تسکین درد, ورم و خشکی مفاصل بیماران آرتروز روماتوئید با این خوراکی ها

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:mehrnews.com

واژه های کلیدی: رژیم غذایی | درد مفاصل | استخوان | صبحانه | زنجیره | باکتری | آرتروز | سلامت | محققان | آرتروز