سرطان را با این ورزش ها درمان کنید

افزایش احتمال درمان سرطان با این ورزش ها

ورزش نقش مهمی در درمان و ریکاوری بیماران دارد. طبق گزارش های کالج آمریکایی پزشکی ـ ورزشی، ورزش کردن بیش از ۵۰ درصد در ریکاوری بیماران، به خصوص بیماران سرطانی تاثیرگذار است.

عبارات مهم : برنامه ورزشی – درمان سرطان
بیماران سرطانی می توانند با انجام برنامه های ورزشی با شدت کم به تدریج کیفیت زندگی خود را زیاد کردن دهند. ممکن است در ابتدا بیماران سرطانی احساس ضعف داشته باشند، ولی به تدریج بدن آنها به برنامه ورزشی عادت خواهد کرد.

سه ورزش اساسی که می تواند به بیماران سرطانی یاری کند عبارتند از:

۱. درمان سرطان با اسکات Squat

برای یاد گرفتن این حرکت می توانید از صندلی استفاده کنید. باید در حالی که پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده اید، طوری زانوها را خم کنید که انگار می خواهید روی صندلی بنشینید. زانوها نباید جلوتر از انگشتان پا برود. هنگامی که پایین رفتید، چند ثانیه در همان حالت بمانید و سپس بالا بیایید. در هر دوره ۱۵ بار این حرکت را تکرار کنید. این حرکت می تواند قدرت عضلات پایین تنه و پاها را زیاد کردن دهد.

سرطان را با این ورزش ها درمان کنید

اگر می خواهید زیاد بدانید : تکنیک صحیح حرکت اسکات

اگر می خواهید زیاد بدانید : بررسی حرکت زانو در اسکات

۲. درمان سرطان با حرکت کبری در یوگا Cobra Pose

بر روی سینه روی زمین دراز بکشید، کف دست ها را رو روی زمین قرار دهید و بالاتنه را از زمین جدا کنید. این حرکت را هر بار پانزده دفعه تکرار کنید. حرکت کبری جهت عضلات پایینی کمر بسیار بافایده هست.

ورزش با تقویت عضلانی و سیستم ایمنی بدن نقش موثری در اصلاح بیماران به خصوص بیماران سرطانی ایفا می کند.

اگر می خواهید زیاد بدانید : حرکات یوگا – حرکت کبری ( Cobra Pose )

۳. درمان سرطان با پلانک از بغل

بر روی پهلو دراز بکشید و ساق دست را بر روی زمین قرار دهید. از عضلات کناری بدن و بازو جهت نگه داشتن بالاتنه استفاده کنید. در این حالت ۳۰ ثانیه بمانید و سپس بر روی پهلوی دیگر این حرکت را تکرار کنید. در وقت انجام حرکات پلانک به تنفس خود دقت کنید و هیچ وقت نفس خود را نگه ندارید

اگر می خواهید زیاد بدانید : مبتلایان به این سرطان ورزش کنند

اگر می خواهید زیاد بدانید : با سه حرکت حجم عضلات را زیاد کردن دهید

اگر می خواهید زیاد بدانید : ورزش این سرطان مردانه را مغلوب می کند

اگر می خواهید زیاد بدانید : مردان ورزشکار کمتر به این سرطان مبتلا می شوند

سرطان را با این ورزش ها درمان کنید

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: isna.ir

واژه های کلیدی: برنامه ورزشی | درمان سرطان | استفاده | عضلات | صندلی | سلامت | سلامت | ورزش و سلامت