تعطیلاتی سالم با این ۱۲ نکته

نکاتی که جهت داشتن یک سفر سالم باید رعایت کنید

هرچه می گذرد زیاد به تعطیلات عید نوروز نزدیک می شویم. در این روزها برنامه سفر و تفریحات خانوادگی داغ هست. اگر سلامت و ایمنی خودتان را در سفر، اولویت قرار دهید زیاد از سفر لذت خواهید برد. جهت این منظور:

عبارات مهم : کمربند ایمنی – مسمومیت غذایی
۱. دستان تان را مرتب بشویید تا از پخش شدن باکتری ها و میکروب ها پیشگیری کنید. در فصل سرما به سر می بریم و میکروب و ویروس سرماخوردگی همه جا وجود دارد. بهتر است حداقل ۲۰ ثانیه دست های تان را با آب و صابون بشویید.

۲. خودتان را خوب بپوشانید. لباس مناسب فصل سرما بپوشید یا حداقل با خود بردارید. لیکن هوای بهار هر لحظه عوض کردن می کند. ممکن است ساعتی آفتابی و ساعتی ابری باشد. حتما لباس گرم، بارانی، کفش جلو بسته و حتی دستکش بردارید.

۳. استرس تان را کنترل کنید. اگر احساس می کنید استرس بر شما غلبه کرده هست، به خودتان استراحت بدهید. تلاش کنید خواب کافی داشته باشید و از دیگران کمک بگیرید.

۴. بعد از مصرف داروهای خواب آور و مسکن های قوی، از نشستن پشت فرمان و رانندگی خودداری کنید. حتی به افرادی هم که دارو مصرف کرده اند اجازه چنین کاری ندهید. لیکن هم جان خودتان و هم دیگران را به خطر می اندازید.

۵. سیگار نکشید. بهتر است به طور کلی سیگار را در سفر ترک کنید و یا حداقل در ماشین سیگار نکشید. لیکن دود سیگار جهت افراد غیر سیگاری که در معرض آن قرار می گیرند، خطرناک تر از خود سیگار و تنباکویی است که افراد سیگاری استعمال می کنند.

۶. کمربند ایمنی تان را ببندید. اگر صندلی کودک در ماشین دارید حتما آن را با کمربند محکم ببندید. بهتر این است که سرنشینان را نیز تشویق به بستن کمربند کنید.

تعطیلاتی سالم با این ۱۲ نکته

۷. اگر نیاز به انجام درمان خاصی دارید یا باید داروی تان را عوض کنید و یا مشکلی دارید که ممکن است در سفر شما را آزار دهد، حتما پیش از سفر به دنبال حل آن باشید و به دکتر مربوطه مراجعه کنید.

۸. اگر به خارج از کشور سفر می کنید و نیاز به تزریق واکسن دارید، این کار را سریعتر انجام دهید. هر شخصی هر سال نیاز به تزریق واکسن سرماخوردگی دارد.

۹. مراقب کودکان باشید. سفر، به خودی خود می تواند مخاطراتی جهت کودکان داشته باشد، از مریض شدن گرفته تا آسیب های جسمانی. مراقب باشید نزدیک وسایل، غذاها و نوشیدنی های داغ و دیگر اشیا خطرناک نروند. وظیفه شما است که از آن ها در برابر افتادن، سوختن، غرق شدن و حوادث ناگهانی محافظت کنید.

۱۰. مراقب جایی که آتش درست می کنید باشید. بیشترین میزان آتش سوزی مربوط به فصل های سرد و محل هایی که افراد، جهت گرم شدن یا کباب درست کردن، آتش روشن می کنند می شود. متأسفانه افراد بدون اینکه از خاموش شدن کامل آتش اطمینان پیدا کنند، محل را ترک می کنند و این در حالی است که گرمای نهفته ذغال با یک نسیم یا باد می تواند دوباره شعله ور شود.

۱۱. غذاهای سالم و مطمئن بخورید. تلاش کنید دست ها و مواد غذایی را با آب خوراکی بشویید نه آب رودخانه. مواد غذایی را خوب بپزید و از مصرف غذاهای خام پرهیز کنید. تلاش کنید در رستوران های بین راهی و جایی که از شیوه تهیه غذا مطمئن نیستید غذا میل نکنید.

۱۲. میوه وسبزی بخورید و مصرف غذاهای چرب و شور را محدود کنید. همچنین حداقل ۲ ساعت و نیم در هفته فعالیت بدنی داشته باشید و فرزندان تان را نیز تشویق به این کار کنید.

اگر می خواهید زیاد بدانید : لوازم مهم که به هنگام مسافرت باید بخرید

اگر می خواهید زیاد بدانید : چگونه ماشین خود را یک روزه جهت سفر آماده کنیم؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : بعد از مسافرت نوروزی، سه سوته منزل تان را مرتب کنید!!

برنامه مسافرت جهت تعطیلات ایام عید حسابی گرم است ولی جهت این که سفری سلامت و بدون مسئله داشته باشیم رعایت بعضی نکات الزامی است.

اگر می خواهید زیاد بدانید : چه غذاهایی در سفر بخوریم تا دچار مسمومیت غذایی نشویم؟

گردآوری : گروه سلامت گروه تحریریه سایت
seemorgh.com/health
منبع : salamatism.com

واژه های کلیدی: کمربند ایمنی | مسمومیت غذایی | مواد غذایی | در ماشین | کمربند | مسافرت | ماشین | سیگار | سلامت | استرس