برای جلوگیری از پیری زودرس پوست، ایجاد چین و چروک و لک، افراد می توانند با مصرف بعضی مواد غذایی روند پیری پوست را به تاخیر بیندازند. عواملی مانند زیاد کردن سن و بی توجهی به تعادل رطوبت و چربی پوست بر پیری زودرس پوست، ایجاد چین و چروک و لک اثر می گذارند؛ البته با پیشرفت علم، انجام جراحی های قشنگی بر روی پوست و مصرف لوازم آرایشی خاص می توان روند پیری پوست را به تاخیر انداخت. عواملی که بر روند پیری پوست اثر دارند، عبارتند از: افزایش سن، آلودگی محیطی مثل آلودگی آب و هوا، در معرض زیاد نور خورشید قرار گرفتن، استرس، مصرف غذا های بی کیفیت مانند غذا های ساندویچی، ناراحتی های کبدی و کلیوی، یبوست مزمن و استعمال مواد مخدر مانند سیگار و قلیان.

عبارات مهم : جوانسازی پوست – مرطوب کننده
برای بررسی اینکه چه مواد غذایی می توانند در جوانسازی و شادابی پوست موثر باشند با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت و گو کردیم که در ادامه مشروح آن را می خوانید.

مواد غذایی بافایده جهت جوانسازی و شادابی پوست

مصرف میوه ها، سبزیجات، جوانه ها و مغز ها مانند فندق، بادام، گردو و پسته تاثیر چشمگیری در شادابی پوست دارند. مصرف روغن های طبیعی مانند روغن زیتون و کنجد باعث جوانسازی و شادابی پوست می شوند.

گوجه فرنگی، هویج، لیمو ترش تازه، انگور و میوه های سرخ رنگ به جوانسازی، شادابی و قشنگی پوست کمک شایانی می کنند.

شادابی و جوان سازی پوست با این میوه ها و سبزی ها

موثرترین مواد مورد نیاز پوست

پوستمان به ترکیباتی مانند پلی فنول Polyphenol و تانن ها Tannin نیاز دارد؛ این آنتی اکسیدان ها مانند پلی فنول ها و آنتی رادیکال ها مانند تانن های نقش موثری در جلوگیری از پیری زودرس پوست دارند؛ پیری زودرس پوست بر اثر استرس، خستگی، آلودگی جَوی و در معرض زیاد نور خورشید قرار گرفتن ایجاد می شود؛ میوه های زرد و سرخ رنگ سرشار از پلی فنول و تانن ها هستند.

مصرف موسیلاژ Mucilage ( لیزاب یا لعاب ) و پکتین ها Pectin ( ژلاتین گیاهی ) در مرطوب نگه داشتن پوست مفیدند، این مواد زیاد بر لایه اپیدرم پوست اثر دارند؛ موسیلاژ و پکتین ها در میوه هایی مانند سیب و انگور یافت می شوند.میوه های ارگانیک متعادل کننده جریان هستند و گردش خون را در زیر پوست زیاد کردن می دهند؛ مصرف این میوه ها به سلول سازی پوست کمک می کند.

انگور، گوجه فرنگی و مرکبات منابع مهم اسید های میوه ای هستند، افراد باید در فصل زمستان از خشکبار هایی مانند انجیر و خرما خشک شده است که غنی از قند هستند، استفاده کنند؛ مصرف میوه های آبدار مانند طالبی و هندوانه هم در فصل تابستان بافایده است.

میوه ها و سبزیجات مناسب جهت جوانسازی و شادابی پوست

لیموترش تازه و پوست آن حاوی ویتامین C است؛ مصرف این میوه و پوستش نقش موثری در از بین بردن چین و چروک پوست دارد؛ این ترکیب ضد لک و روشن کننده پوست هم هست. به انگور مروارید حیات می گویند؛ این میوه حاوی انواع ویتامین ها، اسید های میوه ای و آنتی اکسیدان ها هست؛ مصرف انگور نقش موثری در رطوبت بخشی به پوست و شفافیت آن دارد.

هویج ضد التهاب و جوان کننده پوست است؛ بتاکاروتن موجود در هویج که موجب ساخت ویتامین A در کبد می شود، نقش محافظت کنندگی پوست را دارد.

پرتقال جزء مرکباتی است که نقش موثری در جوانسازی پوست دارد.

کدو مرطوب کننده و نرم کننده پوست هست. مصرف موضعی و خوراکی کدو جهت ترمیم پوستی موثر است.

گوجه فرنگی پاک و روشن کننده پوست هست؛ گوجه فرنگی همچنین سوختگی را ترمیم می کند و جوش های سرسیاه را از بین می برد.

خیار تاثیر بسزایی در رطوبت بخشی به پوست دارد؛ گریپ فروت هم پاک و ضدعفونی کننده پوست هست؛ این میوه همچنین نقش موثری در جوانسازی پوست دارد.

ژل آلوئه ورا تاثیر چشمگیری در جوانسازی پوست دارد؛ ژل آلوئه ورا همچنین جوش و چین و چروک را برطرف می کند.

مصرف جوانه گندم، انجیر، زیتون و چهار مغز (فندق، گردو، بادام و پسته) باعث ترمیم، جوانسازی و شادابی پوست می شود.

مناسب ترین روغن ها جهت جوانسازی پوست

مصرف روغن هایی مانند بابونه، گشنیز، گل بنفشه، گل هر لحظه بهار، گل راعی (هوفاریقون)، بادام شیرین و روغن شترمرغ موجب جوانسازی پوست می شوند؛ این روغن ها همچنین ضد خشکی، لک و چین و چروک پوست هم هستند.