درمان دیسک کمر با حرکت همسترینگ نشسته

درمان دیسک کمر با این حرکت ورزشی

۸۰ درصد افراد در طول زندگی دچار کمر درد می شوند. گاهی اوقات دلیل این کمردرد، دیسک کمر است که می توان با انجام بعضی از حرکات ورزشی میزان درد آن را کم کردن داد. مسئله دیسک کمر معمولا در قسمت نهایی کمر ایجاد می شود. انجام حرکات ورزشی می تواند در کم کردن درد و زیاد کردن کارایی موثر باشد.

عبارات مهم : حرکات ورزشی – سلامت

نحوه اجرای حرکت همسترینگ نشسته

همسترینگ نشسته باعث می شود که همسترینگ منقبض و منبسط شود. این حرکت در حالت نشسته انجام می شود. پاها را به جلو دراز کنید، با دست ها کف پاها را به سمت بدن بکشید.

۳۰ ثانیه پاها را در این حالت نگه دارید. حداقل با سه بار تکرار، این حرکت را انجام دهید.

درمان دیسک کمر با حرکت همسترینگ نشسته

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : khorasannews.com

واژه های کلیدی: حرکات ورزشی | سلامت | سلامت | ورزش و سلامت | ورزش و توانبخشی |