صبحانه ای که باعث کالری سوزی در تمام روز می شود

صبحانه ای جهت کالری سوزی

تاکنون همه ما در مورد اهمیت صبحانه زیاد شنیده ایم و می دانیم که صبحانه بااهمیت ترین وعده غذایی هست. تحقیقات نشان داده اند که سوخت رسانی به بدن قبل از اینکه از منزل بیرون بیایید می تواند به بازدهی بهتر در طول روز یاری کند و حتی در بعضی موارد به چربی سوزی هم کمک می کند.

عبارات مهم : خوردن شکلات – وعده غذایی
اما مراقب باشید، صبحانه انتخابی شما ممکن است باعث چاقی شما شود. خوردن شکلات یا کیکی که سرشار از قند فراوان است می تواند باعث زیاد کردن دور کمر شما شود. دکتر جنیفر استگ Jennifer Stagg جو دو سر یا اوتمیل را جهت صبحانه توصیه می کند. یک کاسه جو دو سر حاوی مقدار زیادی پروتئین سالم و فیبر است و بافت این غذا طوریست که باید به طور کامل جویده شده است و به همین علت به آهسته غذا خوردن کمک می کند.

زمانی که بدن این کربوهیدرات ها را به انرژی تبدیل می کند، متابولیسم بدن با ظرفیت کامل انجام می شود و در این فرایند کالری سوزی نیز انجام می شود. این فرایند به چربی سوزی کمک زیادی می کند.

صبحانه ای که باعث کالری سوزی در تمام روز می شود

این تمام مزیت های جو دو سر نیست. دکتر استگ در این باره می گوید: افرادی که کربوهیدرات خوب مانند جو دوسر می خورند، انرژی بیشتری دارند، قند کمتری مصرف می کنند، در چربی سوزی موفق تر هستند و حتی حرکات روده آنها منظم تر خواهد بود.

مقداری جو دوسر بدون افزودنی و اشباع نشده را با مقداری میوه تازه یا آجیل مخلوط کنید. این یک صبحانه سالم و فوق العاده هست.

اگر می خواهید زیاد بدانید : صبحانه چه بخوریم چه نخوریم؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : یک صبحانه سالم و کامل از نظر متخصصین تغذیه چیست؟

تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی گروه تحریریه سایت

 صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است که با گزینش یک صبحانه مناسب به سلامت جسمی و چربی سوزی خود کمک کنید.

واژه های کلیدی: خوردن شکلات | وعده غذایی | مخلوط کن | غذا خوردن | صبحانه | کالری | سلامت | انرژی