سیب عالی ترین میوه جهت دیابتی هاست

دیابتی ها سیب بخورند

سیب میان وعده مغذی است ولی آیا قند و کربوهیدارت موجود در آن جهت مبتلایان به دیابت مضر نیست؟

عبارات مهم : شاخص گلیسمی – دیابتی ها
طبق اعلام انجمن دیابت آمریکا، اگرچه سیب و میوه های دیگر حاوی قند و کربوهیدارت هستند مصرف آنها جهت مبتلایان به دیابت نوع یک یا دو مسئله ساز نیست.

سیب حاوی انواع متفاوت قند است و فیبر خوراکی و مواد معدنی دیگر در آن وجود دارد.

البته مورد نیاز است فرد مبتلا به دیابت از چگونگی تاثیر این میوه بر اوضاع سلامتی اش آگاه باشد. علاوه بر این، فرد مبتلا به دیابت باید نسبت به کربوهیدارت مصرفی خود آگاه باشد تا مطمئن شود سطح قند خون بدنش در تمام طول روز ثابت باقی می ماند.

سیب عالی ترین میوه جهت دیابتی هاست

بیشتر مواد معدنی موجود در سیب، شکل طبیعی فروکتوز است و نسبت به دیگر انواع قندها می تواند تاثیر متفاوتی روی بدن داشته باشد. ضمن آنکه فروکتوز با قند فراوری شده است موجود در خوراکی های بسته بندی شده است از قبیل شکلات و بیسکویت متفاوت است.

اخیرا مطالعه ای انجام گرفت که نشان داد جایگزین کردن گلوکز یا ساکاروز با فروکتوز می تواند میزان قند و انسولین در جریان خون را بعد از صرف وعده غذایی کم کردن دهد.

یک عدد سیب میانگین حاوی چهار گرم فیبر خوراکی است که این فیبر جذب قند در بدن را کند و در نتیجه به پیشگیری از زیاد کردن قند و انسولین کمک می کند.

همچنین سیب تاثیر کمی بر سطح قند خون و انسولین در بدن دارد و از میوه های با شاخص گلیسمی پایین و مناسب جهت مبتلایان به دیابت است.

به گزارش میدکال نیوز تودی، با این وجود ضرورت دارد افراد بعد از مصرف سیب هرگونه عوض کردن در قند خون را کنترل کنند.

اگر می خواهید زیاد بدانید : نمایه گلیسمی نشان دهنده چیست؟ و چه استفاده ای دارد؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : ۱۰ فایده شگفت انگیز سیب

اگر می خواهید زیاد بدانید : شکمتان را با سیب تخت کنید

مصرف سیب به علت محتوای فیبر بالا و شاخص گلیسمی پایین عالی ترین گزینه جهت میوه انتخابی دیابتی هاست و تاثیر زیادی بر سطح قند خون و انسولین نخواهد داشت.

گردآوری : گروه سلامت گروه تحریریه سایت
seemorgh.com/health
منبع : isna.ir

واژه های کلیدی: شاخص گلیسمی | دیابتی ها | سلامتی | خوراکی | انسولین | سلامت | دیابت | انواع