داروهای ضد افسردگی تنها راه حل جهت غلبه بر افسردگی نیستند. مصرف بعضی مکمل ها نیز می تواند علائم افسردگی را به طور طبیعی کم کردن داده و شما را به زندگی عادی باز گرداند.

بهترین مکمل ها جهت تسکین افسردگی

هنگامی که در دنیای سیاه افسردگی گرفتار می شوید، این گونه به نظر می رسد که کاملا تنها مانده و در تناوب معیوبی اسیر شده است اید که هیچ راه نجاتی از آن وجود ندارد.

عبارات مهم : کارایی خود – عملکرد مغز
مبتلا شدن به افسردگی این احساس را در انسان ایجاد می کند که هیچکس نمی تواند شرایطی که در آن گرفتار شده است اید را درک کند. همچنین، ممکن است حتی در درک شرایط خود نیز ناتوان باشید و پاسخی جهت این که چه چیزی موجب شروع افسردگی شده است و آیا نمی توانید خود را از آن خلاص کنید، پیدا کنید.

در مطب دکتر نیز احتمالا پاسخ های خوبی در انتظار شما نخواهد بود. به واقع چه کسی قصد دارد به لطف داروهای تجویزی زیاد کردن وزن، اختلال در عملکرد جنسی، بی خوابی، یبوست و تاری دید را به فهرست بلندبالای علائمی که دارد اضافه کند؟

خبر خوب این است که داروهای ضد افسردگی تنها راه حل جهت غلبه بر افسردگی نیستند. مصرف بعضی مکمل ها نیز می تواند علائم افسردگی را به طور طبیعی کم کردن داده و شما را به زندگی عادی باز گرداند.

بهبود افسردگی با این مکمل ها، اسیدهای چرب امگا-۳

اسیدهای چرب امگا-۳ پاسخی جهت بسیاری از پرسشها سلامت هستند که افسردگی نیز در میان آنها قرار دارد. اسیدهای چرب امگا-۳ که در ماهی هایی مانند سالمون و ساردین و روغن ماهی یافت می شوند به صورت مستقیم عملکرد مغز را اصلاح می بخشند و حتی التهاب مغزی را کم کردن می دهند.

چندین مطالعه ثابت کرده اند که اسیدهای چرب امگا-۳ به طور قابل توجهی علائم افسردگی را کم کردن می دهند.

بهبود افسردگی با این مکمل ها

بهبود افسردگی با این مکمل ها، پروبیوتیک ها

آیا می دانستید که سلامت روده شما رابطه مستقیمی با سلامت مغز و از این رو علائم افسردگی دارد. در همین راستا، اصلاح سلامت روده می تواند در درمان افسردگی و بازگشت به زندگی عادی نقش مهمی داشته باشد.

برای تقویت شرایط روده خود مصرف هرچه زیاد پروبیوتیک ها مهم هست. پروبیوتیک ها باکتری های سالم و بافایده ساکن روده هستند که به اصلاح گوارش غذا، تقویت سیمستم ایمنی و حتی کنترل قند خون کمک می کنند.

پروبیوتیک ها را می توانید به شکل مکمل یا از طریق مصرف غذاها و نوشیدنی های تخمیر شده است مانند کیمچی، کامبوچا، کلم ترش، کفیر و ماست (نمونه هایی که دارای پروبیوتیک هستند) دریافت کنید.

بهبود افسردگی با این مکمل ها، ویتامین D3

ویتامین D به نام ویتامین خورشید نیز آشنا می شود لیکن قرار گرفتن پوست در برابر نور خورشید به تولید این ماده مغذی در بدن کمک می کند.

نتایج بعضی پژوهش ها نشان داده اند که ویتامین D می تواند به اندازه داروهای تجویزی در کم کردن علائم افسردگی موثر عمل کند.

بهبود افسردگی با این مکمل ها، ویتامین B کمپلکس

ویتامین های B زیاد به واسطه تقویت سطوح انرژی بدن انسان مشهور هستند، ولی جهت عملکرد مغز نیز اهمیت دارند. سطوح کم این ویتامین ها با افسردگی پیوند خورده هست. مهمترین اعضای این خانواده جهت مقابله با افسردگی مشمول بر ویتامین B12 و اسید فولیک می شوند، ولی شما می توانید B کمپلکس نیز مصرف کنید.

داروهای ضد افسردگی تنها راه حل جهت غلبه بر افسردگی نیستند. مصرف بعضی مکمل ها نیز می تواند علائم افسردگی را به طور طبیعی کم کردن داده و شما را به زندگی عادی باز گرداند.

بهبود افسردگی با این مکمل ها، جینسنگ

جینسنگ یک گیاه دارویی است که قرن ها در پرشکی چینی مورد استفاده قرار گرفته و کارایی خود را در کنترل افسردگی و استرس نشان داده است.

بهبود افسردگی با این مکمل ها، مخمر سنت جان

مخمر سنت جان یکی از دیگر از گیاه های دارویی است که کارایی خود در زمینه کنترل افسردگی را نشان داده هست. در بعضی پژوهش ها این محصول به اندازه داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای و مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) در تسکین علائم افسردگی کارایی داشته است. این در شرایطی است که مخمر سنت جان عوارض جانبی به مراتب کمتری نسبت به داروهای تجویزی جهت مقابله با افسردگی دارد.

اما از آنجایی که این گیاه دارویی می تواند با بعضی داروها تداخل ایجاد کند، پیش از شروع مصرف باید با دکتر خود مشورت کنید.

اگر می خواهید زیاد بدانید : افسردگی پنهان پشت صورت بشاش افراد را با ۷ نشانه تشخیص دهید!

اگر می خواهید زیاد بدانید : اگر احساس افسردگی یا اضطراب دارید باید تیروئید خود را چک کنید!

اگر می خواهید زیاد بدانید : نشانه های افسردگی کدامند؟ چگونه می توان متوجه این علائم شد؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : علائم معنوی و جسمی افسردگی