خوراکی هایی که باید با هم بخورید تا بیمار نشوید

این خوراکی ها را با هم بخورید تا بیمار نشوید

محققانی که در حوزه تغذیه پژوهش می کنند معتقدند که مصرف هم وقت بعضی از موادغذایی، می تواند تاثیرات مثبت آن ها را چندبرابر کرده و مانع تاثیرگذاری منفی ارزش بر بدن شود.

عبارات مهم : کلم بروکلی – توت فرنگی

جلوگیری از سرطان با مصرف سیب و توت فرنگی

چند عدد توت فرنگی را با تکه های سیب در مخلوط کن بریزید و ترکیبی که از آن ها درست شده است را میل کنید. توت فرنگی هنگامی که با سیب همراه می شود، یک بمب ضدسرطان را می سازد. به گفته محققان، جهت بیشترکردن تاثیر ضدسرطان این میوه ها، می توانید انگور و انار را هم به آن ها اضافه کنید و با چند تکه گردو، خاصیت این معجون را چندبرابر کنید.

خوراکی هایی که باید با هم بخورید تا بیمار نشوید

جلوگیری از بیماری های قلبی با مصرف نودل با کلم بروکلی

اگر حوصله یا وقت غذا ساختن ندارید، به جای خالی کردن بسته نودل در بشقابتان، آن را با کلم بروکلی سرو کنید. پختن بروکلی تنها چند دقیقه از شما وقت می گیرد و در مقابل، باعث می شود که ناهار کربوهیدراتی شما، زمینه را جهت چاق یا بیمارشدنتان فراهم نکند. اگر به این ترکیب، کمی روغن زیتون و گوجه فرنگی خُردشده هم اضافه کنید و با فلفل دلمه تکه شده است طعم دارش کنید، می توانید مطمئن شوید که تنها در ۱۰دقیقه، یک ناهار ضدسرطان حاضر کرده اید و با خوردنش احتمال دچار شدنتان به بیماری های قلبی را کمتر کرده اید.

افزایش انرژی با مصرف پیاز و نخود فرنگی

اگر بدنتان کمبود آهن داشته باشد احتمالا در طول روز زیاد احساس خستگی می کنید. در حالی که با مصرف پیاز، می توانید به جذب بهتر آهن در بدنتان کمک کنید. حالا اگر نخودسبز که به پاک سازی بدنتان کمک می کند را با پیاز تفت داده شده است و چند تکه سیب زمینی ترکیب کنید، یک بشقاب غذای انرژی بخش پیش رویتان قرار خواهد گرفت.

حفظ سلامت قلب با مصرف چای سبز و آب لیمو

به جای ترکیب کردن چای سبز و نبات، روی این نوشیدنی چند قطره آب لیموی تازه بچکانید. محققان می گویند زنانی که هر روز این ترکیب را مصرف می کنند، کمتر به بیماری های قلبی-عروقی دچار می شوند و سیستم گوارش بدنشان بهتر فعالیت می کند.

بعضی خوراکی ها و غذاها را بهتر است با هم بخورید تا مزیت های آنها را به طور کامل دریافت کنید. در این مطلب به خوراکی هایی که باید با هم خورده شوند اشاره می کنیم.

کاهش علائم PMS با مصرف کنجد و ماهی قزل آلا

زنانی که از دوره طولانی و سخت سندرم پیش از قاعدگی زحمت می برند، می توانند با مصرف زیاد ماهی قزل آلا و کنجد، نشانه های آزاردهنده قبل از قاعدگی را کمتر کنند. با مصرف این ترکیب، بخش قابل توجهی از نیاز روزانه بدنتان به ویتامین D تامین خواهد شد و این ویتامین زمینه را جهت کم کردن علائم سندرم پیش از قاعدگی فراهم خواهد کرد.

گردآوری : گروه سلامت گروه تحریریه سایت
seemorgh.com/health
منبع : atiyehnoweekly.ir

واژه های کلیدی: کلم بروکلی | توت فرنگی | کلم بروکلی | توت فرنگی | ویتامین | خوراکی | بیماری | ناهار | فرنگی | سلامت | انرژی