مهم ترین علایم کمبود ید را بشناسید

علایم کمبود ید در بدن

ید ماده شیمیایی است که کمک می کند هورمون های تیروئید به اندازه تولید شوند و سطح انرژی بدن تنظیم شود.

عبارات مهم : مواد غذایی – هورمون ها
به گفته دکتر الیزابت پیرس Elizabeth Pearce، استادیار پزشکی دانشکده بوستون، با افزودن ید به نمک خوراکی از سال ۱۹۴۰موفق به از بین بردن پایدار کمبود ید در سراسر دنیا شده است ایم.

به طور معمول زنان باردار و شیرده در معرض کمبود ید هستند لیکن جنین جهت رشد غده تیروئید به ید نیاز دارد.
از آنجا که ید معمولا در مواد غذایی غیر لبنی مانند نمک، غذاهای دریایی، نان و تخم مرغ یافت می شود ، گیاهخواران و افرادی که نان و لبنیات مصرف نمی کنند معمولا دچار کمبود ید می شوند.

تشخیص کمبود ید بسیار سخت است ولی به هر حال باید با علایم هشدار دهنده آن آشنایی مورد نیاز را داشته باشید.

علایم کمبود ید کدامند؟

معمولا علایم کمبود ید در مراحل کمبود شدید بروز می کنند که بسیار نادر است.

برای مطمئن شدن از کمبود ید می توانید از پزشکتان بخواهید آزمایش ادرار برایتان بنویسد.

ولی توصیه اینجاست که تغییرات سطح ید روزانه و حتی ساعت به ساعت زیاد است بنابراین جهت تشخیص کمبود ید در یک فرد حداقل باید ۱۲ بار آزمایش گرفته شود.

با این حال چند علامت هشدار دهنده ظاهری جهت کمبود یددر بدن وجود دارد.

مهم ترین علایم کمبود ید را بشناسید

گواتر یا غده تیروئید بزرگ شده

بر اساس گزارش موسسه ملی بهداشت National Institutes of Health یا به اختصار NIH اگر مصرف ید شما کمتر از ۱۰۰ میکروگرم در روز باشد، بدن شما شروع به پمپ کردن زیاد هورمون TSH میکند که منجربه بزرگ شدن غده تیروئید می شود که مرسوم ترین علامت نشان دهنده کمبود ید است.

گواتر به شکل توده ای برجسته در جلوی گردن شما دیده می شود البته گاهی اوقات بزرگ شدن آن با چشم قابل مشاهده نیست و با سونوگرافی یا سی تی اسکن تشخیص داده می شود.

بزرگ شدن غده تیروئید باعث ایجاد احساس خفگی و پرسشها بلع و تنفس می شود.

کم کاری تیروئید یا هیپوتیروئید Hypothyroidism

اگر میزان مصرف ید شما در روز کمتر از ۱۰ تا ۲۰ میکروگرم باشد دچار کم کاری تیروئید خواهید شد یعنی تیروئید به اندازه کافی هورمون تولید نمی کند.

علایم کم کاری تیرئید عبارتند از خستگی، زیاد کردن وزن، ریزش مو، خشکی مو، خشکی پوست، یبوست، عدم تحمل سرما، پف صورت، خفگی، ضعف و درد عضلانی، افسردگی، از دست داده حافظه و غیره.

مبتلایان به کم کاری تیروئید معمولا ۲ یا ۳ علامت از علایم بالا را بروز می دهند البته باید توجه داشته باشید که این عوارض با بیماری های دیگر یکسان است بنابراین جهت معاینه باید به دکتر مراجعه نمایید.

عوارض بارداری با پرسشها رشد کودک

کمبود ید با ناباروری، سقط جین، وضع حمل زودرس و ناهنجاری های مادرزادی مرتبط است.

نوزادان و کودکانی که مادرانشان در دوران بارداری و شیردهی دچار کمبود ید بوده اند ممکن است به ضعف آی کیو، عقب ماندگی ذهنی، رشد آهسته یا پرسشها گفتاری و شنوایی دچار شوند.

کمبود ید خفیف تا میانگین با زیاد کردن بیش فعالی در کودکان در ارتباط است.

از آنجا که ید معمولا در مواد غذایی غیر لبنی مانند نمک، غذاهای دریایی، نان و تخم مرغ یافت می شود ، گیاهخواران و افرادی که نان و لبنیات مصرف نمی کنند معمولا دچار کمبود ید می شوند

چگونه ید کافی به بدن برسانیم

گزارشی که در سال ۲۰۱۳ منتشر شد نشان داد که غلظت ید در ادرار بزرگسالان ۱۴۴ میکروگرم در لیتر است و جهت مادران باردار ۱۲۹ میکروگرم در لیتر یعنی مادران باردار زیاد در معرض کمبود ید قرار می گیرند.

مردان و زنان بزرگسال باید روزانه ۱۵۰ میگروگرم ید دریافت کنند، زنان باردار ۲۲۰ میکروگرم و زنان شیردده ۲۹۰ میکروگرم.

از آن جا که آزمایش قابل اعتمادی جهت کمبود ید وجود ندارد بنابراین عالی ترین کار پیشگیری از کمبود ید است.

سعی کنید هر لحظه از نمک یددار سر سفره خود استفاده کنید.

سایر منابع غذایی ید عبارتند از:

نمک یددار ( ۱ قاشق غذاخوری نمک ۱۵۰ میکروگرم ید دارد )

ماهی های آب شور و ساردین

کرفس

خرچنگ

صدف

شیر

تخم مرغ

سبزیجات

مکمل های حاوی ید

زیاد بدانید : عنصر ید را فراموش نکنید

زیاد بدانید : منابع غذایی سرشار از ید

زیاد بدانید : نقش موثر ماهی در پیشگیری از کمبود ید، به مناسبت هفته جهانی تیروئید

تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ

واژه های کلیدی: مواد غذایی | هورمون ها | تیروئید | بارداری | باردار | تیروئید | هورمون | آزمایش