عوارض جانبی مکمل های بیوتین

آشنایی با عوارض جانبی مصرف بیوتین Biotin

یوتین یکی از مکمل های پر مصرف در دنیا هست. ولی مصرف نادرست و بیش از حد این ماده مغذی بافایده نیز می تواند با بعضی پیامدهای منفی همراه باشد.

عبارات مهم : مواد غذایی – ویتامین
بیوتین یک ویتامین محلول در آب است که در مواد غذایی مانند بادام، غلات کامل، تخم مرغ، ساردین، گردوی آمریکایی، میوه ی خشک، خیار، جو دوسر، توت فرنگی، شیر گاو، و مخمر آبجو یافت می شود.

بیوتین که به نام ویتامین B7 یا ویتامین H نیز آشنا می شود طی سالیان اخیر از محبوبیت بیشتری برخوردار شده است و به شکل مکمل نیز در هر جایی به آسانی در دسترس است.

در شرایطی بدن جهت ارائه عملکرد درست خود به بیوتین نیاز دارد، مصرف بیش از حد این ماده مغذی می تواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد. همواره توصیه می شود که پیش از مصرف یک مکمل به دکتر مراجعه کرده و با وی مشورت شود و یا اگر قصد انجام این کار را ندارید راجع به آن مکمل مطالعه کنید تا از بروز هر گونه تصویر العمل نامطلوب پرهیز شود.

اگرچه بیوتین ویتامینی بی خطر محسوب می شود، ولی بهتر است بیش از مقدار توصیه شده است مصرف نشود. در ادامه با بعضی از عوارض جانبی مصرف بیش از حد بیوتین زیاد آشنا می شویم.

مصرف بیش از حد بیوتین ممکن است موجب آکنه شود

بیوتین بیش از حد در بدن می تواند موجب بروز آکنه کیستیک روی چانه و خط فک شود.

این ویتامین تولید سبوم، چربی پوست، را زیاد کردن می دهد و شرایط جهت انباشت گرد و غبار فراهم تر می شود. ولی باید به این توصیه توجه داشت که آکنه طی چند هفته بعد از قطع مصرف بیوتین از بین می رود.

بهتر است روزانه کمتر از ۲,۵۰۰ میکروگرم بیوتین دریافت کنید. زمانی که مکمل بیوتین مصرف می کنید آب فراوان بنوشید تا خطر مبتلا شدن به آکنه کم کردن یابد.

عوارض جانبی مکمل های بیوتین

مکمل بیوتین ممکن است موجب تصویر العمل هایی آلرژیک شود

برخی افراد ممکن است به واسطه مصرف مکمل های بیوتین دچار آلرژی شوند.

واکنش های آلرژیک مرسوم نیستند، ولی مواردی از این شرایط ثبت شده است اند. تصویر العمل آلرژیک می تواند مشمول بر احساس تهوع، تورم گلو و صورت، بروز راش های پوستی خارش دار، احساس تنگی یا درد در ناحیه سینه باشد.

اگر بعد از مصرف مکمل های بیوتین با هر یک از این علائم مواجه شدید باید بلافاصله به دکتر مراجعه کنید.

آثاری که مصرف بیوتین در وقت بارداری به همراه دارد

یکی از اثرات جدی بیوتین در دوران بارداری هست. زنان باردار باید از مصرف دوزهای بالای بیوتین پرهیز کنند. این ویتامین ممکن است خطر سقط جنین را زیاد کردن دهد. اگرچه آزمایشی روی انسان جهت تایید این شرایط انجام نشده هست، مشورت با دکتر پیش از شروع مصرف بیوتین در دوران بارداری همواره عالی ترین گزینه است.

تکرر ادرار شکل می گیرد

گزارش هایی وجود دارند که نشان می دهند دوزهای بیش از حد بیوتین می توانند نیاز به دفع ادرار را زیاد کردن دهند. مصرف دوزهای بالای بیوتین می تواند موجب تعریق غیر عادی نیز شود.

ممکن است موجب اسهال شود

افرادی که دوزهای بالای بیوتین را مصرف می کنند ممکن است با گرفتگی معده و اسهال مواجه شوند. در چنین شرایطی توقف فوری مصرف بیوتین عالی ترین گزینه است.

  بیوتین یک ویتامین محلول در آب است که در مواد غذایی مانند بادام، غلات کامل، تخم مرغ، ساردین، گردوی آمریکایی، میوه‌ی خشک، خیار، جو دوسر، توت فرنگی، شیر گاو، و مخمر آبجو یافت می شود

حالت تهوع شکل می گیرد

افرادی که از مکمل های بیوتین استفاده می کنند گاهی اوقات طی مراحل اولیه مصرف با احساس حالت تهوع خفیف مواجه می شوند. با گذشت زمان، این عارضه جانبی نیز اصلاح می یابد.

افزایش بیوتین ممکن است سطوح گلوکز خون را زیاد کردن دهد

نتایج یک مطالعه نشان داد که مکمل بیوتین جهت افرادی که به دیابت مبتلا هستند گزینه خوبی محسوب نمی شود لیکن این ویتامین تولید گلوکز و اسیدهای چرب را در بدن زیاد کردن می دهد.

در صورت مبتلا شدن به دیابت، پیش از شروع مصرف مکمل بیوتین با دکتر خود مشورت کنید و آن را بیش از مقدار توصیه شده است مصرف نکنید.

با داروهای دیگر تداخل ایجاد می کند

بیوتین می تواند تعاملی منفی با داروهای ضد تشنج و داروهای کاهنده کلسترول داشته باشد. دوزهای بالای مکمل بیوتین می تواند کارایی این قبیل داروها را کم کردن دهد.

افیوژن پلوروپریکارد ائوزینوفیل

در یک مورد، جهت یک زن که مکمل بیوتین به همراه ویتامین B5 مصرف کرده بود شرایط بسیار نادر افیوژن پلوروپریکارد ائوزینوفیل مشاهده شد. این تصویر العمل شدید زمانی رخ می دهد که خون و هوا وارد فضای حفره پلور اطراف ریه ها می شوند که عفونت ریوی را به همراه داشته و می تواند به شرایطی تبدیل شود که زندگی فرد را در معرض خطر قرار می دهد.

ممکن است موجب پرسشها ریوی حاد شود

در بعضی افراد، دوز بالای بیوتین می تواند موجب پرسشها ریوی حاد یا آنافلاکسی شود. در چنین شرایطی مراجعه فوری به دکتر اهمیت دارد.

عوارض جانبی مکمل های بیوتین

اقدامات پیشگیرانه هنگام مصرف بیوتین

عوارض جانبی که در بالا به آنها اشاره شد تلخ به نظر می رسند، ولی اگر به روش درست از مکمل ها استفاده کنید با آنها مواجه نخواهید شد. با مد نظر قرار دادن بعضی کارها می توانید از تمام فایده های سلامت بیوتین لذت ببرید.

آب مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. کم آبی بدن می تواند سطوح بیوتین در بدن را کم کردن دهد.

از الکل، سیگار و مواد مخدر پرهیز کنید. الکل و مواد مخدر می توانند موجب کم آبی بدن شوند که به کمبود بیوتین منجر می شود.

از مصرف بیش از دو سفیده تخم مرغ در روز پرهیز کنید.

اگر جهت نخستین بار است که مکمل مصرف می کنید، بهتر است از دوزهای کم شروع کرده و به تدریج آن را زیاد کردن دهید.

با معده خالی مکمل مصرف نکنید. مکمل بیوتین را همراه با وعده های غذایی خود مصرف کنید.

بیش از اندازه به مکمل بیوتین وابسته نشوید. شما همواره می توانید از منابع غذایی بیوتین مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.

توصیه شده است است که مکمل بیوتین با مولتی ویتامین های دیگر مصرف شود تا از هر گونه عدم تعادل ویتامینی پیشگیری شود.

پیش از شروع مصرف مکمل بیوتین با دکتر خود مشورت کنید. دکتر را از هر گونه مسئله زمینه ای که به آن مبتلا هستید آگاه کنید تا دوز مناسب جهت شرایط سلامت شما تجویز شود. اگر با هرگونه عوارض جانبی مواجه شدید بلافاصله به دکتر مراجعه کنید.

مقدار مصرف توصیه شده است جهت بیوتین

پیش از شروع استفاده از مکمل بیوتین هر فردی در هر سنی بهتر است به دکتر مراجعه کرده و در این زمینه با وی مشورت کند.

به طور کلی، مقدار مصرف توصیه شده است روزانه جهت بیوتین مشمول بر موارد زیر می شود:

۰ تا ۱۲ ماهگی – ۷ میکروگرم

۱ تا ۳ سالگی – ۸ میکروگرم

۴ تا ۸ سالگی – ۱۲ میکروگرم

۹ تا ۱۳ سالگی – ۲۰ میکروگرم

۱۴ تا ۱۸ سالگی – ۲۵ میکروگرم

افراد بزرگتر از ۱۹ سال – ۳۰ میکروگرم

زنان باردار – ۳۰ میکروگرم

مادران شیرده – ۳۵ میکروگرم

مکمل های بیوتین به طور معمول در سه ترکیب ۱۰ میکروگرم، ۵۰ میکروگرم و ۱۰۰ میکرو گرم در دسترس هستند.

زیاد بدانید : بهترین ساعت روز جهت جذب ویتامین های متفاوت چه ساعتی است؟

زیاد بدانید : توقف ریزش مو با ویتامین B7

  بیوتین یک ویتامین محلول در آب است که در مواد غذایی مانند بادام، غلات کامل، تخم مرغ، ساردین، گردوی آمریکایی، میوه‌ی خشک، خیار، جو دوسر، توت فرنگی، شیر گاو، و مخمر آبجو یافت می شود

زیاد بدانید : ده ویتامین مهم جهت بدنسازی

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : asriran.ir

واژه های کلیدی: مواد غذایی | ویتامین | ویتامین | همراه | تصویر | سلامت | تغذیه | خواص مواد