اطلاعیه سایت
حتما عناوین زیر و مطالب انتهای صفحه را ببینید !!!
رکورد بیشترین لایک عکس در اینستاگرام توسط سلبریتی جنجالی شکسته شد + عکس
معما و تست هوش عبور از رودخانه + پاسخ
محمد رضا گلزار و مهناز افشار کنار دیگ نذری اربعین + عکس
حضور علی کریمی در برنامه خندوانه رامبد جوان
جدیدترین عکس ساره بیات / حامد بهداد در سفر به کانادا + تصاویر
تصاویر زننده و داغ چکامه چمن ماه و مانی کسرائیان + GEM
تصاویر جذاب مدلینگ شدن بهنوش بختیاری برای برند پاندورا
عکس های مدلینگ شدن آناهیتا نعمتی
عکس های جدید پوریا پور سرخ و مهراوه شریفی نیا بازیگران سریال کیمیا
جنایت جدید داعش : نصف کردن خبرنگار سوری از وسط + عکس
ماجرای کادر پزشکی بیمارستان خمینی شهر اصفهان و بخیه صورت کودک فقیر + کاریکاتور
افزایش میزان چاقی در افراد و میل به آن ها به چربی سوزی سریع، باعث شده است است که رژیم های غذایی گوناگونی(معقول یا غیر معقول) در جوامع متفاوت شکل بگیرد و توصیه شود
افزایش میزان چاقی در افراد و میل به آن ها به چربی سوزی سریع، باعث شده است است که رژیم های غذایی گوناگونی(معقول یا غیر معقول) در جوامع متفاوت شکل بگیرد و توصیه شود
چگونه مصرف زیاد میوه ها،منجر به چاقی می شود
یکی از انواع رژیم ها، استفاده دائمی و بیش از حد از میوه ها، به عنوان جایگزین سایر گروه های موجود در هرم غذایی می باشد. سوالی که پیش می آید این است که آیا مصرف مداوم و بی رویه میوه ها و آب میوه های طبیعی میتواند منجر به چربی سوزی دلخواه و بدون عارضه در افراد شود؟
میوهها مواد غذائی مغذی هستند که سرشار از ویتامینها، مواد معدنی، فیبرها و حاوی چربی کم و کالری پائین میباشند، ولی بدن ما تنها قادر به جذب مونوساکاریدها (گلوکز، گالاکتوز و یا فرکتوز) یعنی تنها واحدهای تشکیل دهنده قندها و نشاستهها می باشد، قند میوه ها از یک مولکول ساکارز ( دو مولکول گلوکز و فروکتوز ) تشکیل شده است هست، البته میزان گلوکز و فروکتوز موجود در میوهها متغیر هست. قندهای مازاد در بدن تبدیل به چربی می شوند، بطوریکه این عنوان به یک نگرانی عمده تبدیل شده است هست. جهت مثال شما نمیتوانید صرفا جهت سلامتی روزی ۴ یا ۵ واحد میوه مثل پرتقال دریافت کنید و بدون در نظر گرفتن سایر فاکتورها انتظار چربی سوزی مورد نظر را داشته باشید.
چاقی در اثر مصرف زیاد میوه ها
بدن ما به سه طریق از گلوکز استفاده میکند:
۱٫به عنوان منبع انرژی بدن
۲٫ذخیره بصورت گلیکوژن در عضلات و کبد
۳٫ گلوکز مازاد به وسیله کبد به چربی تبدیل شده است و بهصورت چربی در نواحی متفاوت بدن ذخیره میشود، البته اگر نیاز باشد همین چربی ها دوباره بهعنوان سوخت، مورد مصرف قرار خواهند گرفت، (ولی چربی نمیتواند دوباره به گلوکز تبدیل شود.)
افزایش میزان چاقی در افراد و میل به آن ها به چربی سوزی سریع، باعث شده است است که رژیم های غذایی گوناگونی(معقول یا غیر معقول) در جوامع متفاوت شکل بگیرد و توصیه شود
از آنجایی که کبد مسئولیت ذخیره و تأمین انرژی جهت کل بدن را دارد، زمانیکه ذخایر کبد تکمیل شد، یک آنزیم محدودساز در متابولیسم گلوکز، به بدن سیگنال میفرستد که تمام ذخایر تکمیل شده است هست، آن موقع است که بدن سراغ روش سوم استفاده از گلوکز اضافی میرود و شروع به تبدیل آن به چربی مینماید و آن را به صورت بافتهای چربی در سرتاسر بدن ذخیره مینماید.
زمانیکه فروکتوز (قند میوه) وارد کبد میشود و ذخایر گلیکوژن هم از قبل تکمیل باشد، بدن مجبور است آن را به داخل جریان خون ارسال کند تا به صورت بافتهای چربی ذخیره نماید، در واقع گلوکز به پانکراس اثر کرده و باعث جنبش تولید انسولین میشود و می تواند به صورت گلیکوژن کبد و عضلات ذخیره شود، درحالیکه فروکتوز موجود در کبد معمولا به تری گلیسرید تبدیل شده است و در نتیجه به شکل چربی ذخیره میشود و به همین دلیل، باعث زیاد کردن سطح انسولین نمیشود.
از آنجایی که فروکتوز از جمله قندهایی است که حاوی اثرات مخرب بر وزن بدن، چربی های خون، قندخون، فشارخون، اسید اوریک و شاخص های بیماری کبد چرب غیر الکلی می باشد، بنابراین، این چربی تولید شده است می تواند در وقوع بسیاری از بیماری های مخاطره انگیز اثر داشته باشد، هرچند که ارتباط میان مصرف فروکتوز و وقوع بیماری قلبی را تایید نمی کنند، ولی سطح بالاتری از مطالعات نشان می دهد که مصرف قند فروکتوز در هر دو فرم جامد یا مایع، هنگامی بر بیماری قلبی اثرات مضر دارند، که با رژیم غذایی با کالری اضافی همراه باشد.
اگرمقدار یکسانی فروکتوز با دیگر منابع کربوهیدراتی جایگزین شود،کالری اضافی قابل توجهی به فرد می رساند، همچنین میوهها تنها باعث دوباره پُر شدن ذخایر گلیکوژنی کبد و وقوع بیماری هایی چون چاقی، بیماری های قلبی و… میشوند.
مصرف بیش از حد خوراكیها و میوههای خیلی شیرین كه قند راحت دارند، قندخون را خیلی سریع بالا میبرد و از آنجا که قند زیاد در خون، سم محسوب میشود، بدن عكسالعمل نشان میدهد و مقدار زیادی انسولین ترشح میكند.
افزایش انسولین هم باعث خواهد شد در مدت كوتاهی قندخون افت كند و میزان گرسنگی در وقت مشخص،بیشتر شود. این روند، زیاد کردن كلی دریافت خوراك را در پی دارد، بنابراین بصورت غیرمستقیم هم، باعث زیاد کردن وزن و چاقی میشود.
چاقی در اثر مصرف زیاد میوه ها
بهتر است جهت بهره مندی از فواید و عنصرهای میوه ها، آن ها را به میزان مهم و مورد نیاز در برنامه غذایی خود قرار دهید و جایگزین سایر کربوهیدرات ها نکنید، لیکن ارزش مصرف میوهها در چربی سوزی زمانی مشخص می شود، که بدن با یک برنامه متعادل مواجه باشد و سایر فاکتورها از جمله ورزش، کنترل استرس و… رعایت شده است باشد. بنابراین، بهتر است که زیاد از کربوهیدراتهای پیچیده، به منظور دوباره پُر کردن ذخایر گلیکوژن عضلانی استفاده کنید.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
semorgh.com/health
عبارات مهم : برنامه غذایی – رژیم غذایی منبع: avayesalamati.com
واژه های کلیدی: برنامه غذایی | رژیم غذایی | استفاده | بیماری | میتواند | انسولین | کالری | تبدیل
-
محسن افشانی بازیگر سینما تلویزیون به خاطر حمل سلاح در پیج اینستاگرام خودش ب
-
ماجرای تیراندازی در فرودگاه مهرآباد/ آیا داعش در این حمله دست داشته است؟
-
بررسی گروگانگیری در بیمارستان به علت عدم پرداخت هزینه
-
علت فراموش کردن ۲۵ مسافر هواپیما توسط خلبان+پیام عذرخواهی
-
وضعیت خسارت و تعطیلی مدارس بر اثر سیل در آذربایجان شرقی+عکس
اخبار
آرشیو-
چذابه امروز وضعیت مرزهای عراق آخرین وضعیت مرزهای خوزستان شلمچه مهران
آخرین وضعیت مرزهای عراق شلمچه باز و چذابه موقتا بسته شد / تلاش برای رفع مشکل ادامه دارد استاندار خوزستان: پایانه مرزی شلمچه برای تردد زائران اربعین حسینی باز است همچنین مرز چذابه به صورت موقت از سوی کشور عراق بست...
-
ندیم امیری ؛ بازیکن افغانتبار تیم ملی فوتبال آلمان کیست و چطور به این تیم دعوت شد؟
-
سود نجومی که بانک ها از وام مردم به جیب میزنند!
-
خانواده میترا استاد نجفی را بخشیدند!
-
والیبال بازی کردن گلزار و علی کریمی در باشگاه
گالری عکس
آرشیو-
کافه اینستا با فریبا نادری زن ستاره مشهور ایرانی
اینستاگرام فریبا نادری | بازیگر معروف | فریبا نادری | اینستاگرام | بازیگر | تصویر | آخرین | اینستا کافه اینستا با فریبا نادری دراین قسمت از کافه اینستا مروری داریم بـه آخرین فعالیت هـای زن فری...
-
مدگردی با سحر قریشی | جالب ترین استایل های سحر قریشی
-
متن های تبریک تولد+ عکس نوشته خاص تولدت مبارک عشقم
-
عکس نوشته و جملات سنگین و معنا دار | سخنان بزرگان
-
سوپر استارها در کنسرت مهران مدیری | خواندن ترانه سوغاتی مرحوم هایده