اطلاعیه سایت
حتما عناوین زیر و مطالب انتهای صفحه را ببینید !!!
رکورد بیشترین لایک عکس در اینستاگرام توسط سلبریتی جنجالی شکسته شد + عکس
معما و تست هوش عبور از رودخانه + پاسخ
محمد رضا گلزار و مهناز افشار کنار دیگ نذری اربعین + عکس
حضور علی کریمی در برنامه خندوانه رامبد جوان
جدیدترین عکس ساره بیات / حامد بهداد در سفر به کانادا + تصاویر
تصاویر زننده و داغ چکامه چمن ماه و مانی کسرائیان + GEM
تصاویر جذاب مدلینگ شدن بهنوش بختیاری برای برند پاندورا
عکس های مدلینگ شدن آناهیتا نعمتی
عکس های جدید پوریا پور سرخ و مهراوه شریفی نیا بازیگران سریال کیمیا
جنایت جدید داعش : نصف کردن خبرنگار سوری از وسط + عکس
ماجرای کادر پزشکی بیمارستان خمینی شهر اصفهان و بخیه صورت کودک فقیر + کاریکاتور
یکی از عالی ترین روش های جهت کم کردن علاقه و میل خود به مصرف قند و شیرینی گزینش مواد غذایی سالم است.
یکی از عالی ترین روش های جهت کم کردن علاقه و میل خود به مصرف قند و شیرینی گزینش مواد غذایی سالم است.
کاهش میل خوردن شیرینی با این خوراکی ها
آمریکایی ها عاشق شیرینی هستند. در این کشور تقریبا ۹۷ درصد زنان و ۶۸ درصد مردان گزارش داده اند که دارای میل شدید به مصرف شیرین و شکر دارند. این در حالی است که احتمالا به علت جذب کالری اضافی، مصرف شکر به سادگی منجر به زیاد کردن دور کمر می شود. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف زیاد قند شیرینی منجر به بروز سایر مشکلات، مانند دیابت و بیماری های قلبی و عروقی می گردد.
عبارات مهم : مواد غذایی – سبزی خوردن با این حال گام های راحت ای وجود دارد جهت این که بتوانید علاقه خود به مصرف شیرینی و شکر را کم کردن دهید. یکی از این گام ها، گزینش مواد غذایی سالم است:
میل به خوردن شیرینی را با این خوراکی های سرکوب کنید، توت ها
یک گزینش عالی و مغذی جهت توقف هوس مصرف قند هستند. توت ها اگرچه طعم شیرین دارند، ولی به علت محتوای بالای فیبر به حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کنند. علاوه بر این، توت ها دارای ترکیبات گیاهی هستند که فواید آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارند. مصرف توت ها منجر به کم کردن خطر مبتلا شدن به بیماریهای مزمن مانند بیماری های قلبی و دیابت می شود.
میل به خوردن شیرینی را با این خوراکی ها سرکوب کنید
میل به خوردن شیرینی را با این خوراکی های سرکوب کنید، شکلات تیره
یکی از گزینه های غذایی است که مصرف کنندگان آن گزارش کرده اند، میل شدید به مصرف شکر را کم کردن می دهد. شکلات تیره حاوی بیش از ۷۰ درصد کاکائو است و ترکیبات گیاهی سالم مانند پلی فنل ها را دارد. بعضی مطالعات نشان داده اند که اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی پلی فنل ها به اصلاح شاخص های سلامت قلب کمک می کند.
میل به خوردن شیرینی را با این خوراکی های سرکوب کنید، دانه های چیا
منبع خوبی از مواد مغذی مهم از جمله اسیدهای چرب امگا ۳ف فیبر غذایی محلول و ترکیبات گیاهی سالم هستند. در واقع ۴۰ درصد از دانه های چیا را فیبرهای محلول تشکیل می دهند. دانه های چیا همه کاره هستند بنابراین اگر می خواهید یک دسر بافایده جهت تسلط به هوس شیرینی داشته باشید، می توانید پودینگ چیا را امتحان کنید.
میل به خوردن شیرینی را با این خوراکی های سرکوب کنید، حبوبات
حبوباتی مانند عدس و نخود فرنگی حاوی منابع گیاهی مانند فیبر و پروتئین هستند. در واقع یک فنجان عدس به شما ۱۸ گرم پروتئین و ۱۶ گرم فیبر می رساند. هر دوی این مواد مغذی میل شدید به مصرف شکر را کم کردن می دهد. مصرف عدس همچنین به کاهش وزن کمک می کند.
میل به خوردن شیرینی را با این خوراکی های سرکوب کنید، ماست
یکی از عالی ترین روش های جهت کم کردن علاقه و میل خود به مصرف قند و شیرینی گزینش مواد غذایی سالم است.
یک میان وعده سالم حاوی پروتئین بالا و کلسیم هست. علاوه بر این بعضی مطالعات پیشنهاد کرده اند که ماست می تواند یک میان وعده بافایده جهت تنظیم اشتها و میل به مصرف شکر باشد. ماست یونانی کم چرب در میان انواع ماست، گزینش سالم تری است.
میل به خوردن شیرینی را با این خوراکی های سرکوب کنید، خرما
حتی نوع خشک آن سرشار از فیبر، پتاسیم، آهن و ترکیبات گیاهی بافایده هست. مصرف چند عدد خرما به جای نوشابه ها و آب نبات ها می تواند میل شدید شما به مصرف شکر را مهار کند.
میل به خوردن شیرینی را با این خوراکی های سرکوب کنید، سیب زمینی شیرین
سرشار از کربوهیدراتها، فیبر و تعدادی از مواد معدنی و ویتامین ها از جمله ویتامین آ، ویتامین سی و پتاسیم هست. کربوهیدرات های سالم موجود در سیب زمینی شیرین پخته شده است راهی سالم جهت مهار مصرف شیرینی است.
میل به خوردن شیرینی را با این خوراکی های سرکوب کنید، آلو
سرشار از فیبر و مواد مغذی است و طعم بسیار شیرینی دارد. محتوای بالای فیبر آلو و سوربیتول های طبیعی موجود در آن به کم کردن یبوست کمک می کند. سوربیتول نوعی قند طبیعی است که به آرامی در روده جذب می شود.
میل به خوردن شیرینی را با این خوراکی های سرکوب کنید، تخم مرغ
پروتئین بالای آن میل شما به مصرف شکر را کم کردن میدهد. تحقیقات نشان داده است که مصرف یک صبحانه با پروتئین بالا گرسنگی را کم کردن می دهد و هورمون گرسنگی یعنی گرلین را مهار می کند
اگر می خواهید زیاد بدانید : این میوه ها قند زیادی دارند، احتیاط کنید + معرفی میوه هایی با قند کم
میل به خوردن شیرینی را با این خوراکی ها سرکوب کنید
اگر می خواهید زیاد بدانید : میزان مجاز مصرف قند در روز چقدر است؟
اگر می خواهید زیاد بدانید : گیاهی در سبزی خوردن که باعث كاهش قند خون می شود
گردآوري : گروه سلامت سيمرغ
seemorgh.com/health
منبع : iec.behdasht.gov.ir
واژه های کلیدی: مواد غذایی | سبزی خوردن | ویتامین | شیرینی | خوراکی | پروتئین | سلامت | سلامت
-
محسن افشانی بازیگر سینما تلویزیون به خاطر حمل سلاح در پیج اینستاگرام خودش ب
-
ماجرای تیراندازی در فرودگاه مهرآباد/ آیا داعش در این حمله دست داشته است؟
-
بررسی گروگانگیری در بیمارستان به علت عدم پرداخت هزینه
-
علت فراموش کردن ۲۵ مسافر هواپیما توسط خلبان+پیام عذرخواهی
-
وضعیت خسارت و تعطیلی مدارس بر اثر سیل در آذربایجان شرقی+عکس
اخبار
آرشیو-
چذابه امروز وضعیت مرزهای عراق آخرین وضعیت مرزهای خوزستان شلمچه مهران
آخرین وضعیت مرزهای عراق شلمچه باز و چذابه موقتا بسته شد / تلاش برای رفع مشکل ادامه دارد استاندار خوزستان: پایانه مرزی شلمچه برای تردد زائران اربعین حسینی باز است همچنین مرز چذابه به صورت موقت از سوی کشور عراق بست...
-
ندیم امیری ؛ بازیکن افغانتبار تیم ملی فوتبال آلمان کیست و چطور به این تیم دعوت شد؟
-
سود نجومی که بانک ها از وام مردم به جیب میزنند!
-
خانواده میترا استاد نجفی را بخشیدند!
-
والیبال بازی کردن گلزار و علی کریمی در باشگاه
گالری عکس
آرشیو-
کافه اینستا با فریبا نادری زن ستاره مشهور ایرانی
اینستاگرام فریبا نادری | بازیگر معروف | فریبا نادری | اینستاگرام | بازیگر | تصویر | آخرین | اینستا کافه اینستا با فریبا نادری دراین قسمت از کافه اینستا مروری داریم بـه آخرین فعالیت هـای زن فری...
-
مدگردی با سحر قریشی | جالب ترین استایل های سحر قریشی
-
متن های تبریک تولد+ عکس نوشته خاص تولدت مبارک عشقم
-
عکس نوشته و جملات سنگین و معنا دار | سخنان بزرگان
-
سوپر استارها در کنسرت مهران مدیری | خواندن ترانه سوغاتی مرحوم هایده