اطلاعیه سایت
حتما عناوین زیر و مطالب انتهای صفحه را ببینید !!!
رکورد بیشترین لایک عکس در اینستاگرام توسط سلبریتی جنجالی شکسته شد + عکس
معما و تست هوش عبور از رودخانه + پاسخ
محمد رضا گلزار و مهناز افشار کنار دیگ نذری اربعین + عکس
حضور علی کریمی در برنامه خندوانه رامبد جوان
جدیدترین عکس ساره بیات / حامد بهداد در سفر به کانادا + تصاویر
تصاویر زننده و داغ چکامه چمن ماه و مانی کسرائیان + GEM
تصاویر جذاب مدلینگ شدن بهنوش بختیاری برای برند پاندورا
عکس های مدلینگ شدن آناهیتا نعمتی
عکس های جدید پوریا پور سرخ و مهراوه شریفی نیا بازیگران سریال کیمیا
جنایت جدید داعش : نصف کردن خبرنگار سوری از وسط + عکس
ماجرای کادر پزشکی بیمارستان خمینی شهر اصفهان و بخیه صورت کودک فقیر + کاریکاتور
مصرف ویتامین ها و مکمل ها اهمیت زیادی دارد ولی مصرف آنها باید به طور منظم و در وقت خاص انجام شود که در این مطلب به مناسب ترین وقت مصرف ویتامین ها و مکمل ها اشاره می شود
مصرف ویتامین ها و مکمل ها اهمیت زیادی دارد ولی مصرف آنها باید به طور منظم و در وقت خاص انجام شود که در این مطلب به مناسب ترین وقت مصرف ویتامین ها و مکمل ها اشاره می شود
مصرف ویتامین ها و مکمل ها چه زمانی انجام شود؟
برای استفاده از ویتامین ها و مکمل ها وقت مناسب استفاده از هر کدام از همیت بالایی برخوردار هست. مصرف خودسرانه ویتامین ها می تواند عوارض خطرناکی به همراه داشته باشد. این خطر در کودکان، بانوان باردار و سالمندان از بقیه افراد زیاد هست. همچنین این خطر در افرادی که چند نوع مکمل ویتامین را مصرف می کنند زیاد کردن می یابد. در این مطلب به بررسی بهترین وقت مصرف ویتامین ها می پردازیم.
عبارات مهم : عوارض خطرناک – ویتامین B12 در مصرف مکمل های ویتامینی زیاده روی نکنید. در صورتی که چند نوع مکمل را با هم مصرف می کنید، مبتلا به بیماری خاصی هستید یا داروی به شخصی مصرف می کنید، حتما در مورد مصرف مکمل های ویتامین با فرد متخصص مشاوره کنید. همواره به خاطر داشته باشید که مصرف منابع طبیعی ویتامین ها بسیار بهتر از مکمل های ویتامینی است.
زیاد بدانید : بهترین ساعت روز جهت جذب ویتامین های مختلف
بهترین وقت مصرف ویتامین ها و مکمل ها
بهترین وقت مصرف مولتی ویتامین
بهترین وقت جهت مصرف مولتی ویتامین ها صبح و هنگام خوردن نخستین وعده غذایی است لیکن ویتامین ها مواد ترکیبی هستند و مناسب ترین وقت جذب آنها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند.
زمان مصرف ویتامین B کمپلکس
این ویتامین ها نیز بهتر است هنگام صبح مصرف شوند. در مورد ویتامین هایی مانند C و B کمپلکس که برای مقابله با استرس و خستگی تجویز می شوند تاکید بر آن است تا هنگام صبح مصرف شوند لیکن خوردن آنها در شب می تواند موجب بروز مسئله در کیفیت خواب شود.
مکمل اسیدفولیک
اگر شما مکمل اسیدفولیک را با خوراکی های حاوی آن مانند اسفناج، کلم بروکلی، کلم سبز، کاهو، مرکبات، حبوبات و غلات سبوس دار مصرف کنید، جذب آن در بدنتان زیاد کردن خواهد یافت. همچنین بهتر است آن را حدود نیم ساعت پیش از خواب مصرف کنید.
ویتامین B12
اگر مکمل خوراکی (زیر زبانی) ویتامین B 12 مصرف می کنید بهتر است همراه آخرین وعده غذا (شام) باشد. در غیر این صورت همراه صبحانه یا ناهار این ویتامین را میل کنید.
مصرف ویتامین ها و مکمل ها اهمیت زیادی دارد ولی مصرف آنها باید به طور منظم و در وقت خاص انجام شود که در این مطلب به مناسب ترین وقت مصرف ویتامین ها و مکمل ها اشاره می شود
ویتامین C
اگر مکمل ویتامین C را با نوشیدنی های حاوی این ویتامین یا نوشیدنی ها و خوراکی های حاوی ویتامین های A و E مصرف کنید، جذب آن در بدن زیاد و بهتر صورت می گیرد. اگر مکمل ویتامین C مصرف کرده اید، جهت کمک به جذب آن، تا حدود ۲ ساعت از مصرف چای، قهوه و نسکافه خودداری کنید. همچنین بهتر است مکمل ویتامین C را حدود یک ساعت پیش از صرف غذا، مصرف کنید.
مکمل ویتامین C نباید زیاد از حد مصرف شود لیکن زیاد کردن سطح این ویتامین در بدن، باعث مبتلا شدن به اسهال و زیاد کردن ترشح شیره های گوارشی می شود.
ویتامین های A, D, E, K
بهترین وقت مصرف این ویتامین ها همراه با یکی از وعده های غذایی مهم (ناهار یا شام) است آیا که وجود مقداری چربی در غذا جهت جذب این ویتامین ها مهم هست. زیاده روی در مصرف این چهار ویتامین عوارض کوتاه مدت و طولانی مدت فراوانی به همراه دارد.
زیاد بدانید : بهترین ویتامین ها جهت زنان
زیاد بدانید : قرص های ویتامین و ۲۱ توصیه راجع به وقت مصرف
زیاد بدانید : مصرف ویتامین در چه ساعتی بهتر است؟
گردآوری : گروه سلامت گروه تحریریه سایت
seemorgh.com/health
منبع : alodoctor.com
واژه های کلیدی: عوارض خطرناک | ویتامین B12 | وعده غذایی | ویتامین C | مبتلا شدن | ویتامین | نوشیدنی | خوراکی | بهترین | ویتامین | همراه
-
محسن افشانی بازیگر سینما تلویزیون به خاطر حمل سلاح در پیج اینستاگرام خودش ب
-
ماجرای تیراندازی در فرودگاه مهرآباد/ آیا داعش در این حمله دست داشته است؟
-
بررسی گروگانگیری در بیمارستان به علت عدم پرداخت هزینه
-
علت فراموش کردن ۲۵ مسافر هواپیما توسط خلبان+پیام عذرخواهی
-
وضعیت خسارت و تعطیلی مدارس بر اثر سیل در آذربایجان شرقی+عکس
اخبار
آرشیو-
چذابه امروز وضعیت مرزهای عراق آخرین وضعیت مرزهای خوزستان شلمچه مهران
آخرین وضعیت مرزهای عراق شلمچه باز و چذابه موقتا بسته شد / تلاش برای رفع مشکل ادامه دارد استاندار خوزستان: پایانه مرزی شلمچه برای تردد زائران اربعین حسینی باز است همچنین مرز چذابه به صورت موقت از سوی کشور عراق بست...
-
ندیم امیری ؛ بازیکن افغانتبار تیم ملی فوتبال آلمان کیست و چطور به این تیم دعوت شد؟
-
سود نجومی که بانک ها از وام مردم به جیب میزنند!
-
خانواده میترا استاد نجفی را بخشیدند!
-
والیبال بازی کردن گلزار و علی کریمی در باشگاه
گالری عکس
آرشیو-
کافه اینستا با فریبا نادری زن ستاره مشهور ایرانی
اینستاگرام فریبا نادری | بازیگر معروف | فریبا نادری | اینستاگرام | بازیگر | تصویر | آخرین | اینستا کافه اینستا با فریبا نادری دراین قسمت از کافه اینستا مروری داریم بـه آخرین فعالیت هـای زن فری...
-
مدگردی با سحر قریشی | جالب ترین استایل های سحر قریشی
-
متن های تبریک تولد+ عکس نوشته خاص تولدت مبارک عشقم
-
عکس نوشته و جملات سنگین و معنا دار | سخنان بزرگان
-
سوپر استارها در کنسرت مهران مدیری | خواندن ترانه سوغاتی مرحوم هایده