برای برطرف یبوست در روزه داری ماه رمضان، چه کنیم؟

برای برطرف یبوست در ماه رمضان چه بخوریم؟

منصور رضایی متخصص تغذیه با اشاره به پرسشها گوارشی در ماه رمضان اظهار داشت: یکی از پرسشها مرسوم گوارشی در طول سال و به خاص در ایام ماه مبارک رمضان بحث یبوست هست، لیکن در این زمان، معمولاً تحرک افراد و مصرف بعضی از فیبر‌ها و مایعات کم کردن می‌یابد.

وی ادامه داد: در نتیجه کم کردن تحرک بدنی، مصرف فیبر‌ها و مایعات در روزهای ماه مبارک رمضان، شاهد شیوع زیاد یبوست در این ماه در بین روزه داران هستیم.

برای برطرف یبوست در روزه داری ماه رمضان، چه کنیم؟

این متخصص تغذیه به روزه داران توصیه کرد: افراد اگر می‌خواهند مسئله گوارشی کمتری داشته باشند و از یبوست کمتر زحمت ببرند تا حد امکان تلاش کنند مدیریت آب را در طول روز داشته باشند و مصرف منابع آبی را که همراه با فیبر‌ها باشند به خاص میوه و سبزی زیاد کردن دهند و در مقابل، از مصرف چای اجتناب کنند. وی ادامه داد: چون چای به عنوان یک ماده قابض است و احتمال یبوست را زیاد کردن می‌دهد.

البته باید بیاد داشت که در صورت مصرف بیش از اندازه فیبر در مواد غذایی، باید حتما به میزان مصرف آب هم افزوده شود، لیکن گرچه فیبر ها در اصلاح عملکرد دستگاه گوارش کمک می کنند ولی این پروسه نیازمند حضور آب همراه با فیبر ها می باشد، ضمن اینکه فیبر ها خود جذب آب قابل توجهی دارند.

این متخصص تغذیه به روزه داران توصیه کرد: روزه داران، همچنین تلاش کنند در بین وعده‌های افطار تا شام و یا تا قبل از سحر، تحرک فیزیکی خود را داشته باشند، لیکن زیاد کردن تحرک و مصرف مایعات به زیاد کردن حرکت دستگاه گوارش کمک و یبوست را تا حدودی درمان می‌کند.

یک متخصص تغذیه گفت: در روزهای ماه مبارک رمضان کم کردن تحرک بدنی، کم کردن مصرف فیبر‌ها و مایعات در افراد، تاثیر زیادی در بروز و شیوع یبوست دارد

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health

عبارات مهم : ماه رمضان – دستگاه
منبع: yjc.ir

واژه های کلیدی: ماه رمضان | دستگاه | یبوست | همراه | سلامت | تغذیه | سلامت | تازه ها و خاص های سلامت