اطلاعیه سایت
حتما عناوین زیر و مطالب انتهای صفحه را ببینید !!!
رکورد بیشترین لایک عکس در اینستاگرام توسط سلبریتی جنجالی شکسته شد + عکس
معما و تست هوش عبور از رودخانه + پاسخ
محمد رضا گلزار و مهناز افشار کنار دیگ نذری اربعین + عکس
حضور علی کریمی در برنامه خندوانه رامبد جوان
جدیدترین عکس ساره بیات / حامد بهداد در سفر به کانادا + تصاویر
تصاویر زننده و داغ چکامه چمن ماه و مانی کسرائیان + GEM
تصاویر جذاب مدلینگ شدن بهنوش بختیاری برای برند پاندورا
عکس های مدلینگ شدن آناهیتا نعمتی
عکس های جدید پوریا پور سرخ و مهراوه شریفی نیا بازیگران سریال کیمیا
جنایت جدید داعش : نصف کردن خبرنگار سوری از وسط + عکس
ماجرای کادر پزشکی بیمارستان خمینی شهر اصفهان و بخیه صورت کودک فقیر + کاریکاتور
افراد در حال رشد و زنان باردار گیاهخوار، باید با دقت به برنامه غذایی خود توجه نمایند. چون از معایب این رژیم میتواند دریافت ناکافی پروتئینها و کلسیم باشد
افراد در حال رشد و زنان باردار گیاهخوار، باید با دقت به برنامه غذایی خود توجه نمایند. چون از معایب این رژیم میتواند دریافت ناکافی پروتئینها و کلسیم باشد
کیاهخواری و کمبود غذایی
پونه انگورانی؛ کارشناس ارشد تغذیه، در مورد رژیم گیاهخواری گفت: رژیم گیاهخواری میتواند انواع مختلفی داشته باشد. در گیاهخواری محض، تمام محصولات حیوانی از جمله انواع گوشتها، تخم مرغ و شیر و لبنیات از بین بردن میشود.
مراقب کمبود مواد غذایی در رژیم گیاهخواری باشید
این رژیم میتواند فایده های و مضراتی داشته باشد و جهت همه گروههای سنی توصیه نمیشود و افراد در حال رشد و زنان باردار اگر میخواهند رژیم گیاهخواری داشته باشند، باید با دقت به برنامه غذایی خود توجه نمایند. چون از معایب این رژیم میتواند دریافت ناکافی پروتئینها و کلسیم باشد که منجر به پوکیاستخوان و عدم رشد کافی در سنین رشد و نوجوانی میشود.
وی افزود: رژیم گیاهخواری فوایدی هم دارد. از آنجایی که این رژیم، دارای فیبر زیادی میباشد، جهت افراد مبتلا به اضافه وزن و بیماریهای قلبی – عروقی میتواند رژیم خوبی باشد.
چون منابع کلسترول در آن کم است و به خاطر فیبر بالا، دفع چربی زیاد و اضافه وزن کمتر هست، ولی جهت اینکه این رژیم یک رژیم کاملی باشد، حتما باید زیر نظر یک متخصص تغذیه، میزان پروتئین و کلسیم آن سنجیده شود و بهتر است که این رژیم به صورت محض نباشد، یعنی اگر فرآوردههای لبنی و تخممرغ همراه با آن باشد، تنظیم رژیم از لحاظ دریافت پروتئینها و کلسیم راحتتر خواهد بود».
این کارشناس ارشد تغذیه اظهار داشت: «مشکل عمدهای که هر لحظه در رژیم گیاهخواری وجود دارد، کمبود ویتامین B12 است که هیچ منبع گیاهی ندارد و حتما باید دریافت مکمل ویتامین B12، کلسیم و سلنیوم مورد بررسی قرار بگیرد تا افراد دچار کمبود آنها نشوند، لیکن تحقیقات نشان دادهاند که حتی بعد از دریافت مکمل هم، این کمبودها به طور کامل برطرف نمیشوند.
افراد در حال رشد و زنان باردار گیاهخوار، باید با دقت به برنامه غذایی خود توجه نمایند. چون از معایب این رژیم میتواند دریافت ناکافی پروتئینها و کلسیم باشد
در سنین رشد توصیه میشود منابع کلسیم و پروتئین مانند شیر و گوشت حتما به افراد برسد. ولی به عنوان نمونه به افرادی که به بیماریهای قلبی – عروقی مبتلا هستند، توصیه میکنیم از رژیم کاملا گیاهخواری استفاده نمایند به صورتی که حتما از گروه مغزها استفاده شود، حبوبات حتما در برنامه غذاییشان گنجانده شود و جهت پیشگیری از بروز کمخونی و کمبود ویتامین B12 حتما چکاپها و آزمایشات دورهای را انجام دهند.
با رعایت این توصیهها، رژیم گیاهخواری میتواند رژیم غذایی مفیدی باشد.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
lseemorgh.com/health
عبارات مهم : رژیم غذایی – گیاهخواری منبع: zendegionline.ir
واژه های کلیدی: رژیم غذایی | گیاهخواری | اضافه وزن | ویتامین | استفاده | دریافت | برنامه | باردار | پروتئین | کلسیم | سلامت
-
محسن افشانی بازیگر سینما تلویزیون به خاطر حمل سلاح در پیج اینستاگرام خودش ب
-
ماجرای تیراندازی در فرودگاه مهرآباد/ آیا داعش در این حمله دست داشته است؟
-
بررسی گروگانگیری در بیمارستان به علت عدم پرداخت هزینه
-
علت فراموش کردن ۲۵ مسافر هواپیما توسط خلبان+پیام عذرخواهی
-
وضعیت خسارت و تعطیلی مدارس بر اثر سیل در آذربایجان شرقی+عکس
اخبار
آرشیو-
چذابه امروز وضعیت مرزهای عراق آخرین وضعیت مرزهای خوزستان شلمچه مهران
آخرین وضعیت مرزهای عراق شلمچه باز و چذابه موقتا بسته شد / تلاش برای رفع مشکل ادامه دارد استاندار خوزستان: پایانه مرزی شلمچه برای تردد زائران اربعین حسینی باز است همچنین مرز چذابه به صورت موقت از سوی کشور عراق بست...
-
ندیم امیری ؛ بازیکن افغانتبار تیم ملی فوتبال آلمان کیست و چطور به این تیم دعوت شد؟
-
سود نجومی که بانک ها از وام مردم به جیب میزنند!
-
خانواده میترا استاد نجفی را بخشیدند!
-
والیبال بازی کردن گلزار و علی کریمی در باشگاه
گالری عکس
آرشیو-
کافه اینستا با فریبا نادری زن ستاره مشهور ایرانی
اینستاگرام فریبا نادری | بازیگر معروف | فریبا نادری | اینستاگرام | بازیگر | تصویر | آخرین | اینستا کافه اینستا با فریبا نادری دراین قسمت از کافه اینستا مروری داریم بـه آخرین فعالیت هـای زن فری...
-
مدگردی با سحر قریشی | جالب ترین استایل های سحر قریشی
-
متن های تبریک تولد+ عکس نوشته خاص تولدت مبارک عشقم
-
عکس نوشته و جملات سنگین و معنا دار | سخنان بزرگان
-
سوپر استارها در کنسرت مهران مدیری | خواندن ترانه سوغاتی مرحوم هایده