منابع کدام ویتامین بیشترین تاثیر را در تقویت میل جنسی دارد؟

تقویت میل جنسی با منابع ویتامین دی

پزشکان معتقدند که با رژیم غذایی مناسب می توان تا حد زیادی میل جنسی را در افرادی تقویت کرد که احساس می کنند از این نظر دچار مشکلند. متخصصان تغذیه نیز خوراکیهایی را پیشنهاد داده اند که با مصرفشان می توان در این راه گامی موثر برداشت.

عبارات مهم : رژیم غذایی مناسب – تقویت قوای جنسی
عوامل متعددی در میزان میل جنسی مؤثرند و باعث کم و زیاد شدن آن می شوند؛ موضوعاتی از قبیل استرس و خستگی بشدت توانایی جنسی را کم کردن داده، ایجاد مسئله می کند. از سوی دیگر، رژیم غذایی نیز رابطه مستقیمی با هورمون هایی دارد که در ایجاد میل به جهت برقراری رابطه مؤثر است.

متخصصان تغذیه بر این باورند که با گزینش مواد غذایی صحیح بویژه در وعده صبحانه و مصرف خوردنی های غنی از ویتامین دی می توان میل جنسی از دست رفته را تقویت کرد.

منابع کدام ویتامین بیشترین تاثیر را در تقویت میل جنسی دارد؟

نقش ویتامین دی در تقویت میل جنسی

معمولا اکثر افراد از کمبود ویتامین دی زحمت می برند. کم کردن این ویتامین باعث کم شدن میزان ترشح استروژن در زنان و کم کردن تستوسترون در مردان می شود. آمارها حاکی از آن است که از هر ۵ فرد بالغ، یک نفر دچار کمبود ویتامین دی است که زیاد به علت کمبود دریافت نور خورشید بروز می کند.

توصیه محققان جهت کسانی که نمی توانند در معرض نور خورشید قرار گیرند، خوردن قارچ، غلات مخصوص صبحانه، ماهی و تخم مرغ در وعده صبحانه است که همگی به بالا رفتن میزان ویتامین دی کمک می کنند. زیاد ویتامین های بدن از غذایی که می خوریم تأمین می شوند ولی ویتامین دی با بقیه تفاوت دارد و تنها از طریق مواد غذایی جذب بدن نمی شود. مواد غذایی ویتامین دی کمی دارند؛ با وجود این، منبع مهم این ویتامین در روغن ماهی، قارچ و تخم مرغ یافت می شود و نیز می توان با گنجاندن غلات صبحانه و مارگارین از این ویتامین بهره مند شد.

بریتانیایی ها از جمله ملت هایی هستند که کم ترین ویتامین دی را دریافت می کنند لیکن در ماه های سرد سال کم تر از ۱۰ ساعت از روز بهره مندند و مدت استفاده ارزش از نور آفتاب محدود است و به علت محدودیت هایی که جهت دریافت ویتامین دی وجود دارد، مصرف مکمل های این ویتامین الزامی هست. محققان توصیه می کنند که افراد روزانه باید حدود ۱۰ میلی گرم ویتامین دی دریافت کنند.

تقویت میل جنسی با روغن ماهی

ماهی منبعی غنی از ویتامین D آشنا می شود و در این میان روغن ماهی هایی چون سالمون نوعی معجزه از نظر دربرداشتن این ویتامین به شمار می رود. ماهی ماکرل در هر وعده ۳۶۰ واحد ویتامین D دارد در حالی که ماهی سالمون بیش از ۶۸۵ واحد از این ویتامین دارد.

تقویت میل جنسی با غلات صبحانه

غلات صبحانه از جمله موادی است که معمولا با لبنیات، شیر سویا و آبمیوه ها غنی می شود. غلات، حاوی ویتامین D خوبی است.

تقویت میل جنسی با تخم مرغ

بیشتر پروتئین موجود در تخم مرغ در سفیده آن وجود دارد، ولی ویتامین ها و موادمعدنی در زرده آن یافت می شود. زرده تخم مرغ از ۱۸ تا ۳۹ واحد ویتامینD تشکیل شده است که خیلی غنی به نظر نمی رسد. با این حال، ویتامین D موجود در تخم مرغ هایی که در معرض نور خورشید قرار می گیرند، ۳ تا ۴ برابر بیشتر از تخم مرغ های معمولی هست. مرغ هایی که با مواد غذایی غنی شده است با ویتامین D تغذیه شده است اند، بالاتر از ۶ هزار واحد ویتامین D به ازای هر زرده تخم مرغ دارند.

رژیم غذایی مناسب نه تنها به سلامت  جسمی کمک می کند و از بروز بیماری های متفاوت پیشگیری می کند، بلکه باعث تقویت قوای جنسی می شود. در این

تقویت میل جنسی با قارچ

قارچ در میان مواد غذایی غنی شده است تنها منبع گیاهی حاوی ویتامین D هست. قارچ دارای ویتامین D2 نیز است در حالی که مواد غذایی حیوانی حاوی D3 هستند. ویتامین D2 به بالا رفتن ویتامین D خون کمک می کند در حالی که ویتامین D3 تأثیری بسزا در زیاد کردن این ویتامین در خون ندارد.

قارچ منبع خوبی از ویتامین D2 به شمار می رود. بعضی انواع قارچ ها به ازای هر ۱۰۰ گرم بیش از ۲۳۰۰ واحد ویتامین D دارند. قارچ های تجاری به علت این که در تاریکی رشد می کنند، ویتامین D کم تری دارند. با قرار دادن قارچ ها در معرض نور UV می توانید به تولید زیاد آنتی اکسیدان ویتامین D کمک کنید.

محققان معتقدند قارچ هایی که کلاهک دکمه ای سفید رنگ دارند، فاقد ویتامین D هستند ولی با قرار دادن آنها در معرض نور می توان تا ۸۲۴ درصد نیاز روزانه ویتامین D بدن را تأمین کرد.

تهیه و ترجمه: گره سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: salamatonline.ir

واژه های کلیدی: رژیم غذایی مناسب | تقویت قوای جنسی | برقراری رابطه | مواد غذایی | رژیم غذایی | ویتامین | صبحانه | دریافت | خورشید | ویتامین | سلامت