اطلاعیه سایت
حتما عناوین زیر و مطالب انتهای صفحه را ببینید !!!
رکورد بیشترین لایک عکس در اینستاگرام توسط سلبریتی جنجالی شکسته شد + عکس
معما و تست هوش عبور از رودخانه + پاسخ
محمد رضا گلزار و مهناز افشار کنار دیگ نذری اربعین + عکس
حضور علی کریمی در برنامه خندوانه رامبد جوان
جدیدترین عکس ساره بیات / حامد بهداد در سفر به کانادا + تصاویر
تصاویر زننده و داغ چکامه چمن ماه و مانی کسرائیان + GEM
تصاویر جذاب مدلینگ شدن بهنوش بختیاری برای برند پاندورا
عکس های مدلینگ شدن آناهیتا نعمتی
عکس های جدید پوریا پور سرخ و مهراوه شریفی نیا بازیگران سریال کیمیا
جنایت جدید داعش : نصف کردن خبرنگار سوری از وسط + عکس
ماجرای کادر پزشکی بیمارستان خمینی شهر اصفهان و بخیه صورت کودک فقیر + کاریکاتور
نمک جهت بدن مهم است ولی مقدار زیاد آن جهت بدن مضر هست. در صورتی که نمک زیاد مصرف کردید حتما این کارها را انجام دهید.
نمک جهت بدن مهم است ولی مقدار زیاد آن جهت بدن مضر هست. در صورتی که نمک زیاد مصرف کردید حتما این کارها را انجام دهید.
نمک زیاد که مصرف کردید انجام این کارها مورد نیاز است
سدیم یکی از عناصری کلیدی جهت بدن انسان به منظور ارائه عملکرد درست و تنظیم مایعات است. از این رو حذف نمک از رژیم غذایی ایده خوبی محسوب نمی شود ولی مسئله زمانی شکل می گیرد که ما در مصرف این ماده زیاده روی می کنیم.
عبارات مهم : مواد غذایی – رژیم غذایی نمک بیش از اندازه در یک وعده غذایی می تواند به بروز نشانه هایی مانند ضربان سریع قلب، احساس تورم در بدن و ناتوانی در به خواب رفتن منجر شود.
نود و پنج درصد سدیم مصرفی شما در بدن جذب می شود. از این رو حتی مصرف بیش از حد نمک به صورت مقطعی نیز پتانسیل مواجهه با اثراتی منفی را ایجاد می کند. مطالعه ای که به وسیله مرکز کنترل بیماری آمریکا انجام شد، نشان داد که ۹۰ درصد شهروندان این کشور بیش از حد نمک مصرف می کنند و بزرگسالان به طور میانگین ۳,۵۹۲ میلی گرم سدیم در روز دریافت می کنند که فراتر از مقدار توصیه شده است ۲,۳۰۰ میلی گرم در روز است.
با گذشت وقت کلیه ها در پردازش سدیم اضافی دچار مسئله می شوند. از این رو بدن به آب جهت رقیق کردن آن متکی می شود و بر همین اساس ممکن است احساس نفخ و پف کردن در شما شکل بگیرد.این فرآیند میزان مایع اطراف سلول ها و حجم خون در بدن را زیاد کردن می دهد. زیاد کردن حجم خون به معنای آن است که قلب باید سخت تر کار کند و این شرایط در بلند مدت می تواند به فشار خون بالا، حمله قلبی و سکته مغزی منجر شود.
با مصرف غذاهای بسته بندی شده است و آماده یا استفاده مکرر از غذاهای رستورانی دریافت بیش از اندازه سدیم به آسانی امکان پذیر است. عالی ترین کاری که می توانید انجام دهید گوش دادن به آن چیزی است که بدن به شما می گوید.
هر فردی ممکن است بیش از حد نمک مصرف کند ولی با مد نظر قرار دادن بعضی اقدام ها می توانید شرایط را بار دیگر متعادل سازید. در ادامه به بعضی از این کارها اشاره می کنیم.
وقتی نمک زیاد مصرف می کنید آب فراوان بنوشید
وقتی نمک زیاد مصرف می کنید حتما این کارها را انجام دهید
نوشیدن آب فراوان به تخلیه سدیم اضافی از کلیه ها کمک می کند. آب مورد نیاز بدن را تامین می کند و به کم کردن احساس نفخ و تورم کمک خواهد کرد.
وقتی نمک زیاد مصرف می کنید ورزش کنید
ورزش کردن به دفع سدیم از طریق تعریق کمک می کند ولی باید نسبت به تامین آب مورد نیاز بدن توجه داشته باشید.
وقتی نمک زیاد مصرف می کنید موز بخورید
پتاسیم به خنثی کردن سدیم کمک می کند. مواد غذایی مانند موز، لوبیا سفید، سبزیجات برگدار و سیب زمینی همگی منابع خوبی جهت پتاسیم هستند. مصرف مواد غذایی با محتوای پتاسیم بالا ایده خوبی است لیکن آنها به طور معمول از مواد غذایی کامل محسوب می شوند که سطح سدیم را نیز به طور طبیعی کم کردن می دهند. با این وجود افرادی که به بیماری کلیوی مبتلا هستند باید میزان مصرف پتاسیم خود را زیر نظر داشته باشند و در این زمینه با دکتر صحبت کنند.
وقتی نمک زیاد مصرف می کنید با دکتر خود صحبت کنید
برخی افراد با خطر زیاد حساسیت به نمک مواجه هستند که از آن جمله می توان به افرادی بزرگتر از ۵۱ سال، آفریقایی آمریکایی تبارها و افراد مبتلا به بیماری قلبی عروقی یا فشار خون بالا اشاره کرد. اگر راجع به میزان مصرف نمک خود دلواپس هستید و فکر می کنید ممکن است حساسیت به نمک داشته باشید، مراجعه به دکتر و صحبت در این زمینه با وی عالی ترین گزینه است.
نمک جهت بدن مهم است ولی مقدار زیاد آن جهت بدن مضر هست. در صورتی که نمک زیاد مصرف کردید حتما این کارها را انجام دهید.
اگر می خواهید زیاد بدانید : علاقه زیاد شما به نمک به یکی از این دلایل است
اگر می خواهید زیاد بدانید : مصرف نمک تان در مرز هشدار است اگر این ۵ علایم را دارید
اگر می خواهید زیاد بدانید : دریافت بیش از حد نمک ۷ هشدار جهت سلامت کلی بدن دارد
اگر می خواهید زیاد بدانید : نمک هر لحظه مضر نیست
اگر می خواهید زیاد بدانید : چگونه مصرف نمک را کم کردن دهیم؟
اگر می خواهید زیاد بدانید : زمان هایی که می توانید مصرف نمک را زیاد کردن دهید
وقتی نمک زیاد مصرف می کنید حتما این کارها را انجام دهید
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: asriran.ir
واژه های کلیدی: مواد غذایی | رژیم غذایی | وعده غذایی | دریافت | بیماری | سلامت | احساس | سلامت
-
محسن افشانی بازیگر سینما تلویزیون به خاطر حمل سلاح در پیج اینستاگرام خودش ب
-
ماجرای تیراندازی در فرودگاه مهرآباد/ آیا داعش در این حمله دست داشته است؟
-
بررسی گروگانگیری در بیمارستان به علت عدم پرداخت هزینه
-
علت فراموش کردن ۲۵ مسافر هواپیما توسط خلبان+پیام عذرخواهی
-
وضعیت خسارت و تعطیلی مدارس بر اثر سیل در آذربایجان شرقی+عکس
اخبار
آرشیو-
چذابه امروز وضعیت مرزهای عراق آخرین وضعیت مرزهای خوزستان شلمچه مهران
آخرین وضعیت مرزهای عراق شلمچه باز و چذابه موقتا بسته شد / تلاش برای رفع مشکل ادامه دارد استاندار خوزستان: پایانه مرزی شلمچه برای تردد زائران اربعین حسینی باز است همچنین مرز چذابه به صورت موقت از سوی کشور عراق بست...
-
ندیم امیری ؛ بازیکن افغانتبار تیم ملی فوتبال آلمان کیست و چطور به این تیم دعوت شد؟
-
سود نجومی که بانک ها از وام مردم به جیب میزنند!
-
خانواده میترا استاد نجفی را بخشیدند!
-
والیبال بازی کردن گلزار و علی کریمی در باشگاه
گالری عکس
آرشیو-
کافه اینستا با فریبا نادری زن ستاره مشهور ایرانی
اینستاگرام فریبا نادری | بازیگر معروف | فریبا نادری | اینستاگرام | بازیگر | تصویر | آخرین | اینستا کافه اینستا با فریبا نادری دراین قسمت از کافه اینستا مروری داریم بـه آخرین فعالیت هـای زن فری...
-
مدگردی با سحر قریشی | جالب ترین استایل های سحر قریشی
-
متن های تبریک تولد+ عکس نوشته خاص تولدت مبارک عشقم
-
عکس نوشته و جملات سنگین و معنا دار | سخنان بزرگان
-
سوپر استارها در کنسرت مهران مدیری | خواندن ترانه سوغاتی مرحوم هایده