پیشگیری از چاقی کودکان در آینده با ۳ قدم

چاقی کودکان با این ۳ قدم قابل پیشگیری است

یک مطالعه تازه هشدار می دهد که بیش از نیمی از فرزند های امروز در معرض خطر چاقی در بزرگسالی هستند حتی اگر در کودکی چاق نباشند. در این مقاله به شما می گوییم چگونه به کودکتان کمک کنید که در بزرگسالی چاق نشود.

عبارات مهم : چاقی کودکان – دوران کودکی

بعد از سال ها گوش دادن به هشدارها در مورد زیاد کردن چاقی در دوران کودکی، به نظر می رسد بالاخره با یک خبر خوب روبرو هستیم: مطالعه اخیر که در مجله پزشکی نیوانگلند New England به چاپ رسیده نشان می دهد که نیمی از کودکان امروز در آمریکا بعد از ۳۵ سالگی چاق می شوند که علت نیمی از آن ها در کودکیشان پنهان است.

به گفته ناتالی موت Natalie Muth، متخصص اطفال و یکی از نویسندگان پژوهش Picky Eater Project و عضو اجرایی آکادمی کودکان بخش چاقی، این خبر بسیار دلواپس کننده است و این واقعیت را نشان می دهد که خطر چاقی از دوران کودکی افراد را ترساندن می کند و حتی کودکانی که وزن سالمی دارند ممکن است در بزرگسالی در معرض چاقی قرار بگیرند.

این خبر جهت سلامت عمومی هم هشدار دهنده هست. اگر نیمی از جمعیت ۳۵ ساله چاق باشند، پرسشها مزمن سلامتی مرتبط با چاقی مانند دیابت و بیماری های قلبی شیوع بیشتری خواهند داشت.

با توجه به تحقیقات چاقی کودکان در موسسه The Lancet که در آمریکا انجام شده، روند چاقی در کودکان در تمام دنیا در حال زیاد کردن است همچنین میزان چاقی شدید دوران کودکی هم همچنان در حال زیاد شدن است.

۳ قدم جهت پیشگیری از چاقی کودکان در بزرگسالی

پیشگیری از چاقی کودکان در آینده با ۳ قدم

چه کاری می توان انجام داد؟ موت پیشنهاد می کند که مهارت های کنترل و پوش سپردن به حس سیری و گرسنگی را باید به تمام کودکان آموخت نه تنها کودکانی که در حال حاضر اضافه وزن دارند. او پیشنهاد می کند که خانواده ها جهت جلوگیری از چاقی کودکشان در آینده این سه قدم را بردارند:

۱ . از مصرف نوشیدنی های شیرین از جمله آبمیوه اجتناب کنند. این نوشیدنی ها را در منزل نگه ندارید و به کودکتان معرفی نکنید. مصرف نوشیدنی شیرین یک پیشگویی نیرومند جهت چاقی کودک در بزرگسالی است.

۲ . وعده های غذایی متعادل بخورید. وعده های غذایی را با مدل سالم آن مصرف کنید. از بشقاب های کوچک استفاده کنید، تلویزیون را خاموش کنید و حداقل ۲۰ دقیقه را دور هم جهت غذا خوردن صرف کنید.

۳ . به کودکان آموزش دهید که به نشانه های گرسنگی بدنشان گوش دهند. به ان ها آموزش دهید قبل از این که میان وعده بخورند از خودشان بپرسند، آیا گرسنه هستم؟ اگر گرسنه نیستند به آن ها کمک کنید تشخیص دهند به چه چیزی نیازمندند، چه انجام یک فعالیت باشد مثل بازی کردن یا صحبت کردن در مورد مشکلشان.

اگر در مورد اضافه شدن وزن کودکتان دلواپس هستید با یک متخصص اطفال صحبت کنید که تاریخچه سلامت و رشد کودک شما را می داند. ولی روی اعداد و وزن کودکتان تمرکز نکنید چون باعث آسیب دیدن کودک و عقب گرد او و ایجاد ناراحتی در خانواده خواهد شد. به جای آن روی سلامت و سالم ماندنش تمرکز کنید. آیا تغییراتی در مواد مغذی و فعالیت های فیزیکی کل خانواده وجود دارد که بتوانید انجام دهید؟ تلاش یکپارچه نه تنها از کودکتان حمایت می کند بلکه کمک می کند تمام خانواده سالم تر شوند.

اگر می خواهید زیاد بدانید : توصیه هایی جهت کودکان چاق

اگر می خواهید زیاد بدانید : درمان چاقی كودكان با این نوشیدنی؟

اگر می خواهید زیاد بدانید : بهترین سن پیشگیری از چاقی در کودکان

نیمی از افراد بالای ۳۵ سال مبتلا به چاقی هستند که ریش چاقی بسیاری از آن ها در دوران کودکی نهفته است و والدین می توانند با سه راهکار راحت جلوی چاقی کودکانشان در آینده را بگیرند.

اگر می خواهید زیاد بدانید : ساده ترین راه جهت پیشگیری از چاقی در کودکان

تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ

واژه های کلیدی: چاقی کودکان | دوران کودکی | نوشیدنی | خانواده | گرسنگی | کودکان | سلامتی | پیشگیری | نوشیدنی | سلامت