اگر در هنگام مسافرت کردن دچار یبوست می شوید، بهتر است بدانید تنها نیستید. یبوست در مسافرت حدود ۴۰ درصد مردم را تحت تاثیر قرار می دهد.مردم سرویس بهداشتی و توالت منزل خود را دوست دارند و زمانی که وارد محیط جدیدی می شوند و برنامه های روزانه آنها نیز عوض کردن می کند، گاهی وارد منطقه ای با وقت محلی متفاوت می شوند، سیستم گوارشی از کنترل خارج می شود و مشکلاتی مانند نفخ بروز می کند. ولی قرار نیست هر لحظه در مسافرت دچار این مسئله ناراحت کننده باشید. در ادامه به بعضی راه کارهای موثر جهت برطرف یبوست در مسافرت اشاره می کنیم.

عبارات مهم : مواد غذایی – ستون فقرات

۱٫ درمان یبوست با مصرف مقدار کمی سرکه سیب در روز

مسافرت باعث می شود روش های درمانی جهت برطرف پرسشها گوارشی کمی پیچیده تر شوند. یکی از عالی ترین روش ها مصرف کمی سرکه سیب است. یک قاشق چایخوری سرکه سیب را در کمی آب حل کنید و به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه منتظر بمانید و قبل از هر وعده غذایی این محلول را میل کنید. این روش به عملکرد بهتر روده کمک می کند. سرکه سیب به تولید مایعات گوارشی کمک می کند. مایعات گوارشی جهت تجزیه غذا مهم هستند. این روش با بهتر کردن هضم غذا و عملکرد روده باعث از بین رفتن نفخ و گرفتگی های شکم می شود.

سرکه سیب محلول در آب گاهی به هضم سخت کمک می کند، به خاص اگر در مسافرت تلاش می کنید غذاهای تازه بخورید. هر لحظه یک آنزیم گوارشی خوب به شما توصیه می شود. دکتر جنا میلر Jennah Miller متخصص طب اطفال در تورنتو می گوید: “آنزیم گوارشی خوب حاوی چندین آنزیم متفاوت است که جهت تجزیه تمام بخش های یک وعده غذایی مهم هستند (به عنوان مثال پروتئاز Protease جهت تجزیه پروتئین ها، لیپاز lipase جهت چربی ها و آمیلاز amylase جهت کربوهیدرات ها). خوردن یک یا دو کپسول از این آنزیم ها قبل و بعد از غذا می تواند هر نوع مسئله گوارشی را قبل از اینکه حتی شروع شوند، برطرف سازد. زمانی که روده ما سالم است این آنزیم ها را به خودی خود تولید می کند، ولی گاهی جهت تجزیه بعضی غذاهای غنی و یا غذاهایی که دستگاه گوارش به آنها عادت ندارد، به کمک بیشتری نیاز داریم.”

علت یبوست در مسافرت چیست؟+ درمان یبوست در سفر

*پروتئاز Protease : یا پروتئین گوار به آنزیمهایی گفته می شود که باعث تجزیه پروتئین ها می شوند.

*لیپاز lipase :آنزیم است که توانایی هیدرولیز استرها را دارد و نقش اختصاصی تبدیل تری گلیسرید به گلیسرول و اسید چرب را ایفا می کند

* آمیلاز amylase : در بدن انسان در بزاق، آنزیمهای لوزالمعده و روده باریک یافت می شود. این آنزیم باعث تجزیه زنجیره های پلی ساکارید مانند نشاسته به اجزای کوچکتر و دی ساکاریدهایی مانند مالتوز می شود و نقش مهمی در هضم کربوهیدراتها دارد.

۲٫ درمان یبوست با چای زنجبیل

در وقت سفرهای هوایی مقدار زیادی چای زنجبیل بنوشید. می توانید از دمنوش های زنجبیل در سفر استفاده کنید. تا جایی که می توانید چای زنجبیل بنوشید. زنجبیل رطوبت بدن را برطرف می کند، به بدن آبرسانی می کند، گردش خون را اصلاح می بخشد، التهاب پاها را به حداقل می رساند و حرکت مواد غذایی را در بدن تسهیل می کند. هنگامی که به مقصد مورد نظر می رسید، میوه و سبزی به مقدار زیاد بخورید و در هفته اول سفر خود وعده های غذایی سبک تر داشته باشید. هر وقت وقت آزاد داشتید به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را در شکم تان جمع کنید و به این وسیله شکم خود را فشار دهید و روده تان را بیدار کنید تا حرکت روده انجام شود.

بروز یبوست در سفر یکی از پرسشها گوارشی است که بسیاری از ما به آن دچار می شویم. در این مقاله به چند روش جهت درمان یبوست در سفر می پردازیم.

۳٫ درمان یبوست با مصرف منیزیم و گرفتن دوش آب گرم

پودر منیزیم سیترات در مسافرت بسیار به دردتان می خورد. این شکل منیزیم به سرعت به وسیله خون جذب می شود و در نتیجه تاثیر خیلی سریع دارد. منیزیم به سیستم عصبی مرکزی کمک می کند و در نتیجه به شل شدن عضلات و هضم غذا کمک می کند و نفخ برطرف می شود. ۲۰ دقیقه قبل از سفر و همچنین به محض رسیدن به مقصد دوش بگیرید، دوش گرفتن باعث آرامش بدن می شود و به بدن اجازه استراحت می دهد. به خاطر گرمای وارد شده است به بدن پروتئین هایی آزاد می شوند که از بدن در برابر استرس های ناشی از حوادث محافظت می کنند.

۴٫ درمان یبوست با ماساژ منظم

همیشه وقت جهت ماساژ دادن حرفه ای را نداریم، ولی خودتان می توانید بخش هایی مانند پایین ستون فقرات را با طب فشاری ماساژ دهید که این کار به انرژی حرکتی منجر شده است و باعث برطرف یبوست می شود. دو توپ کوچک اسکواش را داخل یک جوراب قرار دهید و آن را ببندید. باید توپ ها به خوبی به یکدیگر بچسبند تا به درستی کار کنند. توپ ها را در دو طرف ستون فقرات قرار دهید و آن ها را به سمت پایین ستون فقرات حرکت کنید، در حین انجام این کار نفس عمیق بکشید.

برای محافظت از سر خود از یک بالشت استفاده کنید و روی یک تشک یوگا (یا یک سطح کاملا صاف) دراز بکشید. نقطه دیگری که فشار وارد کردن به آن جهت برطرف یبوست موثر هست، بین انگشت شست و انگشت اشاره هست. این بخش را به طور مداوم و ثابت به مدت چند دقیقه فشار دهید.

اگر می خواهید زیاد بدانید : درمان یبوست با ۵ دمنوش خانگی

اگر می خواهید زیاد بدانید : درمان یبوست با ۷ راه حل جهت اینکه فردا صبح شکم تان راحت تر کار کند

اگر می خواهید زیاد بدانید : چگونه یبوست را با آب ولرم برطرف کنیم