افزایش وزن بر اثر این عوامل عجیب

افزایش وزن و عوامل عجیب موثر در آن

آشنا شدن با خط قرمزهای سلامت کمکتان می کند خود را از پرسشها و دردهای غیر مهم نجات دهید. در ادامه چند مورد از این موارد را که باعث زیاد کردن وزن می شوند به شما معرفی می کنیم.

عبارات مهم : افزایش وزن – غذا خوردن

افزایش وزن و ادرار تیره رنگ

اگر به دستشویی رفتید و ادرارتان زرد رنگ بود نشانه کم آب شدن بدنتان است. اشتباه گرفتن تشنگی با گرسنگی بسیار مرسوم است و ما معمولا زمانی که باید آب بنوشیم غذا می خوریم. عادت کنید که هر لحظه با خود یک بطری آب داشته باشید. این کار آب رسانی به بدن را راحت تر می کند و همچنین مقدار کالری که هر روز دریافت می کنید را کم کردن می دهد.

افزایش وزن بر اثر این عوامل عجیب

افزایش وزن و صبحانه نخوردن

برخی افراد صبح ها گرسنه نیستند و این مشکلی ندارد ولی مطمئن شوید در نخستین وعده روزتان حتما پروتئین و فیبر وجود داشته باشندتا به تثبیت قند خون کمک کنند. اگر صبح ها عجله داشتید از قبل جهت خود وعده ای آماده کنید که بتوانید در حال حرکت استفاده کنید.

افزایش وزن و سر زدن مداوم به یخچال

از دفعه پیش که چک کردید تا این بار هیچ اتفاقی در یخچال نیفتاده هست. بی حوصلگی و ذهنی که به آن استراحت داده نشده دائما شما را به سمت خوردن یک میان وعده سوق می دهند.وقتی چنین اتفاقی افتاد منتظر اضافه شدن به کالری دریافتی خارج از برنامه باشید. بر اساس برنامه غذا بخورید تا متوجه شوید چه وقت هایی باید غذا خورد. با این کار دیگر از سر بی حوصلگی به سراغ غذا نخواهید رفت.

زیاد کردن وزن و بیدار شدن با بی حالی

خواب بی کیفیت می تواند منجر به پرسشها بسیاری جهت سلامت شود. جهت خود یک برنامه خواب منظم در نظر بگیرید و استفاده از تلویزیون، کامپیوتر و گوشی همراه را یک تا دو ساعت قبل از خواب به حداقل برسانید.بیاموزید که شب ها قبل از خواب بدون استفاده از تکنولوژی به خود آرامش دهید تا خوابی مناسب را تجربه کنید. با این کار جهت کارهای فردا انرژی بیشتری خواهید داشت از جمله ورزش.

افزایش وزن یکی از مشکلاتی است که بسیاری از ما با آن درگیر هستیم، ولی هر لحظه پرخوری یا عدم تحرک باعث زیاد کردن وزن نمی شود. ارتباط بین زیاد کردن وزن و بعضی عوامل عجیب را معرفی می کنیم.

افزایش وزن و چندین مرتبه در روز وزن کردن

این یکی از غلط های مرسوم افراد مبتدی است. انتظارات بالا است و تغییرات استرس بالایی را انتقال یافته می کند. به همین علت است که تاکید می کنیم آهسته پیش بروید، چون کاهش وزن سریع باعث می شود دوباره وزن بازگردد. پیدا کردن راهی جهت حفظ آرامش و صبوری در طول فرآیند جهت کسب موفقیت طولانی مدت بسیار مهم هست. بنابراین سعی کنید خود را به حداقل یک مرتبه وزن کردن در روز محدود کنید با این حال بهتر است وزن کردن را یک یا دو هفته یکبار انجام دهید به این شکل خود را از بار فشار روزانه خلاص می کنید.

افزایش وزن و دیر غذا خوردن

دیر وقت غذا خوردن معمولا به اضطراب و استرس مربوط می شود و گرسنگی واقعی نیست. با این حال اگر واقعا احساس گرسنگی می کنید بهتر است یک میان وعده سبک مانند یک مشت آجیل میل کنید تا رفتن به رخت خواب برایتان راحت تر شود.

گرد آوری : گروه سلامت گروه تحریریه سایت
seemorgh.com/health
منبع : kermany.com

واژه های کلیدی: افزایش وزن | غذا خوردن | بی حوصلگی | استفاده | گرسنگی | برنامه | کالری | سلامت | استرس

افزایش وزن بر اثر این عوامل عجیب