افزایش متابولیسم بدن با چند غذای مفید

افزایش متابولیسم بدن با این غذاها

ضروری است بدانید که متابولیسم و سوخت و ساز بدن نه تنها بر وزن شما تاثیر می گذارد، بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی شما ایفا می کند.حفظ رژیم غذایی سالم مبتنی بر گیاهان، نه تنها سرعت متابولیسم را زیاد کردن می دهد، بلکه راهی است جهت رسیدن به نتیجه های اهداف تناسب اندام و کنترل وزن در محدوده سالم. در ادامه به غذاهایی اشاره می کنیم که متابولیسم بدن را زیاد کردن می دهند.

عبارات مهم : کره بادام زمینی – متابولیسم بدن

افزایش متابولیسم با روغن نارگیل

روغن نارگیل سالمترین روغن جهت پخت و پز است و سرعت متابولیسم را زیاد کردن می دهد. اعتقاد بر این است که این نوع روغن، عملکرد سالم غده تیروئید را نیز تضمین می کند.

افزایش متابولیسم بدن با چند غذای مفید

افزایش متابولیسم با چای سبز

چای سبز حاوی کافئین و کاتچین است که هر دو متابولیسم بدن را زیاد کردن مید هند. چای سبز یک جایگزین سالم جهت قهوه است و می توانید ۳ تا ۵ لیوان از آن را روزانه مصرف کنید.

افزایش متابولیسم با اسفناج

اسفناج یک منبع غذایی فوق العاده جهت تقویت متابولیسم است و آنهم به باعث وجود فیبرهای غذایی و آهن.

افزایش متابولیسم با حبوبات

حبوبات منبع مهم پروتئین های گیاهی هستند و گزینه های مطلوب غذایی جهت کسانی به شمار می روند که قصد خوردن گوشت را ندارند. مصرف حبوبات به کنترل سطح قند خون و زیاد کردن متابولیسم کمک می کند. فیبر موجود در حبوبات نیز به کم کردن خطر مبتلا شدن به دیابت و بیماری های قلبی کمک می کند.

افزایش متابولیسم با بادام

بادام یکی از عالی ترین غذاهای گیاهی جهت تقویت انرژی هست. اسیدهای چرب موجود در بادام متابولیسم را زیاد کردن می دهد. شما می توانید از مزایای بادام از طریق مصرف شیر بادام یا مصرف کره بادام زمینی نیز بهره ببرید.

افزایش متابولیسم بدن نه تنها به حفظ وزن متعادل کمک می کند بلکه جهت سلامت نیز بافایده هست. غذاهایی که به زیاد کردن متابولیسم بدن کمک می کنند را بشناسید.

افزایش متابولیسم با کرفس

کرفس کم کالری است و یکی از عالی ترین غذاها جهت افرادی محسوب می شود که نیاز به زیاد کردن سوخت و ساز بدن جهت چربی سوزی دارند.خوردن کرفس تازه فیبر زیادی به بدن می رساند و فرایند هضم را نیز تسریع می کند.

افزایش متابولیسم با شکلات تلخ

شکلات تلخ باعث زیاد کردن توانایی بدن در سوخت چربی می شود.پودر کاکائوی خام نیز یکی دیگر از گزینه های غذایی مناسب جهت زیاد کردن متابولیسم است و آنهم به باعث وجود ماده معدنی منیزیم در آن. توجه داشته باشید که شکلات تلخ منبع غنی از آنتی اکسیدان ها جهت مبارزه با بیماری های قلبی نیز محسوب می شود.

افزایش متابولیسم با دانه های چیا*

دانه چیا یک گزینه غذایی فوق العاده جهت زیاد کردن متابولیسم است و ریزمغذیهای فراوانی را به بدن می رساند. محتوای فیبر محلول و نامحلول دانه های چیا، مجموعه ای کامل جهت حفظ سلامت روده ها است.

* چیا Salvia hispanica :گیاهی است یک ساله از سرده مریم گلی و خانواده نعناعیان. این گیاه بومی آمریکای مرکزی هست. این گیاه را جهت مصرف دانه آن می کارند، گرچه خود گیاه کاربرد تزئینی هم دارد. چیا از نظر تجاری زیاد به علت دانه های آن کاشته می شود. دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است.

افزایش متابولیسم با دارچین

دارچین نه تنها یک ادویه خوشمزه است بلکه بدن را گرم تر کرده و متابولیسم را زیاد کردن میدهد.تاثیر این ادویه روی متابولیسم گلوکز نیز مشهور است و اکنون بسیاری از افراد از آن جهت حفظ سطح قند در محدوده سالم استفاده می کنند.

افزایش متابولیسم بدن با چند غذای مفید

افزایش متابولیسم با سرکه سیب

سرکه سیب یکی از عالی ترین گزینه های غذایی در آشپزخانه شماست و باعث جنبش معده می شود تا آنزیم های بیشتری تولید کند. این روند باعث زیاد کردن هضم کارآمدتر و جذب مواد مغذی می شود.

افزایش متابولیسم با گریپ فروت

تمام میوه های خانواده مرکبات به علت حجم فیبر بالا و ویتامین سی موجود در آنها آشنا شده است هستند. ولی گریپ فروت یک ابرقهرمان ها جهت کنترل سطح انسولین هست. این میوه غنی از آنتی اکسیدان ها و بسیار کم کالری است. توجه داشته باشید که گریپ فروت به حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

اگر می خواهید زیاد بدانید : افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن با ۲۵ راز کاملا اجرایی

اگر می خواهید زیاد بدانید : بالا بردن متابولیسم بدن با چند روش ساده

افزایش متابولیسم بدن نه تنها به حفظ وزن متعادل کمک می کند بلکه جهت سلامت نیز بافایده هست. غذاهایی که به زیاد کردن متابولیسم بدن کمک می کنند را بشناسید.

اگر می خواهید زیاد بدانید : بالا بردن سوخت و ساز بدن حتی در حالت نشسته!

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : avayesalamat.com

واژه های کلیدی: کره بادام زمینی | متابولیسم بدن | مزایای بادام | رژیم غذایی | شیر بادام | بیماری | کنترل | کالری | سلامت | حبوبات | افزایش