حرکات ورزشی که به بدن آسیب می رسانند

حرکات ورزشی که نباید انجام دهید

برخی از حرکات ورزشی که در کلوب ها مرسوم هستند تاثیر مثبتی که تصور می شود را ندارند و حتی ممکن است به ورزشکاران آسیب برسانند. بعضی از حرکات ورزشی تاثیر مثبت خاصی ندارند. با این حال در کلوب ها به افراد توصیه می شود که این حرکات را انجام دهند.

حرکات ورزشی که بهتر است در برنامه ورزشی شما نباشند و آنها را عوض کردن دهید عبارتند از:

حرکات ورزشی که به بدن آسیب می رسانند

۱٫ حرکات ورزشی که به بدن آسیب می رسانند، دراز و نشست و کرانچ ها:

دراز و نشست و کرانچ بدن را در موقعیت بدی قرار می دهند و ممکن است که باعث آسیب رسیدن به گردن ، شانه ها و ستون فقرات شوند. بهتر است جهت ورزش دادن عضلات شکم از حرکات پلانک استفاده کنید.

۲٫ حرکات ورزشی که به بدن آسیب می رسانند، دستگاه اسمیت:

بهتر است بر روی دستگاه اسمیت ورزش نکنید. این دستگاه بدن را در شرایط غیر طبیعی قرار می دهد. بهتر است حرکت اسکات با وزنه آزاد یا پرس سینه با وزنه آزاد انجام دهید.

۳٫ حرکات ورزشی که به بدن آسیب می رسانند، لت از عقب گردن:

لت از عقب گردن باعث می شود که به ستون فقرات و گردن آسیب وارد شود. به جای این حرکت ، حرکاتی که با وزنه آزاد انجام می شوند را انجام دهید.

 برخی حرکات ورزشی که در کلوب ها توضیه می شوند تاثیر گذار نبوده و گاهی زیاد باعث آسیب به بدن می شوند.

۴٫ حرکات ورزشی که به بدن آسیب می رسانند، حرکت سوپرمن:

این حرکت جهت قدرتمند شدن عضلات کمر انجام می شود ولی به قسمت پایین کمر فشار وارد می کند. بهتر است از حرکت جایگزین دیگری استفاده کنید که بر روی کمر و شکم کار کند.

اگر می خواهید زیاد بدانید : ۱۰ راهکار جهت کم کردن سایز دور کمر، باسن و ران ها

اگر می خواهید زیاد بدانید : در لاغری تان مراقب این غلط های باشید!!

اگر می خواهید زیاد بدانید : لاغری سریع با تمرینات ۱۵ دقیقه ای در منزل

گردآوري : گروه سلامت سيمرغ
seemorgh.com/health
منبع : isna.ir

واژه های کلیدی: برنامه ورزشی | ستون فقرات | حرکات ورزشی | تاثیر گذار | استفاده | دستگاه | لاغری | عضلات | سلامت