داشتن رژیم غذایی سالم با مواد مغذی می تواند به کم کردن علایم پیری کمک کند. به عبارت دیگر جهت این که پوستتان جوان به نظر برسد نیازی به مراجعه به جراح پلاستیک ندارید.

۴ عوض کردن در رژیم غذایی که بهتر از بوتاکس پوستتان را صاف می کند

دو پروتئین اصلی، کلاژن و الاستین باعث می شوند که پوست جوان بمانند. با گذشت وقت آنتی اکسیدان های طبیعی بدن توانایی مقابله آسیب های سلولی که به وسیله رادیکال های آزاد ایجاد شده است را از دست می دهند که باعث ایجاد تغییرات ساختاری و عملکردی در سلول های پوست می شود. صمن این که قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش، سیگار کشیدن و رژیم غذایی ناسالم باعث ایجاد مولکول های رادیکال آزاد بیشتری می شوند که به پوست شما آسیب می رساند.

عبارات مهم : رژیم غذایی – رژیم غذایی
در نتیجه پوست شما خشک و شکننده شده است و خطوط و چین و چروک روی پوستتان عمیف تر می شوند.

به گفته دکتر پاتریشیا فاریس، متخصص پوست و استادیار بالینی دانشکده پزشکی دانشگاه تولان Tulane University ، تحقیقات نشان می دهند که داشتن رژیم غذایی سالم با مواد مغذی می تواند به کم کردن علایم پیری کمک کند.

به عبارت دیگر جهت این که پوستتان جوان به نظر برسد نیازی به مراجعه به جراح پلاستیک ندارید. در ادامه نتیجه های تحقیقاتی که نشان میدهند چگونه پوستی و جوان و شاداب داشته باشید را با شما در میان می گذاریم:

مصرف بالای ویتامین C

ویتامین C نه تنها آنتی اکسیدانی جهت مقابله را رادیکال های آزاد است بلکه جهت تولید کلاژن پوست هم مورد نیاز است. تحقیقات نشان داده اند که ویتامین C ای که از خوراکی ها به بدن می رسد به بازسازی سلول های پوست، کم کردن چین و چرک و مبارزه با پیری پوست در اثر اشعه ماورا بنفش کمک می کند. رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات که بیشترین مقدار ویتامین C را دارند پوستی سالم تر را جهت شما به ارمغان می آورند.

بهترین منابع ویتامین C عبارتند از: فلفل سبز و قرمز، بروکلی، آب سبزیجات، توت فرنگی، مرکبات و کیوی.

تغییرات رژیم غذایی بهتر از بوتاکس پوستتان را صاف می کنند

اگر می خواهید زیاد بدانید : ویتامین C در این ۱۲ خوراکی زیاد از پرتقال وجود دارد!!

مصرف اسید لینولئیک

در مطالعه ای که روی ۴۰۰۰ زن انجام شده، مشخص شد افرادی که رژیم غذاییشان غنی از اسید لینولئیک linoleic acid ( بیشترین اسید چرب تشکیل دهنده پوست ) بوده، پوستشان کمتر نازک شده است و در نتیجه چین و چروک صورتشان کمتر بوده است. زنان مسن تر در این مطالعه که میزان مصرف ویتامین C و اسید لینولئیک رژیم غذاییشان کمتر بود، پوست های خشکی داشتند.

بهترین منابع غذایی اسید لینولئیک عبارتند از: روغن سویا، روغن کانولا، گردو، بادام و ادامام. جهت این که عالی ترین نتیجه ر از مصرف این خوراکی ها ببرید تلاش کنید همراه با منابع ویتامین C مصرفشان نمایید تا حداکثر اصلاح را در پوستتان شاهد باشید.

اگر می خواهید زیاد بدانید : کره حیوانی جهت سلامتی شما بافایده است!!

خوردن کمتر خوراکی های شیرین

داشتن رژیم غذایی سالم با مواد مغذی می تواند به کم کردن علایم پیری کمک کند. به عبارت دیگر جهت این که پوستتان جوان به نظر برسد نیازی به مراجعه به جراح پلاستیک ندارید.

تحقیقات قبول کرده اند که رژیم غذایی که مقدار قند و کربوهیدرات های تصفیه شده است در آن کمتر باشد به جوان تر ماندن پوست کمک می کند. در برابر یک رژیم غذایی با قند بالا می تواند به فیبر های کلاژن و الاستین آسیب رسانده و باعث شود پوست انعطاف پذیری خود را از دست بدهد و منجر به زیاد کردن چین و چروک پوست شود.

به جای قند و نوشیدنی های شیرین از میوه ها استفاد ه کنید، مثل هندوانه، طالبی، انگور و آناناس. این خوراکی ها سرشار از آنتی اکسیدان هایی هسند که رادیکال های آزاد را خنثی می کنند.

اگر می خواهید زیاد بدانید : خرما, توت و کشمش جایگزین مناسبی جهت قند در رژیم لاغری و دیابت نیستند!

کلاژن بیشتری مصرف کنید

کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدنتان است و در خوراکی های حیوانی مثل مرغ و گوشت قرمز یافت می شود. زمانی که پروتئین مصرف می کنید، در بدن تبدیل به اسیدهای امینه شده است و بعد از جذب بدن آن ها را به مصاف مورد نیاز خود از جمله تولید هورمون های خاص، آنزیم ها، کلاژن سازی در استخوان ها، تاندون ها و پوست می کند. بنابراین داشتن رژیم غذایی با پروتئین کافی جهت سلامت کلی بدن از جمله پوست بافایده است.

بهترین منابع پروتئین عبارتند از مرغ، ماهی، گوشت قرمز و لوبیا.

اگر می خواهید زیاد بدانید : پوستی جوان و بدون چروک با خوردن پای مرغ

تهیه و ترجمه : گروه سلامت گروه تحریریه سایت
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ

بازدید مطلب: 6