درمان اختلال نعوظ و ناتوانی جنسی با روش های طبیعی

بهترین روش های طبیعی جهت درمان اختلال نعوظ و ناتوانی جنسی در مردان

ناتوانی جنسی یا اختلال نعوظ مشکلی است شاید همه مردان در دوره ای از زندگی با آن درگیر شده است باشند. برخی مردان نعوظ دارند ولی نمی توانند آن را جهت مدت طولانی نگه دارند و بعضی از مردان اصلا قادر به نعوظ نیستند. علت ناتوانی جنسی می تواند فیزیولوژی یا روان شناختی باشد.

عبارات مهم : درمان ناتوانی جنسی – درمان اختلال نعوظ
عوامل خطر ساز جهت اختلال نعوظ عبارتند از : چاقی، تمرینات ورزشی بیش از حد کم یا بیش از حد زیاد، سابقه بیماری هایی که جریان خون را تحت تاثیر قرار می دهند، تستوسترون کم، داروهای خاصی که باعث کم کردن میل جنسی می شوند، استرس زیاد، مصرف زیاد الکل و سیگار کشیدن و سن بالا.

خبر خوب جهت شما این است که درمان های طبیعی کاملا در برطرف ناتوانی جنسی موثرند. حدود ۷۰ درصد مردان که دارای اختلال نعوظ هستند با روش های طبیعی به سلامت جنسی می رسند.

موثر ترین روش های طبیعی جهت درمان ناتوانی جنسی و اختلال نعوظ عبارتند از رژیم غذایی ضد ا لتهاب، ورزش بیشتر، استفاده از روغن های اسانس و سایر مکمل ها، کنترل استرس.

بر اساس مطالعا انجام شده است میزان شیوع ناتوانی جنسی در مردان ۴۰-۷۰ ساله حدود ۵۲ درصد و بین مردان ۱۸-۶۰ ساله حدود ۳۰ درصد هست. تقریبا نیمی از مردان بالای ۴۰ سال علایم اختلال نعوظ را تجربه می کنند.

علایم اختلال نعوظ و ناتوانی جنسی عبارتند از

ناتوانی در داشتن یا حفظ نعوظ

کاهش میل جنسی

مشکلات انزال طبیعی

مشکل داشتن ارگاسم

نعوظ دردناک یا احساس درد در وقت رابطه جنسی

۵ درمان طبیعی جهت اختلال نعوظ و ناتوانی جنسی در مردان

رژیم غذایی اصلاح دهنده میل جنسی

چاقی، کمبود مواد مغذی و مصرف خوراکی ای التهابی می توانند باعث بروز ناتوانی جنسی شوند. خوراکی هایی که در ادامه معرفی میکنند می توانند با اصلاح گردش خون باعث سلامت بهتر قلب و مغز و در نتیجه عملکرد جنسی شوند.

رژیم غذایی با فیبر بالا : خوراکی های سرشار از فیبر مانند آجیل ها، دانه ها ، میوه و سبزیجات از هورمون های بدن حمایت کرده و بدن را سم زدایی نموده و به اصلاح عملکرد جنسی کمک می کنند.

خوراکی های غنی از ویتامین E : جوانه گندم و سبزیجات برگدار به اصلاح جریان خون کمک می کنند.

خوراکی های غنی از روی : دانه کدو تنبل، دانه آفتابگردان، دانه چیا، گوشت گاو، گوشت گوسفند و اسفناج منابع خوب روی هستند که باعث اصلاح تستوسترون در بدن می شوند.

آجیل ها و دانه ها : دانه کنجد و شاهی هر دو اصلاح دهنده میل جنسی هستند بنابراین می توانید هر روز از آن ها استفاده کنید.

آجیل برزیلی : این آجیل غنی از سلنیم است که نقش مهمی در حفظ سلامت سطح سالم تستوسترون دارد.

مواد غذایی که علایم ناتوانی جنسی را بدتر کرده و باعث زیاد کردن استرس و اضطراب و التهاب روده ای می شوند که مانع از جذب مواد مغذی در بدن می شوند

روغن های گیاهی تصفیه شده : باعث زیاد کردن التهاب شده است و می توانند علت مهم ناتوانی جنسی را بدتر کنند.

چربی های ترانس : روغن های هیدروژنه موجود در سرخ کردنی ها و فست فود ها باعث زیاد کردن التهاب و در نتیجه ناتوانی جنسی می شوند.

کافئین بیش از حد : مصرف بیش از حد کافئین می تواند بر عملکرد جنسی تاثیر بگذارد.

الکل : مصرف الکر می تواند باعث ایجاد خستگی، اضطراب یا افسردگی و عدم تعادل هورمونی شود.

درمان اختلال نعوظ و ناتوانی جنسی با روش های طبیعی

مکمل های اصلاح دهنده عملکرد جنسی

جنسینگ قرمز : جنسینگ قرمزمعمولا به طور سنتی جهت اصلاح سلامت کلی بدن تجویز می شود ولی مطالعات نشان داده اند که باعث کم کردن اختلال نعوظ می شود و اثرات هورمونی مشابه تستوسترون در بدن دارد و باعث آرام سازی عضلات صاف می شود.

ال-آرژنین L-arginine – به مقدار ۱۲۰ میلی گرم دو بار در روز – باعث اصلاح جریان خون می شود.

DHEA به مقدار ۲۵تا۵۰ میلی گرم در روز – به اصلاح سطح تستوسترون بدن کمک می کند.

ریشه ماکا – ۵۰۰ میلی گرم ۳ بار در روز – تحقیقات نشان داده اند که مصرف ریشه ماکا باعث زیاد کردن میل جنسی و تعادل هورمونی می شود.

نیاسین – ۲۵۰ میلی گرم ۳ بار در روز – ویتامین B3 یا نیاسین به اصلاح جریان خون و انرژی کمک می کند.

روغن های مهم جهت اختلال نعوظ و ناتوانی جنسی

روغن های اسانس که می توانند باعث اصلاح جریان خون و میل جنسی شوند عبارتند از :

چوب صندل

گل سرخ

یلانگ یلانگ

این روغن های مهم نه تنها بر تقویت میل جنسی اثرگذار هستند بلکه درمان هایی طبیعی جهت ناتوانی جنسی هستند و بوی خیلی خوبی هم دارند. می توانید آن ها را بو بکشید یا به همراه یک روغن حامل مثل روغن نارگیل روی پا و شکمتان ماساژ دهید یا به موهایتان بزنید.

این روغن ها باعث اصلاح خلق و خو و آرامش ذهنی شما هم می شوند.

ورزش منظم روزانه

ورزش هایی که هورمون رشد را زیاد کردن می دهند مثل تمرین با وزنه و تمرینات با شدت بالا م یتوانند به مقدار بسیار زیاد گردش خون را اصلاح دهند و به کم کردن استرس کمک کنند در نتیجه در کم کردن ناتوانی جنسی مفیدند. همچنین ورزش یک راه عالی جهت مدیریت استرس، زیاد کردن سلامت روانی و جلوگیری از چاقی است.

مدیریت استرس و استراحت

استرس فیزیکی و عاطفی چه ورزش بیش از حد باشد چه کم خوابی یا استرس های محل کار و برنامه شروغ روزانه باعث زیاد کردن ترشح هورمون های استرس یعنی کورتیزول و آدرنالین در بدن می شوند. استرس میل به رابطه جنسی را کم کردن می دهد و با زیاد کردن التهاب بدن روی جریان خون اثر منفی بگذارد.

سایر عوامل که بدن را تحت استرس قرار می دهند عبارتند از مصرف مواد مخدر و روان گردان، کشیدن سیگار، افسردگی، اضطراب و اعتماد به نفس پایین. نیکوتین منجر به منقبض شدن عروق خونی می شود که تاثیر منفی بر سلامت جنسی دارد. سایر موانع روحی/عاطفی می تواند باعث کم کردن میل جنسی و کم کردن تستوسترون شود.

راه ها متفاوت جهت کمک به مدیریت استرس عبارتند از:

کاهش مصرف الکل

ترک سیگار و نیکوتین

خواب منظم شبانه ۷-۹ ساعت

اختصاص دادن زمانی در روز جهت استراحت، دعا، مدیتیشن و یا حتی چرت زدن

صرف زمانی زیاد جهت تفریح خارج از منزل

ورزش

مشارکت در فعالیتهای اجتماعی مانند ورزش های تیمی، گروه های داوطلب و غیره.

 درمان های طبیعی کاملا در برطرف ناتوانی جنسی موثرند. حدود ۷۰ درصد مردان که دارای اختلال نعوظ هستند با روش های طبیعی به سلامت جنسی می رسند.

اگر می خواهید زیاد بدانید : اختلال نعوظ فقط یک خبر بد جهت رابطه جنسی تان نیست!

اگر می خواهید زیاد بدانید : درمان اختلال نعوظ مردان با ۱۲ تاکتیک موثر

اگر می خواهید زیاد بدانید : مکانیسم نعوظ و شکست آلت تناسلی مردان

تهیه و ترجمه : گروه سلامت گروه تحریریه سایت
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ

واژه های کلیدی: درمان ناتوانی جنسی | درمان اختلال نعوظ | ناتوانی جنسی | مواد غذایی | رژیم غذایی | کنترل استرس | التهاب روده | مواد غذایی | رژیم غذایی | خوراکی ها | تستوسترون