مصرف بیش از حد میوه ها چه مشکلاتی به وجود می آورد؟

مصرف بیش از حد میوه ها و عوارض آنها

در اینجا ۴ نشانه ای که به شما هشدار می دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می کنید، معرفی شده است است.

عبارات مهم : مواد غذایی – مبتلا شدن

مصرف بیش از حد میوه ها و زیاد کردن وزن

حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده است و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند جهت از دست دادن وزن، مسئله آفرین باشد. مصرف روزانه ۵ میوه میانگین توصیه شده است هست. یك میوه میانگین درحدود ۶۰ كالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال در مصرف میوه ها هم رعایت شود.

مصرف بیش از حد میوه ها چه مشکلاتی به وجود می آورد؟

مصرف بیش از حد میوه ها و احساس نفخ مداوم

میوه یک ماشه کلاسیک جهت مبتلا شدن به نفخ است. میوه ها غنی از یک نوع قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه بسیاری از ما قادر به جذب و هضم موثر مقادیر زیادی از فروکتوز نیستیم. محققان بر این باورند که ۴۰ درصد از مردم از یک بیماری به نام سوء جذب فروکتوز در روده کوچک زحمت می برند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است.دریافت فروکتوز بیش از حد با تصویر العمل هایی التهابی در بدن نیز همراه است.

ابتلا به اسهال یا سندرم آی بی اس IBS

سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده جنبش پذیر یا آی بی اس، جهت شکستن کامل آن مسئله دارند.

اگر می خواهید زیاد بدانید : به بیماری IBS مبتلا هستید؟ از خوردن این ۱۲ خوراکی اجتناب کنید

مصرف میوه ها هر لحظه توصیه می شود ولی در مورد میوه ها هم مصرف بیش از حد آنها مشکلاتی را در پی خواهد داشت که در ادامه به

اگر می خواهید زیاد بدانید : خوراکی های مضر جهت سندروم روده جنبش پذیر

مصرف بیش از حد میوه ها و احساس ضعف و گرسنگی

فروکتوز نه تنها جلوی گرسنگی را نمی گیرد بلکه برعکس میل به مصرف مواد غذایی پرکالری را زیاد کردن می دهد. محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی بعد از زیر نظر گرفتن ۲۴ داوطلب که گروهی نوشیدنی های حاوی گلوکز و بعضی نوشیدنی های حاوی فروکتوز مصرف می کردند اعلام نمودند، وقتی داوطلب نوشیدنی حاوی فروکتوز می خورد احساس گرسنگی بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت زیاد می شود. متخصصان می گویند، گرچه فروکتوز قند میوه است ولی به هرحال قند راحت تلقی می شود و عامل ذخیره چربی در بدن است. گرچه این قند باعث مقاومت به انسولین نمی شود ولی جهت حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید.

گردآوري : گروه سلامت سيمرغ
seemorgh.com/health
منبع : avayesalamati.com

واژه های کلیدی: مواد غذایی | مبتلا شدن | نوشیدنی | گرسنگی | خوراکی | بیماری | همراه | احساس | گرسنگی | محققان