کاهش درد عضلات با ورزش

با ورزش درد عضلانی را کم کردن دهید

درد عضلات، یکی از دردهای بسیار مرسوم است که هر کسی ممکن است آن را تجربه کند، این دردها می تواند در هر نقطه ای از بدن احساس شود توصیه اینجاست که به گفته متخصصان، جهت درمان این دردها ورزش حرف اول می زند.

عبارات مهم : فعالیت بدنی – عمل جراحی
درد عضلات ممکن است خفیف یا بسیار شدید و غیر قابل تحمل باشد. معمولا در عرض چند روز خوب می شود ولی گاهی ممکن است ماه ها به طول انجامد و در هر جایی از بدن از گردن تا کمر، ران، ساق، بازو و یا حتی دست دیده شود.

درد عضلات در حین کار یا ورزش نادرست و به دنبال ضربه به عضله و یا کشیدگی آن به وجود می آید. این درد ممکن است در حین فعالیتی که آن را بوجود آورده شروع شود و بعد از مدتی پدید آید.

* فشار بیش از حد به عضلات

به گفته مسعود نوروزی، عضو هیات مدیره انجمن ارتوپدی ایران، هنگامی که فرد فعالیت بدنی را انجام می دهد، فشاری که بیش از حد به عضلات وارد می کند، فیبرهای عضلانی آن کشیده شده است و پارگی های میکروسکوپی در آن ایجاد می شود.

این آسیب ها موجب می شوند تا یکی دو روز بعد از فعالیت به علت التهاب و آزاد شدن مواد شیمیایی مولد درد در محل، فرد دچار درد عضلانی شود.

کاهش درد عضلات با ورزش

* بیش از ۴۰ درصد مردم درد عضلات دارند

نوروزی، ضعف ماهیچه ها را علت مهم دردهای عضلانی می داند و ادامه می دهد: ضعف شدید ماهیچه ها به انجام هر فعالیتی، ناشی از ورزش نکردن است، در حال حاضر بیش از ۴۰ درصد مردم دچار درد عضلات هستند و راه درمان آن که بسیار راحت بوده را نمی دانند.

امکانات ورزشی مناسب جهت طبقات متفاوت اجتماعی فراهم نیست، اظهار می دارد: همه افراد جامعه باید ورزش مداوم انجام دهند، مورد نیاز است از دستگاه هیدورلیک جهت انجام حرکات کششی، نرمشی و غیره استفاده کنند.

* استفاده از کلوب های استاندارد

با توجه به اینکه استفاده از کلوب های ورزشی استاندارد در کشور هزینه بالایی می خواهد، بسیاری از مردم توان مالی جهت بهره مندی از این امکانات را ندارند و به مروز وقت دچار دردهای مزمن عضلانی می شوند.

پیاده روی تاثیری در کم کردن دردهای عضلانی ندارد، افراد باید حرکات کششی و فعالیت بدنی درست انجام دهند.

این عضو هیات مدیره انجمن ارتوپدی کشور عزیزمان ایران با بیان اینکه بیشترین عمل های جراحی بر روی مفصل ران هست، می گوید: جوانان بیش از سایر افراد این عمل جراحی را انجام می دهند.

بخش های دولتی باید امکانات ورزشی درست و استاندارد را جهت همه طبقات اجتماعی فراهم کنند و رسانه ها نیز مردم را تشویق به ورزش کنند.

اگر می خواهید زیاد بدانید : با گرفتگی عضلات چه کنیم؟

 درد عضلات ممکن است خفیف یا بسیار شدید و غیر قابل تحمل باشد. معمولا در عرض چند روز خوب می شود ولی گاهی ممکن است ماه ها به طول انجامد.  

اگر می خواهید زیاد بدانید : کاهش گرفتگی عضلات با این ویتامین ها و مواد معدنی

اگر می خواهید زیاد بدانید : سه ماده غذایی جهت ترمیم سریع عضله

گردآوری : گروه سلامت گروه تحریریه سایت
seemorgh.com/health
منبع : irna.ir

واژه های کلیدی: فعالیت بدنی | عمل جراحی | حرکات کششی | استفاده | عضلانی | امکانات | عضلات | سلامت | جراحی | فعالیت