هسته زردآلو بمب انرژی و سلامت هست، هسته زردآلو را دور نریزید

خواص هسته زردآلو

زردآلو یکی از میوه های محبوب و خوشمزه تابستان است که اغلب دانه های آن را دور می ریزیم ولی باید بدانید که دانه زردآلو ارزش تغذیه ای بالایی داشته و فوق العاده بافایده است.

عبارات مهم : ویتامین E – تقویت بدن
هسته زردآلو دارای ترکیبی منحصر به فرد است که نقش مهمی بر سلامت انسان دارند.

هسته زردآلو حاوی ویتامین B17 است ه به نام آمیگدالین amygdalin یا لتیریل laetrile آشنا می شود.

مطالعات نشان داده اند این ویتامین فواید ضد سرطان و ضد التهابی دارد.

البته زیاده روی در مصرف دانه زردآلو به خصوص دانه های تلخ زردآلو خطرناک است.

خواص تغذیه دانه زردآلو

دانه زردآلو حاوی مقادیر بالای آمیگدالین و میزان قابل توجه ویتامین E، اسی دپنگامیک pangamic یا ویتامین B15 و مقادیر کمی چربی بدون کلسترول است.

نیم لیوان هسته زردآلو حاوی ۱۴ گرم کربوهیدرات است که ۱۰ گرم آن را فیبر غذایی تشکیل می دهد.

۱۴ گرم پروتئین و ۲۶۰ کالری دارد.

برخی از مزایای سلامت هسته زردآلو جهت بدن عبارت است از :

تقویت سلامت دستگاه گوارش، اصلاح رشد و ترمیم، متعادل کردن سطح کلسترول، زیاد کردن انرژی، محافظت از پوست، پیشگیری از سرطان، تقویت قلب، حمایت از سیستم ایمنی بدن و تسکین پرسشها تنفسی.

هسته زردآلو بمب انرژی و سلامت هست، هسته زردآلو را دور نریزید

تاثیر هسته زردآلو در مواظبت از پوست

ویتامین E آنتی اکسیدانی مهم جهت اصلاح سلامت پوست است.

ویتامین E باعث کم کردن استرس اکسیداتیو در اثر رادیکال های آزاد می شود در نتیجه باعث پیشگیری از ایجاد چین و چروک، لکه های پیری و قرمز پوست می شود.

مقدار ویتامین E موجود در هسته زردآلو بالاست در نتیجه به اصلاح ظاهر پوست و انعطاف پذیری آن کمک می کند.

مصرف هسته زردآلو به پیشگیری از بیماری های قلبی کمک می کند

آمیگدالین که به مقدار زیاد در هسته زردآلو دیده می شود یکی از ترکیبات منحصر به فردی است که با کم کردن بیماری های قلبی در ارتباط است.

اسید پنگامیک در بسیاری از خوراکی ها دیده نمی شود ولی تاثیر بسیار زیادی بر کم کردن فشار وارده بر سیستم قلبی عروقی دارد.

برخی مطالعات نشان داده اند که استفاده منظم از مقدار کمی هسته زردآلو می تواند باعث کم کردن فشار خون و مبتلا شدن به آترواسکلروز، حملات قلبی و سکته مغزی شود.

تقویت سیستم ایمنی بدن با هسته زردآلو

برخی مطالعات نشان داده است که هسته زردآلو خاصیت تقویت کننده بر سیستم ایمنی بدن دارد و می تواند سلول های دفاعی بدن را جنبش کرده و با خاصیت آنتی اکسیدانی که دارد فشار وارد بر سیستم ایمنی بدن را کم کردن دهد.

 زردآلو یکی از میوه های محبوب و خوشمزه تابستان است که اغلب دانه های آن را دور می ریزیم ولی باید بدانید که دانه زردآلو ارزش تغذیه ای بالایی داشته و فوق العاده بافایده است.

بهبود سلامت تنفس با مصرف هسته زردآلو

شواهدی بی نظری در مورد تاثیر هسته زردآلو بر اصلاح سلامت تنفس وجود دارد.

هسته زردآلو می تواند موکوس و خلط جمع شده است در دستگاه تنفسی را کم کردن دهد در نتیجه شدت حملات آسم و التهاب گلو در بیمار کم کردن پیدا می کند.

بهبود گوارش با مصرف هسته زردآلو

هسته زردآلو مقدار قابل توجهی فیبر رژیمی دارد بنابراین به عنوان میان وعده ای خوشمزه می تواند به اصلاح عملکرد دستگاه گوارش کمک کند..

فیبر غذایی باعث اصلاح حرکت منظم روده و کم کردن علایم یبوست و اسهال می شود. همچنین میزان جذب مواد مغذی در بدن را زیاد کردن می دهد.

بهبود رشد و ترمیم سلول های بدن

هسته زردآلو مقدار قابل توجهی پروتئین دارد که جهت رژیم غذایی روزانه ما مهم است.

نیم لیوان هسته زردآلو ۲۵% پروتئین مورد نیاز روزانه در زنان و ۲۰% پروتئین مورد نیاز روزانه مردان را تامین می کند.

بنابراین مصرف هسته زردآلو به رشد عضلانی و اصلاح سلامت کلی بدن و ترمیم بافت های بدن کمک می کند.

تاثیر هسته زردآلو بر پایین آمدن سطح کلسترول

اگر شما در تلاش جهت کنترل سطح کلسترول خود هستید قطع هسته زردآلو می تواند به شما کمک کند.

فیبر بالای موجود در هسته زردآلو می تواند کلسترول اضافی را از بدن دفع کرده و خطر مبتلا شدن به آترواسکلروز، حملات قلبی و سکته مغزی را کم کردن دهد.

تقویت متابولیسم با هسته زردآلو

با وجودی که مصرف زیاد هسته زردآلو جهت سلامت مضر است ولی مصرف مقدار میانگین آن می توند باعث انفجار سریع انرژی در بدن و زیاد کردن متابولیسم شود.

تاثیر هسته زردآلو بر سرطان

اکثر بحث ها در مورد هسته زردآلو استفاده از آن به عنوان عاملی ضد سرطان است.

برخی مطالعات آمیگدالین را به عنوان عاملی ضد تومور می شناسند.

لیتریل بیش از ۱۶۰ سال است که در پزشکی مورد استفاده قرار می گیرد.

حداکثر تعداد مجاز جهت مصرف روزانه هسته زردآلو از ۳۰ تا ۵۰۰ عدد متناسب با وزن بدن است.

هسته زردآلو بمب انرژی و سلامت هست، هسته زردآلو را دور نریزید

زیاد بدانید : زردآلو و فواید آن جهت کبد، چشم ها و سیستم گوارش

بیشتر بدانید : هسته زردآلو چه زمانی باعث فوت می شود؟

زیاد بدانید : خواص تغذیه ای و درمانی زردآلو

تهیه و ترجمه گروه سلامت گروه تحریریه سایت
seemorgh.com/health
اختصاصی گروه تحریریه سایت

 زردآلو یکی از میوه های محبوب و خوشمزه تابستان است که اغلب دانه های آن را دور می ریزیم ولی باید بدانید که دانه زردآلو ارزش تغذیه ای بالایی داشته و فوق العاده بافایده است.

واژه های کلیدی: ویتامین E | تقویت بدن | ویتامین | استفاده | زردآلو | روزانه | دستگاه | کلسترول | پروتئین | مطالعات | زردآلود